走過憂鬱症，他們說：憂鬱如永夜般漫長，但你的陪伴是他們的光芒
我們想讓你知道的是
你有過這樣的經驗嗎？
你有過這樣的經驗嗎？朋友頓時間對生活的一切事物都提不起勁，無來由的悲傷和哭泣，沒辦法正常的工作和處理生活的大小事，當他和你訴說他可能有憂鬱症，你的第一個反應是「你是不是在逃避責任？」或「你該不會只是想要偷懶吧？」我們訪問了三位曾經飽受憂鬱症之苦的人，告訴我們他們的真實感受，從中我們可以更加的了解，未來身邊有親友受到憂鬱症侵襲時，可以怎麼樣有效的幫助他們。
由於大家普遍對憂鬱症的不了解，在面對身邊患有憂鬱症的親友時，時常會用錯誤的方式關心，或是不適當的言語表達。一位受訪者說道：「因為你自己不是那樣子的人，你沒有經歷過這樣的事情，所以你只能用批評的方式，或者是用自己想像的方式去解釋他們的行為。」她曾經有一年的時間受到重度憂鬱症的折磨。
生命中曾經兩度受憂鬱症所苦的受訪者表示：「我受到的壓力是來自家庭以外的事情，像是工作、感情、朋友，但是家人可以理解這塊真的是有限，因此他們就會有些指責，或是比較尖銳的言詞。」最無法理解的人，是最親的家人。
那麼我們該如何正確地幫助身邊患有憂鬱症的朋友或家人呢？其實就是老生常談的「傾聽」和「陪伴」，「那個陪伴不見得是要幹嘛，就是日常的生活陪伴。」帶他們去吃飯或是去散步，平常你們會一起做什麼事，就硬拉著他去做。
肯愛協會秘書長蘇禾，曾經整整三年籠罩在重度憂鬱的陰影裡，他認為友人在「傾聽」和「陪伴」之前，必須要先確定自己的身心狀態夠穩定，「因為在聆聽的過程中，很難靜下心來慢慢地聽，憂鬱是一個情緒上很強烈的震動，在傾聽的過程中，會不知不覺被這憂鬱的情緒給拉走。」當你的情緒被對方拉走，跟著煩躁起來，很可能進而說出負面能量的話語。
看醫生有幫助嗎？其中一位受訪者認為，就醫過程讓他獲得不少幫助和心靈支持，是康復的主要助力，也讓原本不諒解的媽媽接受他生病的事實。然而另外兩位受訪者就醫後，並沒有帶來很顯著的改善，像是服用藥物會產生副作用，反而造成情緒的混亂。因此有效的治療方式因人而異，有些人是就醫，有些人則是透過朋友的陪伴。
蘇禾回憶生病的那段日子，聽到外界不少聲音認為：憂鬱症是不會好的，或是媒體上有關憂鬱症的內容都是負面的。他表示社會上，還是有很多憂鬱症的朋友走出生命暗潮，重新展開他們的人生，只是他們不是名人，所以不會在新聞上看見他們的故事。因此他願意挺身而出，向大家說：「我們需要更多的人出來分享，告訴大家憂鬱症是會好的，帶給大家更多的希望。」
如果你正深陷在生命中的暗潮之中，《肯愛社會服務協會》可以提供你必要的協助
自殺解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請再給自己一次機會
自殺防治諮詢安心專線：0800-788995（24小時）
生命線協談專線：1995
張老師專線：1980
製作：楊倩妮、陳伯麒
核稿編輯：洪婉蒨、吳采妮
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休閒路跑最佳拍檔！跑步教練的百搭經典推薦──adidas史上最輕Ultraboost Light
我們想讓你知道的是
adidas推出經典跑鞋Ultraboost Light，將品牌經典BOOST中底科技再進化。本次邀請專業跑步教練實穿評測、細緻分析，帶您深入認識BOOST能量膠囊與各種跑鞋科技如何引爆能量，賦予它極致緩震性、舒適度與腳感回饋。
現代社會中，養成運動習慣、追求健康永續的生活，已成為許多人理想生活的想像。若仔細觀察，當清晨太陽沿著建築稜線緩緩升起，就能看見不少人換上輕便服裝，在健身房、公園或是馬路上，展開屬於自己的慢跑行程。不過，隨著越來越多人加入跑步運動的行列，網路上也越來越多關於「怎麼挑選適合自己的跑鞋」的討論。看著市面上從品牌、機能到產品定位琳瑯滿目的跑鞋產品，隨便一數都可以區分出十幾種類別，細緻的產品分類也反應出跑鞋多樣的使用情境。究竟跑步入門的初學者在選擇跑鞋時需要注意哪些部份呢？
談到跑鞋的挑選，這次我們邀請曾帶領過上千位跑步學員的跑團教練梁哲睿（Jerry），來和大家分享挑選時的細節與觀念，「不過就跑步入門者而言，從外型是否對眼、機能泛用與否，其實就能夠挑選出一雙適合於日常、運動場景來回轉換的全方位跑鞋。」哲睿教練說。這次，教練將從他多年的經驗出發，分別從中底科技、跑鞋性能、應用情景等不同角度，為大家體驗評測近期由adidas推出的經典跑鞋──史上最輕的Ultraboost Light！
BOOST科技10週年：承襲經典再「勁」化
