你的防曬方法還停留在抹越厚越好嗎?皮膚科醫師:厚擦不如勤擦

你的防曬方法還停留在抹越厚越好嗎?皮膚科醫師:厚擦不如勤擦
Photo Credit: Ethan Robertson@unsplash
我們想讓你知道的是

時間已經來到2017年夏天了,你的防曬觀念更新了嗎?夏天太陽又毒又辣,但防曬可不是「抹越厚越好」喔!全身都包緊緊,也不一定代表皮膚就不會受傷害。讓皮膚科醫師來和大家說說哪些過去的觀念其實是場大誤會!

※本衛教內容經皮膚專科醫師林亮辰審閱。

夏天到了!即便氣溫節節升高,但也可以穿得超清涼出門。即使走遠一點,行李內不必再帶外套、毛衣、靴子的笨重衣物,很是輕鬆。更有人習慣在這一整年的中段,替自己安排一個長長的假期,先休息充電一下。無論夏日旅行的初衷為何,安排旅行中大小事讓人雀躍。不過,關於防曬,你也做好萬全準備了嗎?

物理性防曬和化學性防曬同等重要
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Photo Credit: Brooke Cagle @ unsplash

別以為在城市裡就可以輕忽防曬的重要性。皮膚科醫師林亮辰首先建議大家,要有物理性防曬與化學性防曬同等重要的觀念。物理性防曬,舉凡帽子、陽傘、衣物等等,化學性防曬,可以簡單的用防曬產品來概括。

如果活動範圍會到室外的話,就需要選擇SPF50、PA++++(SPF為針對UVB設計的曬傷防護數值,PA為日規對UVA的過濾及防護力規範,PA++++相當於歐規PPD16)。同時最好穿深色的衣服,選擇不透光的洋傘、戴上帽子。想要時尚一點,今夏流行的寬沿帽款、或是選擇多層次穿搭,就可以既時尚又防曬。

不過,林醫師特別強調,夏季皮膚的負擔,來自於光、熱、濕這三大因素。只要避開這三大因素,就可以讓皮膚在夏天舒爽一點。簡單來說:太陽光,能躲就躲,哪裡涼快就往哪裡去;選擇衣物切忌悶熱;再搭配因地制宜的防曬商品,這個夏天你被曬黑、曬老的機會,應該就會減少很多。

夏天出遊,厚擦不如勤擦
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Photo Credit: averie woodard@unsplash

離開城市,到遠離塵囂的郊區,多一點新鮮的空氣,也多了一些好心情,更多了更多愉快的回憶。搭火車、客運,甚至開車自駕遊,一天或兩天的小小旅行,旅行的美好正好大過於行的疲憊,完美!

很多人都以為,防曬擦得越厚越好,其實大錯特錯,在醫師眼裡,擦防曬的次數多寡,才是關鍵。除了留意SPF的係數和PA指數之外,林醫師也提醒大家「厚擦不如勤擦」。每2個小時記得補一次防曬。

但是也別緊張到設鬧鐘。醫師建議只要趁著休息時,記得補擦就好,不用太過焦慮。開車或搭車也總會有休息時間,吃飯前後也是個補擦的時間點,行程之間也會有短暫的休憩片刻,補一下防曬,不難的。

可是補了防曬,臉上那完美的妝怎麼辦?林醫師建議,選擇清爽的防曬品,只要使用約1元銅板大小的量,輕輕的拍上就可以了,怕氣色不好,再補點粉狀質地的腮紅,保證你拍起照來一樣氣色超棒。如果嫌麻煩,可選擇既清爽又具高UV防護的防曬噴霧,完全不影響臉上原來的妝感,隨時一噴五秒鐘立即補防曬,還可搭配防曬粉餅一起使用,讓妝容更服貼自然。

林醫師還提醒大家,出門上車前請先擦好防曬。因為大家最容易忽略的防曬漏洞,就在車內。車內防曬堪稱完善的,只有前面的擋風玻璃,而側邊窗戶往往只能抵擋UVB。尤其多數人容易忽略的「長波UVA」,波長有340nm-400nm,不僅會穿透玻璃、直達皮膚真皮層,也是造成肌膚老化、變黑、皺紋的主因,所以即便在車內也要注意防曬喔。

不想在海灘變蝦子,勤擦之外並選擇防水防汗的防曬品
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Photo Credit: Alvin Balemesa@unsplash

常往海邊跑的人,對於防曬措施一定不陌生,林醫師還是不厭其煩地提醒大家,在海邊大秀泳技或身材之餘,最少2個小時補擦一次。有下水時,記得離水後立刻補擦,覺得要擦很久很麻煩,你可以帶上防曬噴霧。在臉部使用時,記得以約30公分的距離噴灑,左右各噴幾回,再走過噴霧就可以繼續玩耍了。

在此,醫師也要提醒各位海灘正妹猛男,要是真的不小心曬傷了,當皮膚開始出現紅腫脹的狀況時,千萬不要再使用任何具有鎮定效果的凝膠類商品,不僅沒有幫助,還可能更難受,只需要用毛巾涼敷,擦上保濕產品就可以了。然後,請乖乖默念,我下次會記得補防曬!

背包客要入境隨俗,你的防曬也是
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Photo Credit: Richard Lock@unsplash

夏天老是玩水膩了嗎?好不容易有的假期,一定要來點不一樣的。如果你想體驗一回背包客的旅行,除了做足功課之外,保持旅行的帥氣之餘,也別忘了防曬。尤其是熱帶國家,存在著一個目前尚未被普遍認知的防曬危險因子,那就是「長波UVA」。

林醫師表示,近年來,許多研究都已經證實,波長最長(340nm-400nm)、影響肌膚最深層的長波UVA,是造成曬黑曬老的關鍵,而亞洲人的皮膚經過研究證實,更容易受到UVA的侵害。林醫師也提醒大家,歐美人士的防曬,因為皮膚特性與地區的關係,防曬的重點為“防止病變”,但身處台灣,以及國人常前往的熱帶地區,防曬的重點則是“避免曬黑曬老”。別一味相信國外的防曬方法,因地制宜,才是最佳策略。

那麼,我到底該怎麼選擇防曬產品呢?
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Photo Credit: 理膚寶水

林醫師有以下三個建議

  1. 不要貪心,成分越單純越好。最多有潤色效果,好讓你減少彩妝的步驟,讓皮膚可以在夏天少一點各種彩妝品的負擔。
  2. 以清爽質感為首要考量。台灣女性多半有上妝習慣,上妝前就要先做好防曬打底,並挑選清爽又有高UV防護效果的防曬產品,光靠彩妝是無法抵擋毒辣陽光的。
  3. 選擇標示清楚、抗長波UVA,且為防曬功能而非肌膚保養功能的防曬品。保養和防曬兩種作用是互相抵觸的,防曬濾劑主要功能是防護肌膚表層,而保養需要滲透肌膚內,兩種都要可能造成反效果。

有鑑於目前市面上商品眾多,大家在選購時多做點功課,看看產品有無實驗資料,或是任何對於商品防曬效能的研究,也很歡迎與你的專業皮膚科醫師討論,畢竟是要陪伴你一整個夏天的防曬商品,是皮膚防曬黑曬老的重要角色,一定要向醫師好好諮詢才是。

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