【影片】原來彈「空氣吉他」不是好玩而已?善用腦神經科學讓你的學習突飛猛進!

【影片】原來彈「空氣吉他」不是好玩而已?善用腦神經科學讓你的學習突飛猛進!
Photo credit: TED-Ed/ 影片截圖

我們想讓你知道的是

對空氣練習也能提升運動或演奏樂器表現?追求卓越前你需要知道的大腦知識。

編按:

喜歡運動或演奏樂器的人都知道,要熟練一件事情,唯一的方法就是「不斷練習」。不過,練習過程也是有事半功倍的訣竅。影音頻道TED-Ed從腦神經科學的角度,解析我們該如何讓練習過程更有效率,讓自己的潛力發揮到極限。

想提升練習效果,就得先了解大腦和神經系統的運作。大腦主要由灰質和白質兩大部分構成,灰質是神經細胞的本體,負責資訊處理、心智運作和儲存記憶;白質則是由神經細胞本體延伸出去的「軸突」組成,如同高速公路一般,將神經細胞本體產生的訊息傳遞出去,扮演協調和溝通的角色

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Photo credit: TED-Ed/ 影片截圖
Grey Matter為灰質,由神經細胞本體構成,掌管心思運作;White則是白質,由神經延伸出去的「軸突」構成,負責神經訊號傳遞、溝通協調。

因此想讓身體的反應更快、動作更協調 ,就必須提升白質的運作效能。下圖的粉紅色細長管路是「軸突」,就像是傳遞神經訊號的高速公路,而軸突外被一粒一粒的「髓鞘」包覆,是用來防止軸突傳送電流訊號時電流外漏,減損傳輸效能。研究顯示,如果軸突有髓鞘包覆,傳導速度可以增加約一百倍,而較厚的髓鞘絕緣能力也比較好,神經訊號傳導會更順暢。

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Photo credit: TED-Ed/ 影片截圖

經過研究後發現,運動員或是演奏家經過長時間反覆練習後,包覆在軸突外面的髓鞘數量和厚度都會增加,讓神經傳導速度變得非常快,因此反應變得非常靈敏。除此之外,科學家還發現,練習的「品質」和「效率」也會影響成果提升的幅度。

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Photo credit: TED-Ed/ 影片截圖

因此,想讓練習更有效率,第一件事情就是必須全神貫注。調查發現,所有學生在寫作業的時候,平均每六分鐘就會被電視、手機、筆電跳出來的訊息打斷一次,所以當開始練習樂器或運動項目時,務必收起所有可能產生干擾的3C物品。第二,將長達數小時的練習時間切分為時間較短的幾個時段,擁有適當休息反而有助於提升練習專注度和成效。

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Photo credit: TED-Ed/ 影片截圖

不過,對於追求卓越的人來說,光是練習時間全神貫注並不足夠,善用閒暇時間也非常重要。其實在腦中回想練習過程,也有一定的幫助。不過需要特別注意的是,回想的時候,越詳細想像所有的動作、細節,越能提升練習成果。

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Photo credit: TED-Ed/ 影片截圖

科學家曾經對此做過實驗。他們把144位籃球員分成A、B兩組,並讓他們花兩週的時間練習三分球投籃技巧。A組運動員照正常的方式,在球場實際練習;B組運動員則要他們在腦袋中想像練習的過程。兩週後科學家分別測試A、B兩組的練習成果,結果發現進步幅度幾乎一樣,印證「用腦袋想」對於增強大腦白質的運作效能也有幫助。

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Photo credit: TED-Ed/ 影片截圖

追求卓越是運動員和音樂家的信念,但除了投入更多時間練習外,也需要對身體的運作模式有更深一層的了解,才能用更有效率的方法增強自己的能力。

實習編輯:盧威宇
核稿編輯:吳承紘


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Photo Credit:TNL Brand Studio

我們想讓你知道的是

這篇文章將帶來5個超實用的Photoshop教學,不論你是攝影、插畫或設計相關的創意工作者,這些技巧都能讓你的工作事半功倍!

