【圖輯】明明你也很愛我卻愛不到結果:三分鐘剖析「逃避依戀」

【圖輯】明明你也很愛我卻愛不到結果:三分鐘剖析「逃避依戀」
Photo Credit: 海苔熊

我們想讓你知道的是

逃避依戀者——只要談到承諾或長期的關係,就會倍感壓力,原先對於這段感情的熱情,也會一下子就消退。所以他們的伴侶常會覺得很無法理解,明明曖昧的時候一切都很好,為什麼一談到要穩定交往、或是要進入婚姻,就變了?

有些時候,逃避依戀吸引你的,就是那種「都不會告訴別人,他只告訴我」的獨特感,但往往到最後你會覺得很奇怪,為什麼一開始他你很靠近,後來卻變得越來越疏遠?

是因為,「獨特感」是需要呵護的。沒錯,你很特別,但同時他仍然是那個很害怕受傷的人。你可以想像一隻膽小的烏龜躲在洞穴裡面,好不容易探出頭來看看這個世界,那是因為你很特別。不過,如果你太急著靠近他,他很快又會縮回去了。

不過,「擅長追」的焦慮依戀,有時候會遇上「老是逃」的逃避依戀,俗稱「焦逃配」(跟嬌桃牌,愛齁厚無關)。「焦逃配」雖不是最常見的組合,不過在一起往往很有「戲」,為什麼呢?

逃避依戀

  • 當伴侶遇到困難(或彼此發生衝突),他們會表現出憤怒、否認、或疏離的反應。「厚!你又來了,我不是才教過你嗎!」
  • 不會安慰人。當伴侶感到痛苦時,很難表現出同理心,只會用冷漠、煩躁、同情,或者理性的方式只想要「解決問題」。

焦慮依戀

  • 常常被自己的情緒填滿(翻譯年糕:總是多慮),很容易就可以感受到伴侶的情緒,很有同理心,不過,有些時候會因為「感受太多」,反而受困在自己的情緒當中。
  • 焦慮依戀和逃避依戀剛好相反,逃避的人是對伴侶的需求「漠不關心」,焦慮的人則是「太容易受到自己的情緒影響」,兩種不安全的人,往往都沒有辦法冷靜檢視對方的問題。所以,如果你的伴侶是焦慮者,一定要清楚告訴他你的需求是什麼,避免他在自己的情緒裡面游泳,然後被自己的情緒溺死,又沒有幫上你的忙。

接著這個,是我覺得整本書當中我覺得寫得最經典的部分:焦慮依戀的人其實有扮演好照顧者的傾向,不過,有些時候焦慮者照顧別人,與其是說以對方為前提,不如說是以自己為前提(希望自己被愛、不要被丟棄)——而這樣的一種擔心,反而不見得能夠讓他們好好的發揮照顧的功能。

整體來說,缺乏安全感的人在「愛」這件事情上都遇到同樣的困難:過度在意自己——逃避依戀的人在意對方會不會傷害自己,焦慮依戀的人在意對方會不會把自己丟下,結果搞到最後,兩個人都沒有辦法獲得真正需要的愛,也沒有辦法好好愛對方。

看起來,焦慮和逃避的組合似乎是一種悲劇,不過我有不同的觀點——我們愛上的往往是自己的未竟或陰影。

我認為,這樣的命運鎖鏈,或許是因為雙方在彼此身上看到了自己不敢夢的那種勇敢——焦慮的人會覺得,怎麼有一個人可以這麼理性、這麼不會受到別人的情緒影響;逃避的人會覺得,怎麼有一個人可以這麼勇敢,願意把自己全部交出來給對方而不害怕受傷。我們都是在對方身上,看到自己不敢奢望的力量。這個看見本身沒有辦法讓我們變成更好的人,但如果你願意做出一些調整,你的個性和感情,就有脫離僵化的可能。

