上網查我啊,你這個王八蛋!——不想被敲竹槓?你需要「海豹好朋友」

上網查我啊,你這個王八蛋!——不想被敲竹槓?你需要「海豹好朋友」
Photo Credit: AP/達志影像

我們想讓你知道的是

「海豹,我們這整個訓練裡會有伸展拉筋的練習嗎?」我問。他的兩道眉毛先往上揚,接著臉色瞬間往下沉。海豹朝我走了兩步,非常近地靠向我,我可以感覺到和聽到他鼻孔的呼吸聲。我想我侮辱到他的專業了。

文:傑西.伊茨勒

在參加一場二十四小時的極限馬拉松賽時,傑西見到了真人版的「神鬼戰士」、美國海豹特戰隊員:海豹。他被海豹在參賽時的堅強與專注所吸引,於是力邀對方前來紐約與自己同住,展開為期一個月的體能魔鬼訓練。而海豹只有一個條件:沒有任何限制,只能say YES。

去啊!上網查我啊!你這個王八蛋!

我不喜歡坐享其成。你最好努力點,不然咱們不會處得太好。

─海豹

我接到去康州的房子檢查蒸氣間磁磚的水管工人打來的電話。

「喂,是伊茨勒先生嗎?」

「我就是。」

「請告訴那位先生我沒有上網查你的資料,還有如果你住在南布朗克斯區的話,我就報同樣的價格給你。」

「你說什麼?」

「我不想惹麻煩,可是我想要告訴你我已經聯絡律師了。」

「什麼?」

「我給你打七折。」

「我聽不懂你在說什麼。」

「好吧,打六折,真要命!你可以讓我賺點錢糊口嗎?我也是有家要養的人哪!」

「蛤?」是他掛電話前我只能說的。

原來是海豹對水管工人報的價格有意見,指控他事先上網調查過資料,弄清楚我們的身價和主要的住宅在哪裡,然後試圖根據這份資料對我們大敲竹槓。海豹向水管工人表達不悅的方式是用拳頭捶磁磚,捶到磁磚開始破裂,一面大吼:「你上網查過他們了!你查過他們了!好啊,那上網去查一查我吧,你這個王八蛋!」

「我不想惹麻煩。」水管工人在電話上說:「拜託拜託,我求求你了。」

訓練第九天:保持缺氧狀態

接受訓練,以應付不可預料的情況。

─海豹

才過一星期多一點......正確來說是九天,可是感覺海豹好像已經跟我共同生活了十五年之久。這話的意思不是說我們交換友情手鏈什麼的,但是我確實覺得自己對他有多一點點的了解。他晚上很多時候還是都待在房間裡,但是感覺有比較融入我們的日常生活了。

我今天醒來時全身酸痛,或者該說是僵硬才對。我從來不做伸展拉筋的動作,而且說老實話,我跑了這麼多年也從沒認真拉過筋,賽前不做,賽後也不做,我並不是排斥拉筋,只是這並非我的強項。可是今天我得搞清楚才行。我正處於狀似僵硬的緊繃狀態中,身體無法正常動彈。我想伸手去按嗶嗶響的鬧鐘,可是手臂根本無法呈九十度角彎曲,它卡在一個假想的臂懸帶裡了。

我的兩隻手得交纏在雙腿下方,用力把腿「丟」下床才有辦法起床,而且基本上我必須匯集足夠的動能,才能把兩條腿先甩到床邊,再放到地面。這兩條腿就是這麼僵硬。

救人啊!

在床上坐起來後,我彎下腰想要雙手觸地,但是雙手只勉強過膝,我因此意識到海豹從來不做任何伸展拉筋的動作。我們練身體時都是說跑就跑,開跑前沒有「熱身運動」,跑完也沒有做一些緩和的伸展運動。最後我勉強走出臥房,看到海豹在客廳往他的健身小日誌上寫什麼東西。

「海豹,我們這整個訓練裡會有伸展拉筋的練習嗎?」我問。

他的兩道眉毛先往上揚,接著臉色瞬間往下沉。海豹朝我走了兩步,非常近地靠向我,我可以感覺到和聽到他鼻孔的呼吸聲。我想我侮辱到他的專業了。

「你想要什麼,穿他媽的緊身衣嗎?告訴你,我們開跑,然後,媽勒個,就結束。這就是我們訓練的方式。」他說。

那......好吧。

於是今天早上〇六〇〇我們出發前往中央公園展開另一次跑步。沒有伸展拉筋。沒有準備動作。我的暖身動作就是穿上保暖衣物。

我明白了。

我紮紮實實跑了三英里之後,情況才有好轉,可是出乎意料的是,一旦找到節奏出一身汗之後,我的兩條腿真的舒緩放鬆了。事實上,我從感覺像是一個硬邦邦的人變成一個在太陽馬戲團表演的人─好吧,這麼說或許有一點誇張,可是感覺很好就是了─而且是好極了。真是怪事一樁。於是跑步時我邊跑邊把這個感覺跟海豹說了,可是他只回答說:「傑西,我才不鳥你的感覺。」

