為什麼過勞死幾乎都發生在男性身上?「只專注於一件事」的危險性

為什麼過勞死幾乎都發生在男性身上?「只專注於一件事」的危險性
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我們想讓你知道的是

從勞動時間這一點來看,家有嬰幼兒的職業婦女是屬於長時間勞動的類型。儘管如此,我們幾乎不曾聽過家有嬰幼兒的職業婦女在廚房過勞死的新聞。「過勞死並非單純由長時間勞動所造成,埋首於單一工作而捨棄其他一切事物也是原因之一。」

文:海原純子

在忙碌高壓的生活維持好心情的祕訣

現實生活中,確實有人親身驗證這套工作壓力模型。我和大垣信良先生(六十一歲)已經認識超過二十年了。話雖如此,以前我們只有在工作上打過照面而已,一直到最近兩年才變得比較熟稔。

沒有休假時間,還能精神奕奕

大垣先生在日本電視台擔任製作人時,曾經參與《神樂金決定版》(暫譯)、《時尚30・》(暫譯)、《超級變變變》等多個節目的製作。一九九六年從日本電視台離職後,便成為特約製作人,在五十歲時加入電視節目製作公司「EST」,現在身為「EST」的副董事長兼製作人,承接的業務從資訊性節目到綜藝節目應有盡有。手中的節目數量很多。

大垣先生非常喜歡爵士樂,因此最近這兩年我們會在臉書上聯絡,也會一起去表演會場。他幾乎每天都會在臉書上更新動態,因此就我所看到的部分,他每天都在工作,而且全都是現場的工作。目前每週固定撥出的節目除了《GOHAN JAPAN(暫譯)》(週六晚上)和《路線巴士觀光之旅》(週日下午)之外,一年還會有六到七個特別節目。休息時間大致上每月一到兩次,每週都固定有兩個電視節目的話,或許也是沒辦法的事。我曾經問他:「你加班時間大概是多少呢?」他回答:「我不知道怎樣算是我的工作範圍,但我每個月差不多都加班一百二十小時左右吧。」

在那樣的生活中,大垣先生晚上還要抽空去聽爵士表演,或是在臉書上更新動態,讓我不禁想問他究竟是如何克服如此忙碌的生活。我一向他提出想要訪問他的意願,就得到他爽快的承諾,但為了配合他的行程,我們花了約一個月才見到面。

在他結束一天的工作後,我們約在六本木的印度餐廳吃咖哩,一邊欣賞現場爵士表演,一邊聽他講述過往的生活。大垣先生從小就非常喜歡電視,並且決心要成為一名製作人。他說他心裡盤算著「我想要到(製作我最喜歡的節目的)日本電視台工作,完全不考慮其他地方」,並在面試時說:「我想當製作人,其他選項完全不考慮。」他實際參加就職考試的電視台就只有日本電視台而已。大學畢業後,他如願通過考試,而且從一開始就被分配到製作單位。在首選職場上從事理想工作的他,接二連三地製作出大受歡迎的節目。後來他也順利升職,靠製作人的身分過著工作和收入都很充實的日子。直到一九九六年,他迎來人生中的大轉變。

由於節目發生意外,使他必須離開製作第一線。一直以來都以第一線為志業努力打拚的他,自然無法接受這樣的異動。不過如果不接受異動的話,他就不太可能繼續留在公司了。

當時是電視的全盛時期。可想而知,失去穩定的工作與收入是一件壓力多大的事。在電視台這樣的組織中製作節目,大垣先生一向自由發揮慣了,所以這件事一度讓他很困擾,但他無論如何都無法壓抑那股想要一輩子製作節目的渴望。這時他心中浮現了一個念頭,雖然收入會變得不穩定,但是他可以試著獨立製作節目。當時他已經結婚了,還有一個小孩。他與妻子商量後,妻子立刻回覆他說:「做你自己喜歡的不是比較好嗎?」於是他便開始朝著獨立製作節目的方向發展。

當他身為日本電視台的一員時,因為是眾所皆知的組織,所以工作自然而然會找上門來。但對於獨立製作的個人,有些人根本不願意委託工作。大垣先生聽了很多這樣的意見,不過即使如此,他還是堅信「絕對會有人把工作委託給我的」。