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Photo Credit: 海苔熊

焦慮依戀的夥伴我知道你在等這頁 XD。如果你很想要知道這個問題的答案,那麼我必須告訴你,問這個問題的方向錯了。的確,你在這樣的關係當中很辛苦,只有你一個人苦苦付出,但弔詭的是,逃避的人最討厭就是被控制的感覺(這會讓他們想要逃跑),這就是為什麼你叫他一起參加講座、一起看一本書、用某些專家的方式來改變,效果都不太好(你越努力,他逃越快)。

那該怎麼辦呢?如果你是矛盾或焦慮依戀的人,具體的方法如下:

  • 放生:好啦我知道你做不到,否則你也不會問這個問題。研究顯示,兩個不安的人在一起關係品質比較差,但弔詭的是常常怨偶難離(分開以後,還會有人愛我嗎?);反觀安全依戀的人更願意在一段關係歹戲拖棚的時候,決定結束感情,而不是讓兩個人都很辛苦的拖著,因為他們相信「這段結束之後,還有更適合我的人」。
  • 尋求諮商的協助:最好的情況是兩個人一起去做伴侶諮商,但是想得美咧,很多時候逃避依戀會覺得你才是有問題的那一個,你才是無理取鬧又歇斯底里的那一個,他們心想:既然是你的問題,為什麼是我要去諮商?」畢竟他們隔絕情緒活得好好的,要有「病識感」本來就不容易。所以這個時候可以看下面第三個方法。
  • 將焦點放回自己身上:不喜歡被逼迫的人什麼時候會做出改變呢?當你不再想要改變他,願意給他空間,他感到安全的時候。

「要給他多少空間?我已經兩天沒有傳訊息給他了耶?」(對他說,可能兩天是很短的時間)。當然,這對焦慮的那一方可能是很困難的事,畢竟要你等一天都很不容易了,何況是一個禮拜都不要傳訊息給對方?況且如果都不聯絡他,長久以來壓抑的感覺,不是會讓你最後一次爆發嗎?所以,我會建議如果對方不願意和你一起去伴侶諮商的話,你可以自己先去諮商處理自己不安的感覺。那你可以變得更穩定了,對方也比較不會受到你的情緒波動影響;很弔詭的是,當你回過頭來處理自己焦慮和不安的問題,因為這段關係變得比較安穩了,他也比較有可能開始正視「自己有問題」;但如果你一直逼迫他,會陷入「他一直覺得你才是有問題的那一個」的迴圈。

當然,如果這段關係讓你愛得越來越不像自己,覺得實在是太痛苦了,結束關係也是一種選擇。畢竟留在一個人總是很冷漠不會有回應的人旁邊,長久下來你也會變得不快樂。愛久了以後,我們都忘了,放手是一種選擇,暫時不放手也是一種選擇(你這不是跟沒講一樣嗎XD)。重點是(引用我的心理師問我的話) :「現在的你過得快樂嗎?如果不快樂,那是什麼讓你願意維持現狀?有沒有什麼樣小小的改變,可以讓狀況變得有點不一樣?」

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Photo Credit: 海苔熊

逃避依戀者的性愛生活通常分成兩種類型,一種是蜻蜓點水的性愛關係,炮友至上,一夜情萬歲——因為穩定、信賴的感情,反而對他來說沒有吸引力。為什麼會這樣呢?對他們來說,當一段關係需要長期的承諾或者是負擔的時候,他們就會感到有壓力而煩惱,反而沒辦法享受性愛。

另外一種是和自己的左右手在一起。岡田指出,逃避依戀的人自慰頻率高於其他類型的人(岡田的書只講到這裡,不過該論文也指出,有些研究也發現「常常自慰的人」性行為頻率也高,所以逃避依戀的人是不是真的「寧可自慰不和穩交的伴侶做愛」呢?還是一個未解的問題),因一方面不用負責任、不用建立親密感情,另外一方面完全可以靠自我掌控,多好(為什麼有一種淡淡的哀傷)!不過,「交不到男女朋友」的症狀不在這個討論的行列噢!

