攀岩不是肌肉男的專利,天馬行空的想像力是最好的助力

攀岩不是肌肉男的專利,天馬行空的想像力是最好的助力
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我們想讓你知道的是

人們對攀岩有很多迷思,像:攀岩是上半身的運動,高䠷的人比較占優勢等等。但如果真的那麼簡單,那還真的太小看攀岩了。

文:易思婷(小Po)

攀岩不是往上爬而已

踏進戶外運動的頭幾年,我持續的動力來源,一直是大山的照片。也許是驚心陡峭的險峻山勢,也許是白雪皚皚的綿軟靜謐,也許是動人心弦的高山展望,我都想成為照片裡的一部分。

我立定志向,瞄準目標,朝著成為全方位的攀山家前進,學習攀岩也就成為理所當然的一個過程,沒想到,愈認識攀岩,愈被攀岩這門學問的魅力迷得神魂顛倒,尤其在嘗試戶外攀岩之後,更與攀岩結下了不解之緣。

攀岩不是肌肉男的專利

人們對攀岩有很多迷思,比如說,攀岩是上半身的運動,高䠷的人比較占優勢等等。但如果真的那麼簡單,那還真的太小看攀岩了。

記得我在室內岩場上的第一堂課,除了認識裝備、練習繩結、學習確保以外,深深印在腦海裡的四字箴言,是講師重複不下二十次的叮嚀:「手臂打直。」不論是男是女,是老是少,也不管經歷過怎麼樣的運動背景,我們的雙腿鐵定還是比雙臂來得強壯。平常我們走路的時候,很自然地讓雙腿承擔重力,可是當接觸的平面驀地轉了九十度之後,我們慌了,在陌生的環境裡,腦袋瓜會直覺認為我們隨時可能陷進不可預測的危機中,於是生存機制開始運作,命令雙手牢牢抓住任何可以把持住的地方,徹底忘記該讓雙腿做他們最擅長的工作。

也因此,初學者常常爬個兩趟,手臂就爆了,直覺的認為自己「上半身不夠力」。灰心的人則是會安慰自己:「攀岩是上半身運動,不適合我。」有志者回家努力拉單槓,但其實只要告訴腦袋瓜,該向哪個肌肉銀行提錢,只要這樣小小的改變,馬上就可以享受攀岩的樂趣。

手臂打直,可以引導身體把更多的重量轉移到雙腿上。同時也把支撐手臂的工作,從會累會痠痛的肌肉,轉移到幾乎可以全年無休的骨架上。移動時,也是從手臂打直,變成彎曲,最後在打直的過程,下半身會因應手臂而彎曲膝蓋,使用大肌肉群站起的動作產生往上的推力,而不是用手臂把身體的重量往上拉。

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Photo Credit: 麥田出版社
攀岩時手臂打直,好好利用強壯的雙腳,美國亞利桑那州科奇斯要塞。攀岩區。

攀岩的一個要訣,就是善用自己的優勢,減少不必要的浪費,才會事半功倍,長長久久。不是說手臂的力量不重要,隨著攀岩的角度愈來愈陡峭,手臂自然而然會承擔更多的重量,只是更陡峭的地形,其實對下半身的基本功更要求,因為如果能夠找到腳點,再利用核心肌肉的力量,把身體的重力線放在手臂容易支撐的方向,就不會一下子把手臂的力量給消耗光了。

理論上儘管可以說得頭頭是道,實做起來還真不容易, 詭譎的地方是生物生存機制的力量非常強大,只要我們一緊張、一害怕,腦袋瓜馬上會下令肌肉群做出不必要的浪費,畢竟浪費體力總比受傷來得好。學習攀岩一個重要的課題,就是訓練腦袋瓜,什麼叫作不合理的恐慌,以免貿貿然地啟動生存機制。

我因為沒有什麼運動基礎,開始攀岩的時候,手臂相當虛弱,反而沒有包袱,因為想要往上,只有好好地把腳功腿功練好,結果後益無窮。反倒是看過很多肌肉男,下盤輕浮,很直覺地倚賴他們上半身的好肌力,等到攀岩的難度升高,絕對需要上下盤相輔相成的時候,很容易碰到瓶頸,要痛下決心,才能改掉累積已久的壞習慣。

天馬行空的想像力是攀岩助力

我開始攀岩的時候,一個繩伴是個比我高一個頭的烏克蘭男性,每次看他爬,手不需要伸直就可以抓到我踮著腳尖也搆不著的手點,我常抱怨:「這實在太不公平了。」岩場裡的一個教練聽了,笑著說:「妳有聽說過一句話嗎?世界上只有兩種攀岩者,好的攀岩者和高的攀岩者。」一線曙光驀地升起。