從旁人的眼裡看來,電視節目的製作似乎是一份光鮮亮麗的工作,好像每天都在玩樂一樣,但實際上這是一個成果至上的業界。收視率太低的話,贊助商就會撤資,贊助商一旦撤資,製作費就會被刪減,節目就不得不暫停。即使收視率高時廣受好評,但一旦稍微下降,人們就會轉身離去。如何調整經費與品質的平衡,全看製作人的本事,能夠受電視台委託製作的製作人並不多。

樂觀的想法真的能讓人長壽

持續製作固定的節目,不僅無法獲得充分的休假,也必須讓身體保持良好狀態才行。話雖如此,倘若成天忙於工作,總有一天會靈感枯竭,陷入「身心俱疲症候群」。反之,如果試圖取得充電的期間,也有可能會再也接不到工作。像大垣先生這樣持續工作卻不致過勞死的工作型態,有以下幾項特點。

首先,若從卡拉塞克的模型來看製作人這份工作,工作的要求度當然很高。不過製作人對於工作的進行方式擁有決定權。換言之,在控制度方面的自由度也很高,因此,在工作時運作的是「我在工作」的主動意識,而非「被迫工作」的被動意識,這是減輕過度勞動風險的要素之一。

第二個必須注意的是「語言」。若分析大垣先生的臉書動態,他的發文中有一定的規則,也就是保持用正面且幽默的方式去表達現狀的態度。舉例而言,大垣先生在今年八月肋骨骨折時,曾經將骨折部位的X光片上傳到臉書,並寫道:「我做過很多粉身碎骨的工作,但真正弄斷骨頭,卻是有生以來第一次……肋骨痛起來真是要人命啊。」

沒有休假的時候,他會上傳爵士酒吧的照片,「老天爺,謝謝祢這星期六和星期日也賜給我工作(笑)。在獻上勤勞感謝的同時,老天爺也容許我蹺班兩小時。」

我唯一看過大垣先生在動態中表現出落寞的一面,是他的愛犬在數年前死亡的時候。當時我印象最深刻的,是他開頭就直接寫道:「我平常都刻意不在臉書上分享傷心事,但……。」以及後續關於愛犬逝世的內容。

肯塔基大學曾經做過一項相當有趣的追蹤調查,內容是關於使用什麼樣的用語會影響健康。該項調查始於一九八六年,由大約七百名當時年齡介於七十五至一〇二歲的修女協助調查,分析這些平均二十二歲就成為修女的女性的日記。語言學家和心理學家從日記中篩選出所有表現方式,並分成正面、負面和中性等類型。根據她們使用的表現方式,再將修女分成四個組別,並追蹤她們分別活到幾歲。

結果顯示,正面表現最少的組別,平均壽命是八十六・六歲;相對於此,正面表現愈多,平均壽命愈長,正面表現最多的組別則達到九十三・五歲。可見一個人看待事物的方式,會大幅影響健康。

與我共同進行研究的九州大學錦谷真理子副教授,也曾在二〇一〇年時,針對在推特上推文的人進行問卷調查。詳細內容已記錄在拙作《推特幸福論》(暫譯)中,其中那些能夠靠推特重拾好心情的人,在問卷中表示自己推文的時候,通常都會客觀看待現狀,並且盡量使用正面的語言。

換句話說,這些人無論在什麼樣的狀況下,都會先客觀地掌握事實,再用正面的語詞表現出來,藉此達到自我確認的目的,並靠著正面的文字和用語讓自己產生動力。修女們或許會在日記中確認方向是否正面,但在社群網路的世界裡,比起對瀏覽推文的觀眾(朋友)表現出正面的態度,自我確認的功能或許更加被強化了。也許刻意表現得比原本更有活力,好讓自己多一點勇氣,反而是克服壓力的一大關鍵。為什麼過勞死幾乎都發生在男性身上?

接下來,我們再從時間管理的角度出發,探究過勞死與長時間勞動的問題。我常跟人介紹心理學家暨福山大學校長松田文子博士的論文〈時間研究者的時間管理術〉中,有一個相當有意思的理論。

松田博士根據自身的經歷,從心理學層面去探討為何過勞死大多發生在男性身上的問題。其中,松田博士引用了柏木與平木的論文內容,「過勞死並非單純由長時間勞動所造成,埋首於單一工作而捨棄其他一切事物也是原因之一」,並強調「只專注於一件事」的危險性。

