網路真的會讓人成癮嗎?精神科醫師來為你解答

網路真的會讓人成癮嗎?精神科醫師來為你解答
Photo Credit:depositphotos.com

我們想讓你知道的是

面對成癮行為,要做的不是只有把引發成癮的行為或物質拿掉而已,那往往會導致強烈的反彈與瘋狂渴求的行為,必須和他們一起面對心理上和生活上匱乏的感受,才能讓他們脫離成癮。

文:林育臣(精神科醫師、經營部落格納西斯花園

近年來關於網路的議題很夯,很多人對於目前網路上出現的一些現象感到很憂心,特別是對於花費大量的時間在網路上的行為,以及這些行為似乎導致了傳統生活的改變,感到很深的恐懼,其中「網路成癮」是最被廣泛討論的話題。

身為一個精神科醫師,我想要從精神醫學的觀點出發,嘗試以精神動力學的觀點來看網路現象,最後從社會的面向來提出建議。

從醫學上的觀點而言,成癮指的是人對一種生理或是心理上的刺激所產生的感覺(通常是愉悅感)產生依賴,需要不斷地增強刺激來得到同樣的感覺,或是在突然失去刺激時,產生心理或是生理上不適的反應(脫癮),進而瘋狂地尋求刺激來源,產生「渴求」(craving)的行為。

為何會如此?在正常的情況下,人會對於重複出現的刺激會產生「適應」的現象,這是一種保護的措施,避免人暴露在過多的訊息中無法處理而崩潰。

例如當人處在吵雜的環境中,一段時間後,會慢慢對噪音產生適應,忽略它們,然後可以專注地從事我們想要做的事情。

基本上這是一個人身體或是心理的正常反應,思覺失調症患者(以前病名是精神分裂症)的精神病理之一就是因為無法產生上述的適應,而造成精神上的病態。

那成癮是如何形成的呢?首先,這和刺激源的性質有很大的關係。並非所有的刺激都會產生成癮現象,會造成成癮的刺激源通常有幾個特性:一是刺激所產生的愉悅感相較於一般平常的感受要來的強;其次是,產生的感覺持續的時間卻是比較短暫;第三是,刺激源容易重複操作。

愉悅感強會讓人不斷想獲得,而持續時間短加上獲得容易,很容易就會重複地刺激。因為在短時間內重複刺激,人體便會啟動適應功能來降低對刺激的反應。為了得到同樣的愉悅感,便需要加強刺激來獲得同樣的效果,所以刺激強度便不斷增加,成癮就產生了。

成癮性藥物就是最明顯的例子,它們因為直接作用在腦部,產生的感覺強烈;多數都是短效性,所以很快就需要再用;又因為操作容易(只要吃、吸食或是注射),就會在短期間內大量施用。於是很快地,身體就適應它們,然後就需要不斷提高劑量,這就是成癮的過程。

所以並不是會產生愉悅感的刺激就會讓人成癮。例如運動同樣會產生愉悅感,但是不像藥物那麼強,而且持續時間比較長;運動需要花費體力與時間,因為體力有限,無法短時間內重複多次,所以運動不會造成病態性的成癮。

像我騎單車上武嶺,登頂時的快樂很爽,愉快感甚至會持續個幾天(之後有事沒事拿出來炫耀一下也蠻爽的);但是我不會天天花好幾小時騎武嶺,因為實在太累了,體力上也無法負擔,所以無法短時間被重複。

一般而言,快樂感有很大一部份是來自於付出得很辛苦,因此在完成時感受到很大的愉悅;除了完成時的愉悅感,它還能帶來對自我的價值感,例如健康的身體、堅定的意志力、完成困難挑戰的成就感等等。

大腦的愉悅感本身並不會帶來價值與成就,而是要通過努力的過程中去完成目標,才會帶來成就感。如果以藥物來獲得快樂,藥效過後只剩下空虛,很快地就會想要再吃藥來填補;只是很快再吃時,就不是同樣的快樂程度了,只能不斷增加劑量與使用頻率。

而成癮除了考慮刺激源的特性之外,還有其他的遠因。當一個人不容易在他所處的環境中獲取成就,導致快樂感的匱乏,就容易執著在某些特定的方式上獲取快樂,進而促使成癮行為的產生。這和個人的特質、能力與整體社會環境有關。

接下來看看網路情形是如何呢?