「你實際上手，第一個感覺是變輕了。」哲睿教練說。Ultraboost Light不只是歷代Ultraboost中最輕的一雙，也是adidas十年來各項跑鞋科技的心血結晶；其中，一顆顆酷似保麗龍的能量膠囊「BOOST顆粒」，更在這一代迎來輕量、回彈的全方位突破。關於BOOST科技的發展歷史與創新效能，這篇讓你一圖看懂adidas Ultraboost Light打造輕盈腳感的秘密，可以讓大家更深入了解BOOST科技的迭代歷程。
話說回來，10週年的「Light BOOST」技術到底多厲害？首先得從Ultraboost系列的中底談起。「從Ultraboost 21開始，它就變成這種超胖的加厚中底。」哲睿教練分析，「BOOST顆粒增量加厚有效提升了腳掌落地後的緩震與支撐性能，但也讓整體跑鞋的重量及存在感受到不小影響。」不過，這一代的Light BOOST減輕了30%的重量，讓Ultraboost Light同時保留極厚中底的Q彈效能，又不會造成雙腳的負擔，大幅降低長跑後期跑鞋的存在感，讓跑者能更加專注於步伐、配速與呼吸節奏，提升非常有感。
另一方面，Ultraboost Light和過去Ultraboost系列強調緩震和舒適有些不同，Light BOOST技術在輕量化的同時還提升了4%的回彈性，明顯提升中底回彈的推進效果，就像在緩震的同時稍稍推你一把，讓腳跟有種被「往前帶動」的循環感受。再搭配使用Primekint+技術針織的細緻鞋面，整體跑動的腳感不只極度貼合腳背，更舒適包覆所有種類的腳板輪廓，創造輕盈穿戴感與傑出的緩震、回彈效果。
經典就是無畏挑戰：細數Ultraboost Light細節表現
除了中底技術的進化，Ultraboost Light在輔助機能方面也透過其他項目的突破，證明了它作為經典跑鞋的底氣。首先，adidas更新了鞋底上的L.E.P.抗扭系統，將原先放置於中底內層的彈性塑膠片由X型轉為U型，連貫落腳後的支撐性與回彈力道；接著，再透過「船型」的外觀設計，仿造船底圓弧狀的力學設計製作鞋底，讓外觀顯得圓潤討喜，還能藉由鞋型的自然滾動，提供跑者下一步的推進感，讓跑者不需要為穩定腳踝而分心，踩穩漫漫長路上的每一步。
這一代Ultraboost Light依然使用Continental™馬牌橡膠作為大底材質，並透過豆莢式的重點貼法，針對雙腳離地之前實際使用到的摩擦點加強。如此一來，既能減輕整體重量、又能維持跑動時前掌的抓地力，維持與前代相同的推進效果，並達到整體輕量化的目標。
應用場景隨心所欲：亮色搭配、低調穿搭都適合
挑選跑鞋重要的可不只是性能，還有一個生活層面的喜好考量──外觀。「因為外觀會很直接的決定，我會不會想要這雙鞋。」哲睿教練說。無論鞋子的性能再好，如果跑鞋外型本身不對眼，不管功能性再好，還是有很高的機率在挑選跑鞋時被排除──因為就是不喜歡嘛。
但說到這裡，我想熟悉adidas的鞋友們可以肯定地說，Ultraboost系列的鞋款不太會在這關敗下陣來。除了圓潤討喜的鞋型以外，配色也是Ultraboost Light最吸睛的亮點。
這次Ultraboost Light推出多款配色，其中主打色款「活力紅」以高亮度的白橘配色亮相，非常適合作為平常休閒穿搭的單品搭配，增加整體穿著層次感；或是像經典純色系鞋款，adidas也別具匠心加入螢光色點綴，讓本來低調的外觀多了些亮點。
「我常常裡面穿一些運動用的機能服飾，外面就是一般日常穿的衣服，鞋子就搭配它，這樣不只上下班切換方便，而且它也像是你穿搭的第二主角，既不會給別人『你是來運動』的休閒印象，也不會過度正式而失去骨子裡身為跑者的運動氣質。」哲睿教練分享。
極輕超彈、舒適無感，適合休閒入門跑者
「一雙好的跑鞋應該會幫助你、輔助你，讓跑者只需專注在這一步和下一步上面。」這是哲睿教練認為一雙「好的跑鞋」所應具備的條件。當我們將這些條件對應在Ultraboost Light上，便會發現無論緩震、包覆、輕量化及推進感受等，它都有滿全面的平衡性；甚至其亮眼的外型及應用場景的多元性，還為它增添許多便利之處，不只可以搭配日常穿搭，也可以拿來作輕度訓練，提供支撐、推進、抗扭轉等性能支持，滿足種種跑步運動所重視的訴求。
訪談最後，哲睿教練再一次細數Ultraboost Light的超強「輕」功：
- 單位密度減輕30%的Light BOOST顆粒帶來前所未有的輕盈腳感。
- 跑鞋科技革新減少10%的碳足跡，讓Ultraboost Light成為減輕地球負擔的環保跑鞋。
- 外型時尚亮眼、配色活潑吸睛，情境切換隨心所欲。
- 重量輕盈、支撐穩定、抗扭回彈，泛用性能適合剛接觸跑步，或是想入門的跑者。
「如果今天你只有一雙鞋的預算，我推薦這雙鞋子，它的泛用性對跑步入門者而言就是非常好的選擇。」哲睿教練誠懇地說。
