你以為能填補內心空虛的「壞糖」，反而是造成空虛感的元兇

一旦克服逃避的心態，認清自己有糖上癮的問題，就是朝目標跨出一大步了。你願意採取行動解決問題，首先就是解決大魔王，只要消除內心依賴，體內的小怪獸根本無法存活，問題迎刃而解。

好消息是，你已經準備要解決大魔王了。也明白想要解決它，就必須看清甜食所帶來快樂的錯覺。我們受父母、朋友、榜樣、食品業者、醫學界、政府，以及其他自稱「專家」的人長期洗腦，因而產生甜食能帶來快樂的錯覺。他們並沒有惡意，也沒有要害人，只是他們也被灌輸如此觀念。雖然有些人受洗腦的程度較為嚴重，但無論嚴重與否，所有「壞糖」上癮者都身陷同一陷阱中，也唯有一種逃脫的方法：破除迷思與成見，停止攝取壞糖！

看到這裡，很多人已經知道我接下來要說什麼了，只想趕快翻到結尾。若是跳著閱讀，很難完全消除「壞糖」的迷思，許多成見還留存心中。要是心中仍有「甜食帶來快樂」的錯覺，戒糖的過程中永遠會有被剝奪的感覺。因此，必須確保你打從心底理解「甜食無法帶給人快樂」，然後順應身體的本能，才算真正成功。

概要

• 成癮基因論只是成癮者不願嘗試改變，而替自己找的藉口。
• 上癮者並非天生有成癮的性格特質，相反的，是成癮造成了那些上癮者共有的性格特質。
• 看清甜食帶來的錯覺，就毋須找尋任何藉口。
• 先解決大魔王，小怪獸很快也隨之湮滅。

相關書摘 ▶看清「壞糖」的邪惡真相，是戒掉糖上癮的第一步

書籍介紹

本文摘錄自《1000萬人都說有效的糖質戒斷法：不需食譜、不用意志力，從根本斷開你對糖的渴望》，高寶出版

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作者：亞倫・卡爾（Allen Carr）
譯者：馮郁庭

為什麼大多數人會一而再、再而三的戒糖失敗？因為大部分的人都採用「減少攝取量」的方法，事實上，只要有攝取糖分，就永遠擺脫不了糖癮。只有完全戒糖才能擺脫惡性循環！糖尿病、糖上癮、有代謝問題者必看，想改變飲食習慣、想減肥、意志力薄弱的人更要讀！

糖上癮不自知？你是不是常常催眠自己：蛋糕吃一口、餅乾吃一片就好⋯⋯只有一點點，應該沒關係？要小心！會這樣想是因為你已經糖上癮了！我們都知道精緻糖、碳水化合物對健康的威脅，但卻始終無法抵抗甜食的誘惑。

經歷無數次戒糖失敗，不管是減少「壞糖」的攝取量，還是依靠意志力控制自己不去碰甜食，都讓人筋疲力盡，覺得戒糖是犧牲了享受美食的權利，甚至開始懷疑自己。這一次不用那麼辛苦，透過本書的方法，開始一場無痛的戒糖之旅！

Photo Credit: 高寶出版

責任編輯：游家權
核稿編輯：翁世航