快要跑完時,海豹找了一株有長長的樹枝延伸出來的樹,然後我們停下腳步。海豹跳起來做了二十五下引體向上。沒有身體前後甩動,也沒有靠兩條腿取得動能,

就是做二十五下完美的、全美最漂亮的引體向上動作。然後他下令我做十下。

「就算中間必須停下來也行。做完十下。」

我跑完六英里已經渾身濕透透,連續做了六下引體向上後就墜落地面,接著再回到上面做完最後四下,然後回家。

我在浴室泡熱水澡。熱水放滿澡盆時,我把整盒的瀉鹽倒進水裡,用手攪了攪。

不知道這個東西有沒有效,但是據說可以緩解肌肉酸痛。盒子上說每幾加侖的水加兩匙,可是現在我的肌肉太過僵硬,所以懶得去量,乾脆把整盒瀉鹽都倒進去,脫掉衣服慢慢爬進去適應水溫,然後拿了一本雜誌,把兩隻腳抬起來擱在浴缸上,放鬆!

這麼賣力的鍛鍊,感覺真好,可是我開始感覺到和看到身體支撐不住的蛛絲馬跡。現在早上下床的難度愈來愈高,儘管我確實比較喜歡我的床,尤其是看到那張木椅的時候。可是我知道我行的。

四小時後……

我在會議室開會。我們正在對一個稱為「條片」的新業務構想擬定初步策略。

「條片」是放在舌頭上的可溶解小條片(想一下李斯德霖的漱口水糖),含有咖啡因、維生素B12、以及其他維生素與營養素。我們希望這個產品有朝一日能與提神飲料「五小時能量飲」(5-hour Energy)或是其他市場上的能量產品競爭,甚至取而代之。這個產品相較於咖啡,在快速送貨系統及攜帶方便的包裝方面,更具獨到性與好處。

海豹也參加了這項會議。唔......海豹就坐在會議中,可是我不會認為他有積極參與。他是在聽沒錯,可是我看得出來有什麼事情令他不爽,因為他看著我的樣子就是一臉不爽。開會的這群人決定要休息十分鐘「看看有什麼電子郵件」時,海豹問他能不能跟我說一下話。

三十秒後,我們兩人在我的辦公室裡。

「今天早上不算完成,我少算了。」他說。


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不用是專家也能輕鬆妝點生活,Adobe「攝影計畫」利用AI智慧修圖升級你的照片

不用是專家也能輕鬆妝點生活,Adobe「攝影計畫」利用AI智慧修圖升級你的照片

我們想讓你知道的是

你也喜歡攝影嗎?想讓手上的照片輕鬆升級,那麼你絕對不能錯過Adobe的「攝影計畫」方案,這邊我們就分享幾個利用「攝影計畫」讓照片質感提升的小技巧!

想到創作就會想到Adobe,在Adobe全系列軟體中,Lightroom跟Photoshop是諸多專業攝影師與攝影愛好者必備的軟體。這幾年來,Adobe為它們導入AI科技,讓照片透過簡單步驟就能變得更有質感。

因應現在人手一機的全民攝影的風潮,Adobe特別針對拍照愛好者推出「攝影計畫」,新用戶首年每月方案優惠價不到300元,輕鬆讓你提升照片質感,晉升專業影像玩家。

想讓出遊的照片變得更好看嗎?想讓自己得照片與眾不同嗎?那你肯定不能錯過這篇文章,我們將介紹Lightroom跟Photoshop實用好上手的功能,簡單就能有更好的照片。

一鍵輕鬆編修,讓你幾個步驟就能創造出個人風格的Lightroom

Lightroom是一款深受專業攝影師與攝影愛好者喜愛的影像軟體,它一直以來都以快速地調整、輕鬆的大量管理照片聞名,也讓世界上諸多的攝影師得以創造出專屬自己的影像。如果我們只是平常出遊與享受生活美好的片刻,紀錄下這一切後,Lightroom會不會稍嫌大材小用呢?一點都不會!近期Lightroom也針對現在使用者喜愛的風格,推出各式各樣的預設集,也導入了AI智慧,能夠智慧辨識出主體,就算不是專業大師,只要輕鬆一鍵,就能透過Lightroom將生活日常修整出質感好照片。

首先先來介紹「自適應」這個預設集,它的原理是利用AI演算、辨識出特定主體,讓我們可以套用各式各樣的場景,讓整體照片快速變得好看。

「自適應」預設集裡面分成兩個,其中一個是『主體』。『自適應:主體』這個濾鏡最主要的功能就是辨識出主體後,針對主體的區域進行濾鏡的套用、快速修整。

這個功能非常推薦使用在人像的補光上,會有非常好的效果。在這裡我們分享修整的前後,透過『『自適應:主體』預設集的修整,可以看到人像的主體有更自然的打亮,如果你想製造出更多風格的話,除了主體亮度也能有其他變化。

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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
『自適應:主體』預設集修整前。
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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
『自適應:主體』預設集修整後。選用普普風預設集。

