更多閒適和歡樂的北歐式生活提案:15點「戶外Hygge」生活哲學

我們想讓你知道的是
在健身和戶外活動的例子中,如何Hygge生活的哲學應該是這樣的:你選擇要多活動,你選擇要走出戶外,你選擇要充分發揮你的身體。
文:席妮・喬韓森(Signe Johansen)
找出最適合自己的
大家都知道當樹懶過一生會有多愜意,但我們人類就是很擅長發明一些讓自己更遠、更快、更高的東西。汽車、火車、飛機和太空梭雖然讓我們的生活產生了革命性的變化,但我們人類卻越來越懶得動,已開發國家對抗肥胖的議題,幾乎天天都能上新聞。科技讓我們可以做到一些很棒的事,讓我們以祖先們無法想像的方式敞開心胸,但同時也給了我們藉口,不去進行身體做得到、也應該做的活動。
就像「越忙的人才越做得好事」這句話所說的,人要動才會產生更多能量,老是懶洋洋地坐著不動,只會讓你越活越像沙發上的馬鈴薯。生活在倫敦這樣的大城市,其實我可以過得超級懶散,但這城市也可能以料想不到的方式來鞭策激勵我。
在戶外活動這方面,現代城市生活讓你不得不做出某種妥協,像我這種恨不得一有時間就去採山谷百合的人,只能等時間比較充裕時再去,或改到附近空曠的森林去冥想健行,畢竟有一些不可抗力的因素是必須列入考量的:首先,是倫敦市中心的嚴重空氣汙染,最近有研究發現,城市裡糟糕的空氣品質不只會危害呼吸系統,也會對皮膚造成明顯的影響,導致過早老化,而且也很難找到天黑之後可以安全從事戶外活動的地方,泰晤士河更不是游泳的理想選擇。
冬天的時候,我沒辦法在忙碌一整天後,套上越野滑雪板到布倫斯柏里廣場去滑一圈雪,附近倒是有不少時髦的健身房和健身工作室,但那裡擠滿以吃羽衣甘藍和穿昂貴運動服而沾沾自喜的人群,只會讓我忍不住想捶牆;更何況,有一項最新研究顯示,室內健身房設備上滿布的細菌,就和馬桶裡一樣多,所以謝謝再聯絡。
以下是我的室外Hygge生活哲學:我只要一有機會,就會往戶外跑,但待在城市裡的時候,就對健身活動做點妥協。有一個好方法是,將你的戶外活動選項想成是股票的投資組合,要盡可能多樣性,譬如說,早起第一件事,先到附近公園或廣場做二十分鐘瑜伽,然後有機會的話在市區盡量走路,但要避開主要道路,以避免過多的空氣汙染,或者到漢普斯特德荒野公園裡來一趟長長的散步,或在陽光燦爛的週末沿著河邊走走。
到了冬天,我家附近的飛輪教室放的音樂,讓健身感覺就像參加派對,當你感覺焦慮或快被城市碾成碎片的時候,來一節有心肺訓練效果的飛輪課,竄流而出的腦內啡效果堪比補藥,除了有趣之外,騎飛輪的確也幫我重新找回好久沒再體驗過的騎單車樂趣。在出門旅行前我絕對會先調查好當地的健身地點,打包時一定帶上一套泳裝、一雙運動鞋或登山靴,再加一套基本的健身器材。在過往幾次採訪旅行裡,我體驗過皮艇的樂趣,還有哈士奇拉雪橇的刺激,我還有好多夢想中的新活動想嘗試,像是射箭、柔道、獨木舟、攀岩、泥濘障礙賽……之類,溫和一點的活動就好。
看到這裡,你大概已經在翻白眼了:「你一天中要花幾小時在戶外活動上啊?」老實跟你說,我並非一直如此積極,然而在我完成最早兩本北歐食物的食譜書之後,我總是疲倦不堪,衣服嚴重不合身,整個人很暴躁。為什麼呢?因為在那段集中的短時間內我必須測試完所有食譜(加上還協力完成了另外十二本食譜書),還要應付因為生病所造成的長期昏鈍欲睡,而且那些烤好的肉桂麵包總得要有地方去。如果我是荒野中一頭準備冬眠的熊,這樣的安排可能很不錯,但我是個三十多歲的女人啊,我可以感覺得出來,自己這樣的狀態並不理想。
所以有一天,我決定不再忍受,決定重拾我的北歐背景教導的最有效方法:重新走出戶外。我回想自己在焦慮的青春期做過的事,每當接近攸關進入理想大學的考試,感覺天就快塌下來的時候,我總是走出戶外,到處活動,將焦慮甩到一邊。這是一帖簡單、由來已久的良方,而且只需要一點點勇氣,和一套合適的衣物,最重要的是,絕對有效。我們每個人一生中都會遇到挑戰和各種轉折,有時會感覺一切就快失控——這種時候,你必須後退一步,讓自己重新歸零。之前猛吃甜食讓我身材走樣,同時也陷入情緒低潮,於是我知道自己該採取一些行動了。
我報名了加拿大一位私人教練的諮詢課程,她寄來一張長長的調查表要我填,光是填寫調查表這個行動,就讓我想到更多一直在我心中的的長期目標,也讓我思索哪種飲食方法才可能持久,而且她還開誠布公地和我談到,重點是別急著鎖定任何特定的健身計畫,而是去品嚐各種新活動所帶來的樂趣。
如果你有不愛動的老毛病,無法決定哪種活動才適合自己,也別煩惱。你可能會忍不住想直接嘗試由名人背書的最新流行健身法,但如果你真的想體驗北歐Hygge生活的喜悅,請一定要找出最適合自己實行戶外和室內Hygge生活的方法。
對很多人來說,跑步可以增加活力,讓生活變得積極。我喜歡跑步的單純,因為你需要的只有一雙不錯的運動鞋和一點動機,但很不幸,我跑起步來像隻瘋狂的憤怒鳥,所以這不適合我,但若是游泳,我卻可以好幾個小時都不覺得疲倦和無聊。因此,我決定加入本地的YMCA,每星期游泳三次,中間再穿插瑜伽課。不愛游泳的人常說游泳很無趣,只是在池子裡來來回回游個不停,但就像萊娜.薛普頓在她的《游泳課程》一書中所觀察到:
在游泳時,我的心思隨著游移。我和自己說話。我透過泳鏡看出的世界是無聊而霧茫茫的,一趟又一趟都是相同的景象。這時世俗的、不相干的回憶會鮮活地在我腦海中隨機湧現,浮動的思緒像是幻燈片般一幕幕播放,它們會閃現又消逝,像是睡前漂浮在意識之外的思緒,從不合邏輯,漸漸聚合成焦慮,最終模糊消失。
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【一圖看懂】HCG免治馬桶:全新電解除菌水潔淨科技,全方位抗菌守護屁屁