目前網路成癮的兩大類型,一個是線上遊戲,一個是社交網絡。線上遊戲原本就是利用成癮的原理而設計,廠商需要你不斷想要玩它才能生存;所以設計的聲色刺激一定要強,難度要漸漸提高(因為太難就不想玩了),或是有較容易的方式解決遊戲的困難(例如花錢買道具,這是設計商的心機)。

這些遊戲的體力消耗不大,可以玩很久不累,通常可以短時間內可以重複地刺激,只要你有時間有錢,你可以不斷地重複玩,沒有限制。

Depositphotos_24527321_l-2015
Photo Credit:depositphotos.com

所以成癮本就是線上遊戲的本質,但是線上遊戲與藥物還是有著程度上的不同。就像前面提到的,如果可以帶來成就感,不是只有追求單純的「大腦」的快樂感,成癮的行為比較不會失控。線上遊戲雖然帶有很多幻想的性質,畢竟還是需要很多的操作與努力,很多遊戲要組成團隊一起過關,這些還是能提供相當的成就感。

社交網絡因為目前網路快速傳遞的特性,FB的一篇PO文,可以在一個小時內有幾十個或幾百個人按讚;上傳一段YouTube影片,可以得到幾萬次甚至百萬次的瀏覽;這種社交回饋的強度,絕非以往的社交方式可以提供的,一旦嘗試過很容易就會迷上這種感覺,讓你會不斷地想要獲得它。

尤其現在智慧手機與行動網路的普遍,人幾乎可以無時無刻地處於網路之中,幾乎沒什麼限制。為了不斷獲得更多的「讚」與「瀏覽數」,於是貼文與影片內容需要不斷地增加刺激的強度,得要花費更多的時間去製作、而忽略了其他生活。

而當他們因為能力或是客觀條件上的限制,無法有更吸引人的內容時,為了滿足感,開始出現怪異與誇張的內容,不擇手段地獲取其他人的注意力,這樣的情況本質上已經是屬於成癮行為了。


猜你喜歡


百年汽車製造商憑什麼談環境永續?奧迪環境基金會與學生團隊跨界對談,共同為環境努力

百年汽車製造商憑什麼談環境永續?奧迪環境基金會與學生團隊跨界對談,共同為環境努力
Photo Credit:TNL Brand Studio

我們想讓你知道的是

作為百年汽車製造商,尤其是像奧迪這樣的大型領導企業,對環境的影響想必是不可忽視。既然如此,奧迪能怎麼做?又能以什麼樣的方式來達成永續?

奧迪創新獎Audi Innovation Award (AIA)是奧迪自2018年起,為了尋找具有創意且能夠改善人們生活方式的新創團隊所舉辦。本屆奧迪創新獎更首度邀請學生團隊加入競賽,獲選的提案將能獲得獎學金。台灣福斯集團暨台灣奧迪總裁安薩瑞(Rahil Ansari)表示,今年奧迪以永續城市為主題,邀請了來自台灣頂尖大學的學生團隊,各自提出他們對城市永續的創意想法,藉由與學生交流,更能為奧迪帶來新鮮氣息,以及充滿活力的新創氛圍。

螢幕快照_2022-06-28_下午2_10_51
Photo Credit: TNL Brand Studio
台灣福斯集團暨台灣奧迪總裁安薩瑞 Rahil Ansari。

台灣學生挑戰國際競賽,實踐想法超興奮

本屆的評審委員,也是奧迪環境基金會的資深顧問Matthias Rossmann博士指出,這個深具啟發性的獎項,不僅將德國、台灣的企業與人才匯聚在一起,為了追求一個有意義的共同目標,彼此分享、激盪,是一件相當令人感到興奮的事情;更希望透過學生們新穎的眼光,來點亮這個世界的多種可能。