而另外一個『自適應:天空』,顧名思義則是針對天空進行調整。它能辨識出天空的邊界,除了常見的夕陽與日出以外,還有顏色更強烈的調整,能讓照片變得更加吸引人目光。

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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
『自適應:天空』預設集修整前
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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
『自適應:天空』預設集修整後。選用夕陽預設集。

要建立屬於自己的照片風格最常遇到的問題是不知道從何處下手。但在Lightroom裡可輕鬆解決這樣的困擾,使用「圖庫」這個功能分頁下瀏覽、挑選管理照片時,就能用非常簡單的方式編修好手上的照片。

只要在「色調控制」裡面按下「自動」,再透過下面的細項調整曝光、清晰、鮮豔,不需要精密的熟悉每一個選項,幾秒鐘就能輕鬆得到好看的照片,摸索出屬於自己的照片風格。

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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
夜景照片未調整前,畫面些許偏暗。
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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
透過色調控制的「自動」,再簡單根據畫面變化調整曝光、清晰度等選項的結果。

若想要有更強烈的個人風格的話,Lightroom裡面的「預設集」也非常值得推薦,Adobe針對常見的照片類型提供出許多預設集,讓使用者一鍵套用自己喜歡的風格,再經過微調,就能創作出類似底片拍出的風格照片。

這樣的風格照片涵蓋我們日常會遇到的各種類型,舉凡人像、旅遊、生活紀錄等等…若你是喜歡在IG分享生活或者撰寫部落格的人,這就是一個快速且簡單建立自己風格的方式。

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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
Lightroom「預設集」示範之一
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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
Lightroom「預設集」示範之二
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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
Lightroom「預設集」示範之三

自由創意翻玩,讓Photoshop的AI智慧替你輕鬆編修好照片

如果說Lightroom是Adobe設計給攝影愛好者來調整、管理大量照片的軟體,那具有強大、多元編修功能的Photoshop肯定更是影像愛好者的好幫手。

經過多年的演進,Photoshop如今也發展出獨具一格的AI智慧演算,像是天空取代、神經網路濾鏡、智慧感知,都是能快速上手,快速創意改造照片的必學功能。

以天空取代來說,我們只要在「編輯」中選擇「天空取代」,此時Photoshop會運算出天空的範圍,我們只要從內建的幾個天空圖片中選擇出自己想要的天空,就能輕鬆替換掉。

這個功能很適合用在多雲的天氣,可以讓風景的照片更豐富,甚至還可以根據挑選替換的天空,增添一些雲朵,讓每次出門的風景不受氣象影響,每張都好看。

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天空取代,範例之一。
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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
天空取代,範例之二。
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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
天空取代,範例之三。

神經網路濾鏡(Neural Filters)則是Photoshop的獨家功能,它運用了近期熱門的雲端演算技術,分析照片的組成,並將資料上傳到雲端後,再搭配本機電腦的處理運算效果。

神經網路濾鏡目前已有幾種不同的類型,在這裡我們特別推薦「智慧型肖像」與「皮膚平滑化」兩個濾鏡,兩者都能讓我們輕鬆讓人像類型的照片變得更好。

「智慧型肖像」可以在演算後讓我們針對表情、視線方向,甚至是外表年齡跟頭髮厚薄都做調整,是很實用的濾鏡。

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經過了「智慧型肖像」濾鏡調整,我們能改變些許表情,讓人像照片更好看。

「皮膚平滑化」則透過雲端的AI演算,能快速簡單的讓我們獲得自然的膚質。簡單就能有好氣色跟膚質,再也不需要花時間使用圖章工具。

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「皮膚平滑化」一下子就能讓人像膚質大大提升。

出門在外,遇到人多的觀光勝地,或者是環境中的雜物一時沒注意的話,常常會有預期之外的物件入鏡,以前我們需要使用圖層跟修圖技巧,現在Photoshop的「智慧感知」功能,只要圈選覺得礙眼的雜物,在「編輯」內選擇「內容感知填色」,幾秒鐘的時間畫面雜物就能去除乾淨。

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使用智慧感知後,地上的人孔蓋消失,讓我們視線更集中在人像上。
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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
漂亮的老房內,預留的插座孔破壞了整體感,「智慧感知」同樣很快的讓照片變得更好看。

攝影愛好者必備Lightroom與Photoshop,AI科技讓你輕鬆增添照片質感

Adobe「攝影計畫」讓所有人都能輕鬆編修照片,它包含了照片編修常用的應用程式:Lightroom、Lightroom Classic、Photoshop 電腦版本與iPad的版本。還包含了20GB的雲端空間,我們隨時都可以分享照片,也可以在不同裝置上同步照片來編修。

Lightroom與Photoshop經過長期的發展,具備許多完善的功能,現在更是導入了AI運算技術,大幅降低了使用難度,在這強調個人風格與影像品質的數位時代來說,不只是專業攝影師能使用,一般的IG分享、部落格撰文,都能提升自身經營的影像質感。

目前Adobe也針對「攝影計畫」服務推出限時八折的優惠,新用戶訂閱計劃,首年每月只要新台幣257元。簡單上手、輕鬆負擔,是時候讓「攝影計畫」輕鬆提升你的照片質感了!

Adobe「攝影計畫」:優惠訂閱方案


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