「和平分手」的藝術：給成熟大人的行為指南

剛開始肯定難熬，不習慣沒有他的生活，害怕沒有他你就不完整了，但你會慢慢發現，沒有他，你也可以過得很好。面對那個曾經牽動你所有喜怒哀樂的人，你的心中可能還有恨意、遺憾、傷痛，不太可能帶著這些情緒繼續笑著跟對方當一般朋友，所以，先斷絕和對方的一切聯絡或許才能抽離情緒。長痛不如短痛，相信對方真的離開了，習慣了不聯絡，習慣兩個人變一個人，才能學習獨立，自我療癒。

第381步：讓朋友把分手的消息傳出

大家不知道你分手了，若你不想一個個告知，不斷地重提分手這種傷心事，那就請朋友把分手的消息傳出，說你分手了，但不想多談。

第382步：別過度壓抑傷痛情緒

分手的痛楚真的足以令人發瘋。失戀分手的反應可能是崩潰、發瘋或抱頭痛哭，這都很正常，沒必要壓抑。千萬別只是一昧的壓抑悲傷，也不用強迫自己要馬上走出來。傷痛若是有這麼好遺忘，你當然也想馬上忘記呀！

適度的傷痛是好的，人往往會壓抑或抗拒痛苦與哀傷，忘了心也需要療傷的，不是假裝沒事就好了。逃避內心的情緒反而會讓痛苦的時間更長，傷口無法癒合。傷痛可能持續了幾個星期、幾個月，甚至是幾年，都很正常。只要你好好處理並勇敢面對內心的負面情緒，有一天你就能從傷痛中走出來，真正釋懷。

第383步：認清現實，你的前任已經對你沒感覺了

二十歲出頭的時候，我愛上了一個花花公子，我當時天真地以為轟轟烈烈才算是真正的愛情。還記得有一次我們講電話，掛上電話後，我坐在沙發上瘋狂興奮地大叫大嚷，就像一個十二歲的小孩在披頭四的演唱會上。跟他在一起雖然好玩，但我卻常常感到悲傷，因為他並不是真的愛我，沒有把我放在心上，感覺只是想跟我玩玩。

我們最後當然分手了。

我後來每次在超市遇到他，或是在擠滿人房間瞥見他，我還是會被他的一舉一動所牽動情緒，伴隨而來的又是極大的痛楚。我猶如鴉片成癮研究裡的白老鼠——白老鼠若推了控制桿，有時會得到古柯鹼作為獎勵，有時則不會，而科學家從中發現，白老鼠會永無止境不斷推著控制桿，即使完全沒有再給予古柯鹼，牠們還是繼續推，成千上萬次都不停止，直到牠們死亡。

我終於了解，愛情也會讓人上癮，即使已經失去了，對方也不可能再回應我的感情，我還是不對推著情緒的控制桿，希望能得到什麼，潛意識裡的習慣難戒除。

但我最終要接受分手的情人不可能在回到以前的狀態，彼此的感覺不同了。我們都不再是當初的自己，我也不可能再因為跟他講完電話，而興奮尖叫。面對這種情況，請認清然後告訴自己：再一次遇到他的時候，我不會再推動情緒的控制桿。

第384步：還在傷痛中，就別急於尋找替代品

人之所以為人，是因為我們有血有肉，還有不同的思想。機械齒輪壞掉了就換一組新的，能夠找到一模一樣的新齒輪；但人不一樣，你無法找到跟前任如出一轍的人。分手後，若忘不了他，就繼續想念他吧。別為了轉移注意力，忘卻傷痛，就匆匆再投入一段感情作為寂寞的替代品，這對現任非常不公平。

第385步：別在公眾場合評論前任的不是

這種事私底下跟朋友談論就好，不需要搬到檯面上，讓陌生人、雙方共同朋友、好管閒事的同事都知道。

你有可能想公開訴苦取暖，但分手後口出惡言、到處叫罵，絕不是明智的選擇。你可以這麼說：

• 我和誰誰誰分手了。
• 我們是和平分手的。
• 就這樣，不需要多作評論。用堅定的語調讓對方知道你並不想多談，不想抱怨或是批評，最好趕快換主題。

無論你分手的原因如何，你都可以回答這個「標準答案」：「他（她）人很好，但我們不適合。」

「我們不適合彼此」這句話就說明了一切，別人也很難再問下去了。不用到處叫罵對方劈腿！或是你們有多激烈爭吵！對方的家人有多不友善！大聲抒發你的怨言，不只是破壞對方的形象，也破壞了自己的形象。

畢竟對方曾經是你深愛的人，批評他也等於是批評自己當初選擇錯誤，你不需要滿足別人的好奇心，很多人假意關心，其實是抱著看笑話的心態。

第386步：接受前任的存在

說不清楚究竟帶著什麼樣的心情，你可能會希望他們從此消失，彷彿從沒出現在這個世界上，更沒出現在你身邊，但你不得不承認，前任是你無法抹滅的過去。唯有接受了這段過去，接受了前任會一直存在於回憶中，你才有辦法平靜地往前走去，與新對象好好交往。

第387步：時間能沖淡一切，或許之後能變朋友

前面提過，一開始必須完全斷絕聯繫，讓自己死了心，但隨時間流逝，彼此也都已揮別過去，傷口癒合，或許能夠再當朋友。

但你必須有辦法對彼此誠實，尤其是對自己誠實。若你已經準備就緒，真正放下，也許生命中就多了一個特別的朋友。但即使成為朋友，也絕不要和前任討論現在的性生活。

第388步：支持彼此

這一步與前面談論的分手無關了，但絕對能為這個章節畫下完美句點。

當你和某個人交往之後，無論面臨什麼事情彼此都應該要站在同一陣線。即使另一半有可能是錯的，你還是願意認同他、支持他。若你真的有站在對方的角度思考，也努力去理解對方的想法，但還是無法認同，那就坦白跟對方說。

生活中充斥著各種殘酷又黑暗的現實，彼此都多給予對方溫暖與安全感，知道無論發生任何事，一定會有人在背後支持著，這種感覺很美好、很幸福，內心踏實和全然的支持將讓你有勇氣面對各種困難。

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書籍介紹

本文摘錄自《一起成為更好的大人：從分手到租屋、開會到修廁所，成熟大人的行為指南》，高寶出版

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作者：凱莉．威廉斯．布朗（Kelly Williams Brown）
譯者：馮郁庭

其實，「大人」不只是名詞，而是動詞。

生活中所做的每個小決定，最終決定我們成為什麼樣的大人。雖然不可能每次都做出最正確的決定，但可經由練習或事先理解其中的技巧，讓你事半功倍，減少出錯的機率，面對真實世界的失控難搞，你需要知道的有：

• 租屋時除了附近有哪些餐廳和酒吧，你更該留意的其實是蓮蓬頭和插座。
• 關於工作，你知道開會的表情嗎？還有，請一定要避免辦公室戀情。
• 拜託！前去面試，絕對不要帶家人、親戚、朋友、男女朋友，甚至是寵物！
• 父母家裡的所有事物歸他們管，但他們不能控制你的人生；不需要因為家人的羈絆，拖垮自己的人生。
• 想要克制自己亂花錢，可以把信用卡放入冰箱冷凍。噢對了，請記得繳帳單！
• 不要問，很可怕！尤其是分手的真實理由和他人的性生活。

Photo Credit: 高寶出版

責任編輯：游家權
核稿編輯：翁世航