Photoshop大家都認識,P圖更是成為我們日常用語,但你可能不知道除了P圖外,Photoshop還能做很多事。從照片編輯、插畫到海報設計,就讓我們帶你來看看Photoshop最新的超實用功能吧!
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技巧一:讓AI幫你快速模擬妝容效果

01_完稿
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Neural Filters是Photoshop新推出的功能,藉由Adobe Sensei驅動的機器學習讓圖像編修流程大幅加速。例如其中的「化妝轉移」濾鏡,可以讓攝影師不論在前期與造型師、創意團隊溝通,或者後期修圖過程中,都能更具體地模擬出妝容在模特兒臉部的樣子,尤其眼妝與唇妝的效果最為顯著。

首次使用Neural Filters時需要先在軟體中下載濾鏡,濾鏡套用後可以即時切換Before/After預視效果。在輸出選項方面,可以依照需求選擇建立新圖層、智慧型圖層、遮色片或新檔案的方式,對使用者來說非常方便。

功能按鍵位置:濾鏡 > Neural Filters > 化妝轉移

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技巧二:臉部表情控制救星 一鍵生成完美笑容

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拍照時難免忘記要露齒笑,或是在快門按下的瞬間眼神不小心飄走,檢查檔案時才發現這些小凸槌,現在再也不用擔心,只要在Photoshop輕鬆點擊一下就通通搞定。同樣是Nerual Filters中的功能,智慧型肖像可以在幾秒鐘內,利用PS液化方式替肖像照的人物修出笑容,調整眼睛的視線方向,甚至透過調整膚況與髮量改變人物的視覺年齡。

Neural Filters在macOS 10.15之後的版本、Windows 10及更新版本的作業系統上都能使用,記得更新你的Adobe Photoshop,趕快一起來試試看這些神奇的新功能吧!

功能按鍵位置:濾鏡 > Neural Filters > 智慧型肖像

☞ 馬上透過Photoshop調整表情

技巧三:畫出人物臉部陰影與反光的聰明方法

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嘿!你還在慢慢切換顏色來畫角色臉上的陰影與反光嗎?使用PS筆刷工具與調整「圖層混合模式」,讓插畫工作流程更直覺。首先新增一個透明圖層,以低透明度的灰色畫出陰影分佈位置,然後調整「圖層混合模式」選擇「色彩增值」,就能快速做出陰影的效果。

反光部分則使用高明度的淺黃色或者白色,在新增的透明圖層上畫好分布位置,像是鼻樑、額頭和下巴等,最後在「圖層混合模式」選擇「覆蓋」,完美的反光就完成了。調整完圖層混合模式後,還可以用色彩平衡調整陰影與反光的顏色,更符合圖片整體的色調。

PS快捷鍵:B筆刷工具

☞ 打開Photoshop讓你的人物更生動

技巧四:Illustrator向量圖檔直接貼上超easy

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Photoshop與Illustrator幾乎是每位設計師電腦裡的必備軟體,2022年新版Photoshop的更新功能讓兩者之間的相互整合更加流暢。在Illustrator中繪製完成的向量物件,可以直接複製貼上到Photoshop,而且現在更多了一個貼上為「圖層」的選項,讓使用者更方便接著用強大的PS筆刷與濾鏡製作質感效果,這個功能不論在海報設計還是banner設計上都非常實用。同樣地,在Illustrator建立的文字也可以直接在Photoshop中貼上繼續編輯,讓你的創意心流不間斷。

PS快捷鍵:control/cmd + V貼上

☞ 太神啦!快速更新Photoshop馬上就來貼

技巧五:使用物件選取工具圖中元素秒擷取

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平面設計師經常需要從圖像中,擷取部分的元素當作設計素材。魔術棒或者磁性套索都是大家常用的功能,不過這次要介紹的是比上述工具都更迅速的「物件選取」,這也是Adobe近期應用機器學習開發的功能之一。

只要點擊選取工具中的「物件選取」,Photoshop就會在幾秒中內判斷圖片中的物件,接著勾選「物件尋找工具」,只要將滑鼠移到畫面中,反白區域就是偵測到物件。這個功能也很適合用來去背,當物件偵測完成後,右鍵點擊「反向選取」就能選到背景,接著就能刪除或者更換你所需要的背景色。

「物件選取」與「選取主體」這兩個功能的不同之處,在於前者可以更快速地協助我們選取畫面中的多個元素,後者著重在辦別單一的主要元素。此外,這些新的選取工具最適合應用在圖中元素邊界很明確,或者背景與主體對比強烈的圖片呦!

PS快捷鍵:W選取工具

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創意工作沒有標準答案,專業工具的使用方式也可以很多元。Adobe不斷強化既有工具、推出新功能,是創意工作者實踐靈感的最佳夥伴,現在就上官網探索更多Photoshop功能吧!

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