【圖輯】明明你也很愛我卻愛不到結果:三分鐘剖析「逃避依戀」

【圖輯】明明你也很愛我卻愛不到結果:三分鐘剖析「逃避依戀」
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我們想讓你知道的是

逃避依戀者——只要談到承諾或長期的關係,就會倍感壓力,原先對於這段感情的熱情,也會一下子就消退。所以他們的伴侶常會覺得很無法理解,明明曖昧的時候一切都很好,為什麼一談到要穩定交往、或是要進入婚姻,就變了?

岡田認為,依戀風格除了受到生理激素的影響之外,更重要的是小時候父母的養育方式。

荷蘭研究者 Dymph Van den Boom挑選了100個難照顧的六個月大嬰兒,常常大哭又很難安撫,然後分成兩組,一組用平常的方式照顧,另外一組要求母親給予積極的回應,持續三個月,結果發現一般組的小孩在一歲出現逃避依戀的特徵,而積極回應的小孩幾乎都變成安全依戀,狀況穩定的持續到孩子兩歲的時候。

爸媽們先不要爆氣,這不是說你用一般的方式養育小孩,他長大都會變成逃避依戀。關於養育的研究,現在的發展心理學多半支持先天和後天的交互作用,也就是孩子的先天氣質也很重要。在這個研究當中可以發現,這些孩子原本就是比較難撫養的類型,所以需要比一般更多、更積極的回應。

書中也談到很多類型的家庭與父母,我稍微整理出四種主要的類型:

  • 安全監獄:家人過度控制和「照顧」,硬是幫你安排、規劃,但那不是你想要的。
  • 父母失和:親眼目睹關係的衝突與崩解,既然相愛的人都有可能如此相恨,你又要如何相信一段關係有長久持續的可能?
  • 渲染家庭:家人的情緒沒有邊界、常常波及到你。爸爸失業回家也打你,媽媽被爸爸打也怪你,兄弟姊妹說你沒用不會幫忙家事,為了自我保護,只好變成「情緒殭屍」,麻痺自己。
  • 育兒放棄:你早就明白,受傷時哭鬧是沒有用的,大人們不是不在,就是責罵,根本不能給你需要的安慰……

當然,並不是全部都是爸媽害的,「原生家庭」這四個字其實包含很多別的「人」,例如爺爺奶奶外公外婆叔叔姑姑阿姨舅舅嬸嬸奶爸奶媽照護幫手等等等,根據Bronfenbrenner的生態系統理論(Ecological Systems Theory),小至你身邊老愛炫耀他兒子的隔壁鄰居,大至看不見摸不到的社會價值(例如重男輕女),都可能會直接或間接影響到你。

其中,影響力僅次於原生家庭的人,就非你伴侶莫屬了,因為長大後與伴侶的依戀關係,其實就是你與原生家庭、照顧者依戀關係的延伸。倘若你曾被伴侶背叛、被朋友捅刀,也有可能變得很難信任別人,或是像程又青一樣,認為「擁有就是失去的開始」。

仙姑變通三法寶:找個伴、找諮商、找自己

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Photo Credit: 海苔熊

「仙姑救命!我是逃避依戀,我不會一輩子都這樣吧?我該怎麼樣才可以變安全呢?」

有時候我會在講座中聽到這樣的提問,首先我會先鼓勵當事人「能發現已經很不容易了」(因為逃避依戀有病識感的真的不多,通常會來找我的都是他們的焦慮依戀伴侶:「我的伴侶是逃避依戀,我該怎麼做才能讓他變得安全?」),並且告訴他們兩件事情:

第一,依戀風格雖然有一部分是穩定的(有點類似人格特質),但是面對不同的人(家人、朋友、伴侶、前任情人、曖昧對象)也可能是不一樣的。
第二,依戀風格是相對的(想像一條數線),當你的伴侶是「重症」的逃避依戀時,即使你也是逃避依戀,但因為你沒那麼嚴重,在這段關係裡你也會看起來「比較不逃避」。
再來,正所謂知己知彼,百戰百勝,我會請他們回想和伴侶、家人相處的過程,看看有沒有什麼方法可以「化解」。

變安全的方法

一般來說,過去研究發現「變安全」大概有三個方法:(什麼,解方這麼快就來了嗎?)