我們想讓你知道的是
居家清潔馬桶,總是讓你覺得繁瑣又疲累嗎?每天如廁的馬桶,清潔及抗菌能力可是比任何其它家具、家電更重要。選擇有效抗菌加上舒適的體驗節能的設計,就能讓你在家放鬆解放的時候,心情也一起上天堂啦!
根據BBC報導,在2010年時,英國舉辦了一次讓民眾選出史上最偉大發明的投票,其中抽水馬桶排行第九名,比引擎還高一名。
作為史上最偉大發明第九名的抽水馬桶,前身可以追溯到西元前的羅馬時代,從只是一個有排水系統的溝槽,到現代化的獨立抽水馬桶,我們觀察到除了科技的進步,以及人們對如廁時舒適度的要求之外,近年來更進化到必須具備可以主動去除病菌、維持整體潔淨的種種設計,畢竟馬桶與生活密切相關,又是與身體親密接觸的家電,要怎麼讓人用得乾淨、舒服又健康,就是身為馬桶的使命。

電解除菌水,加碼抗菌超乾淨
每天都要和屁屁親密接觸的馬桶,清潔之餘還能主動抗菌、杜絕二次污染很重要。HCG免治馬桶的抗菌潔淨科技,與工研院產研合作全球首創電化學除氯技術可以將自來水電解之後,把氯轉化成無害氯離子形成的電解水,在清除污垢的同時,也達到除菌的作用,整個過程都無需使用任何化學藥劑或清潔劑;更棒的是,電解除菌水在一段時間之後,就會自動還原成自來水。乾淨、抗菌、安心、安全,討厭的壞菌不見了,也不會對我們生活的環境帶來更多負擔。
全然的舒適體驗,屁屁最知道
每一次使用馬桶,你都花上多少時間呢?無論時間長短,HCG希望為每一次的如廁體驗,帶來純粹的放鬆和舒適。HCG使用全球唯一可促進微循環之生物能陶瓷材料製成座墊,能放射4-14微米遠紅外線光波,促進人體血液循環,預防久坐之後腿部痠麻。還有聰明的負離子循環除臭,一入座便感應啟動,不用擔心臭味擾人或自擾。
恆溫節能不浪費,對地球好對錢包更好
寒流來襲時,突然接觸到冰冷的馬桶座墊而被嚇一跳的感覺,是許多人的共同經驗。HCG免治貼心暖座功能,一坐下就好溫暖,搭載瞬熱式溫感水洗利用陶瓷瞬間加熱技術有效節能30%,不會因持續加熱浪費能源,也不會為了節能而忽冷忽熱,使用流動活水更為乾淨衛生。讓你在使用馬桶的時候,不管是肌膚接觸到的地方,或者是心裡的感受,都是恰到好處的最佳溫度。
前一陣子,公共廁所要升級成免治馬桶的議題,讓大家紛紛討論起馬桶該有哪些先進設計,才能讓人用起來舒適又安心。其中最多人在乎的,莫過於馬桶的清潔問題,HCG免治馬桶採用抗菌樹脂材質便座,免除衛生隱憂,如座更安心舒適,第二道清潔防護,利用電解除箘水,自主清潔、抗菌,整體材質都通過SGS檢驗測試,有效抗菌程度高達99%,再加上唯一落實全機台灣在地生產製造,不混充國外代工的高保障品質,全方位提升衛生標準、滿足使用者需求的HCG免治馬桶,就是新世代家庭中,守護屁屁的最佳夥伴。