那時我正開始上一系列的攀岩技巧課程,我不是那種看別人做就可以跟著做的人,也心急得不想自己慢慢摸索。我喜歡學習有系統的理論,了解為什麼,再藉著實際攀岩的經驗印證理論,之後技巧才終究會是自己的。如果沒有機會印證,我會先囫圇吞棗地把所有知識全都記下來,耐心地等待將來攀登到新的領域,和靈光一現的那一刻相逢。

我也相信,多花些時間打好正確的基礎,長遠的看來絕對是省工夫,因為建立新的好習慣,比改掉累積久的壞習慣還容易。學習技巧課,是訓練肌肉對不同地形的因應,強化肌肉對地形的記憶,習慣之後,肌肉可以快速的反射,也讓整個攀岩過程更有效率。

攀岩的技巧太多,這裡也寫不完,基本上根據手點腳點的形狀、造型,和面對的方向,有各種不同的施力方式,而和其他手腳點的相對距離和組合,也會影響整體的運用。但最讓我大開眼界的是,只要有天馬行空的想像力,什麼都不是絕對的。例如同樣的一個點,可以下拉,上勾,下按,側推,側拉,捏著,包著,塞著。好像令狐沖學華山劍法一板一眼,成不了武林高手,最後還是學了獨孤九劍了解劍理,才能夠行雲流水無招勝有招。

一開始攀岩總是執著地往上看,老想著那看得著搆不著的,就抱怨自己少了身高的優勢。但其實身所在處的周遭三百六十度,無不是資源,攀岩不是只找大點,而是要找好點,所謂山不在高,有仙則名,水不在深,有龍則靈。岩壁上只要有弱處,就是機會,端看自己是不是有雙富有想像力的慧眼,和有顆飽含創造力的心。幾步快速的小步伐,勝過一腳比另一膝高的大步伐。就算小步伐踩的點都不是最理想的點,而大步伐的踩點超級大,但是前者停留的時間短,腳點又都在重力線上,不像後者容易失去平衡。

了解這個道理之後,每條攀岩的路線都變成我從小愛玩的益智遊戲,樂趣無窮。如果遇到一時解決不了的難關,就是提醒自己的時候,是不是還有哪些攀法我還沒試過,而往往這個念頭就是解決難題的關鍵。

攀岩和現實生活互為表裡


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有人說如果有一天真的發生第三次世界大戰,那一定會發生在網路上。從近期的俄烏戰爭來看,除了使用傳統槍砲坦克,更值得注意的是雙方都派出大量IT駭客,攻擊對方的油水電重要基礎建設的伺服器、通訊設施,企圖阻斷即時資訊,藉此癱瘓敵方的民生設備運作。

事實上,一般駭客不會主動攻擊一個國家的基礎建設,大多是鎖定企業等級為目標,像是美國燃油管線營運公司,受到來自東歐的勒索病毒攻擊,被迫暫停營運同時還要支付新台幣1億4,000萬元的贖金,造成當地民眾恐慌,發生一波搶購燃油熱潮。

而臺灣因為政治戰略的因素,外部駭客總是虎視眈眈,想要癱瘓我國的民生關鍵基礎設施。過去幾年間臺灣每月平均受到2,000萬到4,000萬次外來攻擊,甚至懷疑一起大型惡意軟體攻擊,幕後的駭客是有國家力量在撐腰。

臺灣民生建設資安防禦迫在眉睫,ACW SOUTH沙崙基地扮演關鍵角色

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身為國內首屈一指的「ACW SOUTH沙崙資安服務基地」(以下簡稱 ACW SOUTH資安基地),承接起重責大任,提供資安實驗場域,模擬攻防演訓及產品驗測服務;也會邀請資安服務廠商與工控營運業者到沙崙場域,進行實作的技術交流。

ACW SOUTH資安基地計畫團隊表示,「透過資安服務商與工控營運業者的交流分享,有助促進產業對於工控資安了解與場域運用;同時我們也會辦理工控資安等相關課程、研討會及交流會,鏈結資安與工控業者幫助雙方有更深入的技術合作。」

目前ACW SOUTH資安基地的「關鍵基礎設施工控場域」主要有「石化/化工、天然氣及變電所」三套系統,模擬五套攻擊劇本,協助相關基礎設備的管理者,在受到攻擊當下知道該如何反應,及早因應強化資安防禦實力。萬一遭遇偽造工作站監看數據、偽造命令操控電磁閥和空壓機、電驛傳輸通訊中斷等攻擊事件,就能立刻啟動應變流程。

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