從勞動時間這一點來看,家有嬰幼兒的職業婦女是屬於長時間勞動的類型。儘管如此,我們幾乎不曾聽過家有嬰幼兒的職業婦女在廚房過勞死的新聞。因此松田博士的論點是,在多種場合以不同的身分從事性質相異的活動,有助於維持心理健康。除此之外,松田博士也從「時間」所具備的兩個面向,進一步探討與過勞死的關聯。

成人在職場上時,都是根據時鐘的時間安排行程,也就是按照「時鐘時間」過日子。在固定的時間起床、吃飯、工作。除此之外,時間還有另一個面向叫「事件時間」。即使時間相同,時間感覺卻會隨著那段時間裡發生的刺激而改變。若能以各種身分從事工作,接受各式各樣的外界刺激,應該可以避免情緒固定化。

從大垣先生的工作種類來看,他所製作的節目各有不同的性質和方向。所以我們可以推測的是,他並不是朝著單一目標進行長時間勞動,而是擁有不同的目標和方向,所以時間感覺一直在改變,這或許就是他長期持續同一份工作卻不致於身心俱疲的祕訣。

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書籍介紹

本文摘錄自《男人心裡苦,男人不想說:15則最深沉的男人心事,解讀他們背負各種期待下的脆弱內在》,臺灣商務出版

*透過以上連結購書,《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈兒福聯盟

作者:海原純子
譯者:劉格安

「男子漢,大丈夫」、「男人流血不流淚」、「男人要有肩膀、有擔當」,這些看起來正面、勇敢、堅強的定位,正在一步步讓他們窒息。憤怒和冷漠,會傷害身邊的人,但是堅強和理性,卻在不知不覺中傷害自己最深。

解讀最深沉的男人心事,了解他們無措又茫然的真實情緒:力求完美是害怕自己不夠好;反應夠快,是無法承受任何失誤;沉默寡言,是不敢表現脆弱面;有所堅持,其實是沒有承認改變的勇氣。

在職場、人生和婚姻上,男性因為社會傳統觀感,因而背負許多刻板印象的限制,不管是男人自己或是旁人,都會有「是男人就應該要如何」的想法。國家級資深心理醫師海原純子,用15個25~65歲的案例,提出男人如何放下社會期許和性別偏見,解決自我認同的危機,發現自我療癒的心理力量;而男人身邊的另一半,又該如何從生理上的病痛、或看似正常的日常生活中,讀懂他們所發出的求救訊號,了解那些說不出口、也不想說的逞強。

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責任編輯:翁世航
核稿編輯:彭振宣


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講究機能與美學,LG OLEDevo系列電視令人心醉神迷的三大黑科技

講究機能與美學,LG OLEDevo系列電視令人心醉神迷的三大黑科技
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我們想讓你知道的是

LG OLEDevo 系列電視三大黑科技,包括雙重國際認證的護眼效果、AI 智慧優化與聲控系統,以及令人心醉神迷的超輕薄機身。講究機能與美學的你,必須認識這款電視。

現代人講究極致的娛樂體驗,尤其疫情時代讓居家時間變長,電視的地位恐怕比過去任何時候都來得重要。一台好的電視,能讓居家空間化身為重要的視聽娛樂中心,甚至把客廳打造成一座藝廊;凝聚家人在此齊聚享受視聽饗宴的時刻,也為整體空間做出現代科技感的華麗點綴。

韓國科技大廠 LG 全新 OLEDevo 系列,作為結合視聽享受、極致美學、智慧簡約的存在,將是此時此刻市場最需要的優質電視。不少人想為家裡添購新電視,或是為長輩汰舊換新,尋覓一台簡易好上手、又能保護視力健康的電視。那麼,LG 全新 OLEDevo 系列的三大黑科技,將是消費者不能錯過的精彩選擇。

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LG 全新 OLEDevo 系列電視具備三大黑科技:護眼面板、AI 聲控、藝術設計外觀,是居家視聽娛樂系統的必備逸品。

LG OLEDevo 黑科技之一:雙重護眼認證的 OLED 面板

LG OLEDevo 全系列搭載 LG 獨家最新一代「OLEDevo」面板技術,運用「自體發光像素技術」的有機材料,控制每一像素的顯示品質,提供極為精準的顯色能力與絕佳的高對比度;不只視覺效果遠遠超越一般市售常見的 LCD 面板,LG OLED 面板還具備「護眼雙認證」,友善長輩與兒童,讓家人能安心追劇、減少眼睛負擔。