總而言之,對於逃避依戀的人來說,長期交往所需煩心的事情、看到的不安與不舒服,比起從性行為當中得到的快感更多,所以同居後性行為頻率反而降低。

如果你認真看到這裡,就會擔心起「焦逃配」(應該會搞得兩人都嫑嫑的der)。岡田指出,有一個研究顯示(不過他並沒有註明是哪一份研究),逃避男配上焦慮女,通常性行為的頻率會降低——「當焦慮的女性越渴望做愛的時候,逃避的男性越容易感受到沉重的壓力,反而沒有辦法在性行為當中獲得歡愉,甚至會產生厭惡的心理。」岡田說。

交往就這樣了,那逃避依戀的人會結婚嗎?

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Photo Credit: 海苔熊

逃避依戀的人其中一個特徵是,害怕衝突以及不太願意擔任決定和改變的角色(因為只要改變,就可能有衝突、情緒)。這個不喜歡把事情鬧大的個性,讓逃避依戀的人通常會和三種人結婚:

  • 親友慫恿型:由於他們「面對外來壓力時,很少憑自己的意志反抗爭取,缺乏捍衛自己的想法、不惜與他人抗爭的動力」,往往在親戚朋友勸說之下,覺得「要和這些人抵抗太麻煩了」於是就結婚了。
  • 符合幻想型:「對方可能符合自己某部分的理想特質,例如身體的曲線、社會地位、學歷、或者他的側面和自己的舊愛很像」。

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photo credit:先進醫資AdvMeds

我們想讓你知道的是

後疫情時代,零接觸服務的需求,使得智慧科技的角色愈發重要,智慧城鄉計畫與先進醫資共同推動人工智慧影像辨識技術,擴大既有的共照雲服務,協助民眾獲知疫情訊息,為民眾建立個人自主健康照護服務。

在科技不斷進步的過程中,許多過去不存在的工具,到今日已成為現實。2008年「智慧地球」的概念出現後,全球便開始推動智慧城市的發展。臺灣向來以科技之島自居,自然也不例外。在政府多年來力求數位轉型的政策下,臺灣進入了「智慧城鄉」的時代;所謂智慧城鄉,是運用大數據、物聯網、AI人工智慧等科技,串連市民、產業與地方,以創新的方式讓彼此有效溝通,並針對地方的特色和需求提供客製化服務,進而改善人民的生活品質。

把問題當作燃料,用科技強化服務力

然而,城鄉發展必然會有不均的問題,藉由科技介入、釐清現實痛點的立意雖良善,卻也無法忽視城鄉間的數位落差。在偏鄉地區因為人口流失、高齡化、科技產品使用率較城市低,數位化的腳步自然較為緩慢,向來是各項服務設施鞭長莫及之處。

先進醫資從2018年開始,在經濟部工業局「普及智慧城鄉生活應用計畫」的支持下,在高雄、屏東與澎湖發展「雄健康打造智慧樂活社區共照應用服務」(以下簡稱「雄健康」)。當時總經理黃兆聖就非常清楚,首先要解決的就是資源不足、人力不足、缺乏回饋三大問題,而數位化、智慧科技等創新力量,正好可以有效的連結偏鄉生活需求與痛點,讓在地化、客製化的服務與設施,全面提升民眾的醫療照護品質。

用最體貼的科技,讓照護範圍沒有邊界

「雄健康」計畫的目標,是在衛生所、醫療院所、長照據點、社區活動中心及商業通路等多元化的據點,設立「智慧健康照護站」,提供血壓機、血氧機、血糖機等生理量測設備的整合服務,同時還支援多種身分識別登入、數據隨身、遠距諮詢、銀髮族健康管理量表等功能,讓市民可以依自己習慣的生活圈,就近接受基礎的照護服務,並且養成定期自主量測的習慣。這些健康紀錄將會上傳雲端、整合數據,不只可以將結果傳送給自己作為提醒,在民眾實際就診時,也能成為醫生評斷的參考,協助醫護人員及早發現異常或是調整用藥,大幅降低醫療資源及人力不足的問題。