  • 找個伴:找一個安全依戀的人在一起,因為自己的依戀需求(Attachment need)被照顧了,就有可能漸漸變得安全(迷之音:不過有時候你想跟人家在一起,人家還不一定會跟你在一起咧~)(中箭落地請舉手)
  • 找諮商:這是很多心理學家會推薦的方式,藉由諮商修復過往修復過往的依戀關係(奴婢自幼家貧,餐風路宿,玩草吃土,負擔不起費用……)
  • 找自己:覺察自己的不安,以及這個不安如何影響你的生活、感情與人際關係。

發現了嗎,現在在螢幕前可以立刻做的是第三點,不過,知道了,然後呢?或許你並沒有真正「好好地知道」,所以我們來接下來就來做這件事!

為什麼你都不說你愛我?「焦逃配」的戀情距離

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Photo Credit: 海苔熊

對逃避依戀的人來說,「距離」等於安全感,翻譯成日常的行為就是:他會透過比較疏遠的方式,維持表面的關係,不想要犧牲私人的時間,以工作優先等等,來「維繫」兩人之間的距離。出了門就不會記得要回家,眼睛沒有看到,就不會想念(有些時候看到了也不會很想)、因為不懂得什麼叫做懷念,也覺得別人不可信賴,所以什麼事情都靠自己來解決,用這種方式來保護自己。

這點讓焦慮依戀的人非常難以理解:如果我們在一起之後你總是要把我推開,那為什麼我們還要在一起?你就和你的左手右手(一個慢動作)在一起就好了啊?的確,這真的很令人沮喪,焦慮依戀者常常會覺得「從頭到尾只有我一個人在努力」,而焦慮者「說出自己的感受」又會讓逃避者跑更遠,形成一種很有戲的命運鎖鏈:你追我跑,你抓我逃~

這裡我要幫逃避依戀的人說話(等等,根本是幫你自己說話吧?):

「你不在」(當我最需要愛~),和「與你保持距離」,是兩件不一樣的事情。對逃避依戀的人來說,最舒服的關係是保持距離,而不是沒有你。

接著上面那一段,你覺得什麼樣的人會同時又希望你在,但同時又和你保持距離(這種矛盾的情況)呢? 沒~有~錯!就是那種「心裡深處很在意你、愛你、但是又很怕受到你傷害」的人。

對逃避依戀的人來說,心裡面有一個假設是:只要太過依賴、太過靠近會受傷。所以他們並非不在意你,只是他們在意受傷更多於你。(從這個角度來看,焦慮依戀也不遑多讓:看起來,你的「努力付出」好像是「為他好」,每天打電話好像是「經營感情」,但你是出於「愛」做這些事情的嗎?還是出於「恐懼被丟棄」?)

「為什麼你都不說你愛我?有那麼難嗎?」焦慮依戀說,他不懂這三個字有什麼難的,有時候他甚至懷疑,對方之所以一直不說,是不是外面還有別人?

「我就是不習慣說阿!而且,我每次說了都沒用,隔一陣子你又會再問我……」逃避依戀不懂,這就是焦慮依戀(憂鬱者也會自帶)的左鍵技能,「尋求再保證」(Reassurance-Seeking)。

兩人真正需要的是明白,真正的連結並不是建立在他在或不在,念或不念,而是在對方不在眼前的時候,還是能選擇相信這段關係是安穩的。

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「這件事我都沒有跟別人說過,你是我第一個講的人。」

「我很少跟別人講這些事情,反正講了他們也不會懂。不知道為什麼,在你身邊我有一種很安心的感覺。」


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《國際大風吹|行動講堂》Ep2:走進戰火下的創傷現場,救援行動如何重新牽起人際間的珍貴聯繫?