在台灣的四個團隊中,包括了代表清華大學材料科學與工程學系的蘇姮侒、清華大學工業工程與工程管理學系的林芮伃、臺灣科技大學應用科技研究所的張培旺,以及清華大學材料科學與工程學系的林曜宇。張培旺靦腆地表示,在參加之前,其實並不知道AIA是一個什麼樣的競賽,所以做了很多事前的準備;在實際參加後,更是認同AIA的理念,很高興有機會可以把自己腦中的想法,化為現實可行的作法。而來自清大的蘇姮侒也有同樣的感受,能夠把所學變成所用,甚至更進一步的推展擴大,是這次參加活動最大的收穫。

螢幕快照_2022-06-28_下午2_10_41
Photo Credit:TNL Brand Studio
來自臺灣的四個學生團隊,很高興有機會可以把自己腦中的想法,化為現實可行的作法;甚至更進一步的推展擴大,是這次參加活動最大的收穫。

刻寫在DNA中的新創力,轉化成永續科技的動能

針對本次競賽的主題「永續城市」,學生們最初的確感到有些困惑。作為百年汽車製造商,尤其是像奧迪這樣的大型領導企業,對環境的影響想必是不可忽視。既然如此,奧迪能怎麼做?又要用什麼樣的角度來談永續?Matthias Rossmann博士認為,事實上,這正是全球的汽車製造商所面臨的挑戰,而奧迪願意正面接受這樣的考驗,並且做出承諾。因此在2009年成立了奧迪環境基金會,就是希望借力使力,將與環境相關的問題,透過科技、技術的力量來解決。藉由解決這些全球性問題的過程中,奧迪環境基金會更期待引發每一位奧迪人對環境的熱情與認識。

螢幕快照_2022-06-28_下午2_28_20
Photo Credit:TNL Brand Studio
奧迪環境基金會資深顧問Matthias Rossmann博士。

Matthias Rossmann博士同時也分享了奧迪環境基金會所進行研發的兩個項目。首先是與德國柏林大學合作,用於對付目前無所不在的塑膠微粒的智慧過濾器。這個過濾器被設計成適合安置在城市的下水道系統中,除了直接過濾掉有害的塑膠微粒之外,更重要的是收集這些東西的來源、型式,並且數據化,就能建立城市中的塑膠微粒熱區,以便針對這些地方進行防治、宣導及改善的工作。另一個非常有趣的項目則是與海德堡大學合作,開發配備了先進傳感器技術的無人機,用來監測樹林中的狀態,對於有志於保護植物生態系統的人來說,這無異為最有力的幫手。

螢幕快照_2022-06-28_下午2_10_18
Photo Credit:Audi Environmental foundation

從移動到居住,為下一個世代而生的解決方案

永續、環保的實踐,不再只是自備環保餐具和環保袋而已,奧迪環境基金會把這個影響巨大、需要全球一起努力的環境議題,視為一個創造的契機,一個能夠透過創新思維、前端科技,打造出更適合人們生活的環境的機會,也是幫助我們的地球資源能夠永續循環的機會。

在精彩刺激的競賽之後,2021年的奧迪創新獎AIA圓滿落幕,所有參加的團隊不只具備很強的新創能量,也提出了非常有趣、複雜的設計。而學生團隊的優秀表現,更是令評審耳目一新且印象深刻。Matthias Rossmann博士表示非常期待將來能有機會,與這些學生們一起工作,嘗試更多的可能性。安薩瑞總裁(Rahil Ansari)也提出了願景,希望透過這樣的共識以及共同努力,可以加速打造一個永續的、宜居的、對所有人都更好的,專屬於下一個世代的居住環境。

閱讀更多:實踐ESG不能單打獨鬥!解密「夥伴成功學」新世代營運典範心法


猜你喜歡