針對電視產品的護眼認證,主要是判斷「抗藍光」功能。藍光屬於一種「高能量光線」,若長時間大量接觸,可能會對視網膜產生影響,進而傷害視力。為了讓消費者可以安心觀賞電視,LG OLED 電視將藍光影響降至最低、僅發射出 29% 的藍光,遠低於眼睛舒適度的最低 50% 標準,護眼效果獲得國際權威認證機構——德國萊因 TÜV 護眼認證、美國 UL 低藍光顯示認證等認可。

此外,LG OLED 藍光只有同等大小液晶螢幕的 60%,大幅降低眼睛的負擔。也就是說,LG OLED 電視讓消費者能比以往更加放心地享受大螢幕,盡情玩遊戲或看電視。

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LG OLEDevo 電視搭載獨家最新一代「OLEDevo」面板技術,提供更精準的顯色能力與高對比度;尤其觀賞電影或追劇時,不必再忍受模糊的黑暗,而是能享受清晰的純黑顯色系果。
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LG OLEDevo 電視獲得國際權威認證機構——德國萊因 TÜV 護眼認證、美國 UL 低藍光顯示認證雙重認可,護眼效果有目共睹。

LG OLEDevo 黑科技之二:AI 技術讓電視更好看,也更方便看

另一個令人驚豔的黑科技,則是 LG OLEDevo 系列機種非常善用 AI 人工智慧。首先, LG OLEDevo 系列電視採用了 α9 第四代 AI 4K 影音處理晶片,能運用 AI 優化影像與聲音品質,呈現最卓越的視聽效果,包括:

  • 影像強化:內建 AI 技術擁有規模超過百萬組的視覺資料點數據庫,能識別影像內容,進行降噪與圖像優化程序。全新「場景檢測」功能還能進一步分析顯示場景類型,並支援優化。
  • 音效強化:α9 第四代 AI 4K 影音處理晶片還具備超過 1,700 萬個音頻資料點作為學習基礎,能識別語音、音效與音調頻率,依照不同的風格優化聲音音效,甚至自動調整音量,確保高均值的視聽感受。

此外,LG 也導入 AI 語音辨識系統、家電物聯網技術,讓電視搖身一變成為家電物聯網系統的主控台,打造聰明駕馭的智慧居家功能,包括:

  • AI 語音控制電視:聰明的 AI 語音辨識,讓長輩能聲控電視,迅速執行轉台、調整音量等功能。使用 Netflix、Disney+ 等 OTT 串流平台時,也不必費時打字搜尋,直接語音輸入就能迅速找片。
  • 家用物聯網裝置:OLEDevo 系列還有物聯網功能,電視可作為儀表板來控制家電設備,串連智慧滑鼠遙控器的 AI 語音控制功能,輕鬆聲控家電。
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LG OLEDevo 系列電視搭載 α9 第四代 AI 4K 影音處理晶片,能即時自動優化顯色與聲音效果,帶來最優質的視聽體驗。
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LG OLEDevo 系列黑科技之三:零間隙壁掛超窄邊,打造藝廊等級外觀

LG OLEDevo 系列全名 LG OLEDevo G1 的「G」,隱含「Gallery」(藝廊)的精神,也充分反映外觀設計的精神。憑藉 OLED 面板獨有的極輕薄特質,再加上零間隙壁掛的超窄邊框設計,讓 LG OLEDevo G1 看起來就像是一幅畫作。換言之, LG OLEDevo G1 不只能提供電視娛樂,也可也作為空間佈景的一部份,增添藝術氣息與科技感。

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不只功能卓越,極度講究設計美學的外觀,更是 LG OLEDevo G1 在百家爭鳴的電視市場中表現突出的關鍵。
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LG OLEDevo G1 的輕薄外觀,融入居家設計美學無違和,同時保有超大螢幕的身歷其境體驗。

LG OLEDevo 系列符合新世代電視主流需求,配備 4K UHD 解析,無論是 4K 藍光影音、線上串流影音平台、各大遊戲主機(PS5、Xbox Series X)等都能享受高品質視聽。

目前全系列分別有 55 吋、65 吋、77 吋三種規格,一般家庭房間建議選用55吋、客廳建議選用 65 吋;若是展示空間、會議室或喜歡劇院感受者等,可考慮更大尺寸的 77 吋。追求極致視聽、體驗智慧便利,就從 LG 全新 OLEDevo 系列護眼電視開始。


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