《國際大風吹|行動講堂》Ep2:走進戰火下的創傷現場,救援行動如何重新牽起人際間的珍貴聯繫?
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我們想讓你知道的是

《國際大風吹|行動講堂》Ep2聚焦於戰爭中最大受害者──砲火下流離失所的人民,節目透過影像與聲音,帶領觀眾凝視全球戰爭中流離失所的人們,認識世界展望會長達數十年的難民人道救援經驗。

由李漢威、蔡尚樺聯手主持的直播節目《國際大風吹|行動講堂》第2集已於6月14日首度播出,本次特別邀請華人紀實攝影師張雍、台灣世界展望會會長李紹齡對談,帶領觀眾凝視戰爭中流離失所的人們,聆聽相遇與別離的故事,也讓觀眾認識世界展望會長達數十年的難民人道救援經驗,以及他們對於每場救援行動專業審慎的態度。這些因你我支持而促成的救援行動,都是為了重新牽起人際間被鋼鐵與火藥所摧毀的繫帶,世界展望會的工作人員則背負著託付與使命親臨現場,陪伴人們度過戰火下的煎熬苦難。

「我們不只看到《月球背面的逃難場景》,還聽到月球背面的哭聲,所以世界展望會從來沒有選擇,只有無條件的接納與支持。」

數據解析:你我未曾意識到的「月球背面」

俄烏戰爭打響至今已逾三個多月,因戰事被迫離家的難民人數也急速攀升。根據聯合國難民署統計,截至5月29日已經有超過680萬人自烏克蘭境內出逃至波蘭、匈牙利、羅馬尼亞等鄰近歐洲國家,國際移民組織(IOM)的一項研究也預估有將近800萬人在烏克蘭境內流離失所,總計相當於將近四分之一的烏克蘭國民因為無情戰事淪為難民。

你可能不知道的是,當烏克蘭戰事成為網路熱搜的同時,歐洲大陸遙遠的另一端也存在一群面臨相同困境的人們。根據聯合國難民署的統計數據,截至2020年底全球共有8240萬人被迫流離失所,受俄烏戰爭影響產生的難民僅占全球難民總數的18%。這意味著全球戰火不只存在於烏克蘭與俄羅斯之間,當我們揭開數據,就會發現其中還包括敘利亞內戰、阿富汗戰爭,以及中東或非洲部分地區長久性的區域武裝衝突。而更令人不忍的是,在8240萬流離失所的難民中,兒童人數占比竟高達42%,這些本與戰火紛爭最不相干的族群,卻需要承受這一切悲劇性的後果,甚至改變了他或她的一生。

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Photo Credit:節目來賓張雍提供
隨著天災人禍不斷發生,從數年前的敘利亞、阿富汗,再到近期的烏克蘭,難民遷徙事件的發生愈發頻繁,甚至連進行多年難民紀錄的來賓張雍都想不到,短短十多年內竟會連續看到如此規模的難民潮。

走入真實現場:救援最前線的世界展望會事工

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Photo Credit:TNL Brand Studio
根據世界展望會統計,敘利亞十年來戰爭的影響為例,已有超過6000名孩童喪生於戰火,也導致超過2百多萬名孩童無法上學或生活發生問題。

「在普遍國際的人道救援中,有一種描述是『戰爭已經逐漸敘利亞化』。」國際戰火衝突的時間拉長,不只剝奪以千萬計的孩子們在正常生活環境下溫飽、健康成長的權利,複雜的環境更讓兒童拐騙及販賣、女性保護問題隨之而來。

這些數字不只意味者數百萬家庭的不幸遭遇,更是戰爭對社會關係的撕裂創口;只有當我們直視數字時才會猛然驚覺,原來世界比想像的更加不平靜。特別來賓張雍也感慨道,這些數字正是驅使他走入現場的動機之一,他想要與人們面對面的互動,相處、攀談、接觸……藉此豐滿個體生命的輪廓,讓人真正為人,不再只是數據中的千百萬分之一。而就在奔走無數逃難前線,體會萬千生離死別後的某天清晨,他一如往常地在路上慢跑,突然瞥見有隻毛毛蟲正緩慢地在路上爬行,於是他停下來,小心翼翼地將其安置路旁,又跑了幾步以後,他猛然發現道路上竟然還有好幾十隻毛毛蟲。但因為能力實在有限,無法將所有毛毛蟲一一安置,最終,他只好繞道而行。