同樣對提升醫療資源與人力應用效率有幫助的還包括「雄健康」計畫中的客服機器人腳本。這個功能是針對不同客戶需求,開發多達50種服務的腳本客服機器人,用來即時解決民眾常見的健康問題。只要民眾對自己的健康狀況有疑慮,就可以詢問線上客服機器人,並獲得最初步的協助。最重要的是,這個客服機器人以國人常用的社交軟體LINE作為平台。有鑒於LINE的普及率高,使用者無需重新下載及適應新軟體,對年長者來說更是友善,使用意願便明顯提高,如此一來,為民眾所建立的個人自主健康照護服務,就這樣一步一步地建立起來了。

立基於「雄健康」在高屏地區和澎湖的發展十分順利,2021年開始便積極與臺南、臺中、高雄、屏東、金門地方政府合作,務求達到更深入、體貼的服務,發展出獨特的「健康共照雲」系統。

靈活因應疫情變化,滾動式修正共照雲服務

原本是為了打造數位醫療照護服務而發展的共照雲,參考了「雄健康」所建立的數位化照護服務內容,同樣使用LINE作為平台,目標同樣是為了解決偏鄉資源和人力不足的問題。沒想到今年五月,在傳染力更為強大的Omicron變異株的肆虐下,疫情擴散迅速,臺南市共照雲的發展也臨危受命,在短短五天之內將服務上線,主要協助民眾獲知疫情訊息、確認自身狀況,另外也提供下載居家隔離單、施打疫苗、申請補助等服務內容。在疫情猛烈的攻勢下,共照雲成為市府、醫療院所與民眾溝通、解惑的最佳橋樑,甚至做到AI快篩辨識服務,協助許多臺南偏鄉地區的民眾不需冒險接觸人群,線上就可以判斷是否確診,後續再由醫療人員介入協助,減少很多不必要的擔心和移動。

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photo credit:智慧城鄉計畫
臺南市衛生局長許以霖與先進醫資總經理黃兆聖。

同時,客服機器人,也在疫情期間提供了最佳輔助。在衛生局、先進醫資和醫療院所的共同努力之下,不斷地優化、精進客服機器人腳本。無論市民為確診者、居隔者、密切接觸者⋯⋯盡可能讓每一個人都能在機器人的服務中,找到問題的解答。臺南市衛生局長許以霖表示:「對抗疫情,臺南市的目標很明確,就是要讓就診人數維持在醫療量能之下。客服機器人的出現,減輕了醫護人員疲於接電話、回答民眾問題的瑣碎流程,更能專心在照顧中、重症患者,在疫情大爆發期間不至於崩潰,如此才能真正守住所有市民的健康。」

當然,疫情是一時的,市民的健康才是長久的,「健康共照雲」的目標,是希望可以透過民眾健康紀錄的數據化,成為日常自主照護的重要幫手。下一步,先進醫資希望能跨縣市留存健康資料,成為全國性的第一線照護服務。而這些數據,都將成為中央和地方政府參考的基準,以便未來做到精準打造各縣市的特色照護服務。

以人為本,發展城鄉均好的未來

在2025年即將邁入超高齡社會的前提下,如何幫助國人健康、安心地迎向老年,已是國家與全民必須面對的重大課題。與此同時,臺灣也是一個充滿創新能量、技術發展快速的地方,所以過去所面臨的困難,今日已可以透過科技來解決。

「智慧城鄉計畫」從2018年起,持續針對地方需求,鼓勵業者提出新興解決方案,在推動健康領域方面,不僅是智慧照護,包含遠距醫療、健康量測、智慧運動以及登革熱防治等,都秉持著以人為本的初心,以科技的力量來照顧臺灣這片土地上的每一個人,透過政府和企業攜手合作,協助地方數位轉型,並降低城鄉之間的落差,共同建立一個城鄉均好、全民均享的理想未來。

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