一被罵就呆住真的沒有藥可以醫,因為這種反應超正常

一被罵就呆住真的沒有藥可以醫,因為這種反應超正常
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我們想讓你知道的是

改變別人很難,改變自己比較容易。我們先練習開口先別批評和指責,用紅蘿蔔取代棍子。原本採用「我是為你好,才要罵你」的鐵血教育,慢慢轉型成「用鼓勵和陪伴,協助他轉型」的愛的教育。

文:呂瑛琪諮商心理師(心禾診所

「我太太一直說我有問題,她罵我不負責任不幫忙家務時,我總是呆呆的看著她,不會馬上就去做她想要我做的事。我真的就是呆在那裡,每次都這樣,我是不是應該去看一下醫生拿個藥?」

「我的孩子功課好不好對我來說已經不重要了!最讓我煩惱的是他的態度,我只要叫他去複習寫功課,他就呆住,坐在那裡不動,一個小時也沒翻一頁,怎麼罵就是不動,每天晚上都要讓我氣到抓狂,用罵的用處罰的都沒用!有什麼辦法讓他態度好一點?不要這樣拖。」

被罵的人會呆住、態度不好、被動,真的沒有藥可以醫。因為,這是正常的現象,沒有藥物可以治療「正常」。

再強調一次,沒錯!被指責後人會呆住,甚至反擊回來,或是逃走,是超級正常的現象。

三個反應:攻逃呆

從大腦神經科學來看,人類的思考與情緒主要是由大腦中的兩個部分控制影響。一個是前額葉,主要負責理性思考,我們期望的「完美小孩」「完美對象」所該具備的所有能力和功能,都是由前額葉控制,例如:會推論因果關係、能思考解決方案、能分析情勢、能評估後安排優先順序等。能有一位具有強大前額葉功能的伴侶和小孩,是多麼的幸運又幸福呀!

另一個部分就是杏仁核,這個位於大腦核心位置的兩顆杏仁大的組織,只負責讓人做三件「態度不好」的反應:攻擊、逃跑、發呆(簡稱攻逃呆)。前額葉在大腦的外層表面,杏仁核被藏在大腦的核心,從演化上來看,應該是重要的部位會放在中間被好好保護著,是吧?但是杏仁核只負責攻逃呆,有什麼好重要的呢?

客倌,您不知道杏仁核有多重要呀!它可是危機處理中心,若您生活在幾千年前的野外,一走出山洞就看見灰熊站在你的山洞門口,您也只能想辦法找個武器和牠打一架;或是快點逃,至少要跑贏隔壁的那一個,才能活下來;或是好好躲起來,想盡辦法不要動、不要出聲、呼吸輕一點、不要散出氣味,或許灰熊沒有看到您,也就走掉了。您說,攻逃呆重不重要?

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Photo Credit:心禾診所

當人類不住野外,改為群居,和一群人住在一起有沒有生存危機?有,最大的生存危機是什麼?「不被喜歡」。一個不被喜歡的人會被霸凌,可能會被圍毆致死、會被遺棄、會被忘記分享食物和資源給他,死亡率很高耶!所以只要人類一覺察到「不被喜歡」,攻逃呆就出現了,而且十萬分之兩秒就馬上反應了。(前額葉啟動要0.2秒,怎麼也搶不贏杏仁核)

這時的攻逃呆包括:

  • 攻擊:指責、超理性講大道理、借兵來證明真的很多人認為你是錯的、批評、翻舊帳、甚至暴力相向。
  • 逃跑:打岔、說笑話轉移注意力、怪罪別人、推託只是模仿旁人、工作狂找理由不面對、專注某事不理會、生病、扮演被害者與無能力弱者。
  • 發呆:呆僵、發呆、裝作聽不見、沒反應、麻木。

所以,前面那位丈夫和那位小孩,他們的反應真的是超級正常。從科學的證據上來看,要老公被罵不呆,要小孩被催不呆,真的是不太可能,這樣正常的現象,真的沒有藥可以醫。你還要慶幸,您的老公的杏仁核不是反擊回來,您的小孩沒有逃跑到讓你找不到,這樣也是一種幸運吧!

改變別人很難,改變自己比較容易

請您反思一下:

  • 當您遇到「我不被喜歡」時,您的反應是攻逃呆的哪一種呢?
  • 您最氣的那一個人,他的反應是哪一種呢?
  • 您最大的罩門是「攻逃呆」的哪一種呢?

例如,我的罩門是碰到逃跑型的,這會讓我崩潰;有人遇到發呆,就火冒三丈;有人最怕攻擊,一整個失控。這就是天生的剋星呀。

但是,若您可以看見正在攻逃呆的那一個人,正為了「不被你喜歡」而忙著保護自己,或許您就可以找到你們溝通了另一條新捷徑了。

額外再提醒一下,研究發現當杏仁核啟動時,攻逃呆平均維持十八分鐘,而且會讓前額葉當機四小時。所以,孩子和伴侶真的會越罵越笨,因為他們的前額葉一直在當機呀,真的沒機會長大與成熟呀。

然後,我們該拿他們怎麼辦呢?

改變別人很難,改變自己比較容易。我們先練習開口先別批評和指責,用紅蘿蔔取代棍子。原本採用「我是為你好,才要罵你」的鐵血教育,慢慢轉型成「用鼓勵和陪伴,協助他轉型」的愛的教育。

很難,是吧?最難的就是看見他們的呆樣子還要不生氣,但是人生就是要不斷修行呀,這就是人生的修行。有修行,人生就有幸福和幸運的機會。

文獻參考:丹尼爾.席格(Daniel J. Siegel)。第七感:自我蛻變的新科學(Mindsight: The New Science of Personal Transformation)。

本文經心禾診所授權轉載,原文刊載於此

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航