當這猶如寓言故事般的親身經歷與冰冷的統計數字相互對比,它給了我們更為震撼的啟示──除了網路媒體讓我們看到的景象外,還有更多我們看不見的地方,甚至是連攝影記者都難以進入的角落,裡頭還有更多的生命也如同烏克蘭的難民一樣急需救援,而僅靠我們一己之力能做的卻非常有限。面對遙遠且數量龐大的求助者,事實上是需要如同世界展望會這般更大、更有組織的團體,才能凝聚足夠的力量,給予急需救援的人們實質幫助。

例如今年的烏克蘭難民救援行動,除了協助安置順利出逃、在歐洲國家顛沛流離的難民以外,第一時間世界展望會也進入烏克蘭,給予前線無法逃出的人們最緊急的「物資救援」,包含水、糧食、燃料等;幾經輾轉後,部分烏克蘭人也在三月陸續回到故土,此時首當其衝的就是飲用水的處置,接著便是家園重建的漫漫長路。於是世界展望會也於同一時間向當地註冊進駐、開展地方資源網絡,協助難民重建家園,從最基礎的庇護所開始向外擴充,包括生活生計、孩童教育、婦女保護、家庭與心理治療等。

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難民遷徙的過程中,需要面對茫然未來的巨大壓力,造成心理甚至生理上的問題,因此世界展望會於烏克蘭救援過程成立兒童關懷中心,從遊戲中抒發內心擔憂。
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救援施行:世界展望會人道救援的執行策略

人道救援行動涵蓋甚廣,下至民生物資援助、上至個體關懷照護及社會系統建置,面對如此緊急又錯綜複雜的需求,世界展望會也嚴肅謹慎的對待,從前期評估到後期規劃都有完備的流程,系統性的把關所有環節,並於地方上累積更豐沛的區域網絡及行動量能,張開更多防護網,最後運用專業落實每份跨海祝福,建立關懷世界與孩子的正向循環。

一、漸進式評估與規劃
  首先審視對象於生理、安全、社會等各方面需求的急迫性,擬定不同階段的救援行動。優先項目為「挽救生命」,例如供給糧食飲水補給、遞送生活物資等,滿足難民生理上的基礎需求;接下來則以「陪伴、關懷」為進階項目,例如提供基礎的庇護所收容,或是成立婦女兒童專責關懷中心、教育機構,旨在建置完整的安全及社會生態,給予難民最大的協助。

二、服務團隊在地化
  世界展望會在工作執行時,總是會盡量組織在地的團隊,或與當地且具信譽的非政府組織共同完成,避免因各地不同的語言、文化、風俗民情而產生隔閡,也讓地方上資源及訊息網絡,能以最有效率的方式展開,如此一來才能使資源被誠信且有效的利用。

三、專業規劃與救援
  世界展望會於任何行動前,都會制定明確清楚的工作方向,包含救援目標、執行策略、救援對象數量規模、工作細目等,且前往前線的事工們都必須經過特殊的訓練,學習判別危險及緊急因應措施,如此一來提供當地適切妥當的協助。

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Photo Credit:TNL Brand Studio

重新牽起聯繫:Kindness is a universal language.

除了世界展望會,世上仍有許多人以自身力量,志願投入人道救援的服務。就像來賓張雍在羅馬尼亞邊境認識的當地志工,他們在邊境發放三明治、飲水等物資給滿載烏克蘭難民的遊覽車,但因為羅馬尼亞與烏克蘭的語言並不相通,這讓張雍感到十分好奇:「在援助的過程中不會碰上溝通障礙嗎?」男子搖了搖頭,笑著回答道:「Kindness is a universal language.」。

雖然剛開始並不完全瞭解這句話背後的意義,但經過接著的幾次物資發放,張雍目睹了好幾次相同的畫面──當志工將三明治交到人們手上時,人們的淚水就從眼眶裡泛出。於是我們都懂了,那是某種難以言說的、人與人之間珍貴而無可取代的聯繫。

一起幫助孩子結束旅程,重返家園!飢餓三十救援專線:(02)8195-3005 即刻救援動起來



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關於《國際大風吹|行動講堂》

由《國際大風吹》李漢威、金鐘主持人蔡尚樺聯手主持,每集《國際大風吹|行動講堂》直播節目將邀請重磅來賓,帶大家深入淺出、探討急需人們重視的國際議題,並呼籲各界付出實際行動,向需要幫助的人伸出援手,展開即刻救援。


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