每天吃飯、喝水,但你的姿勢正確嗎?

每天吃飯、喝水,但你的姿勢正確嗎?
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我們想讓你知道的是

吃飯喝水姿勢也要小心,如果姿勢不正確,不僅會對脊椎產生損傷,還會傷胃。找到好姿勢,則可以讓消化更順暢,保持脊椎健康。

文:佳佳冥王星(書傳媒編輯)

俗話說「民以食為天」,吃飯喝水是所有人的頭等大事,可是你知道嗎,吃飯喝水姿勢也要小心,如果姿勢不正確,不僅會對脊椎產生損傷,還會傷胃。找到好姿勢,則可以讓消化更順暢,保持脊椎健康。《告別痠痛麻》書中,就指導了我們吃飯喝水的正確姿勢:

有些人吃飯時習慣弓著背,趴在桌上,把臉靠近食物狼吞虎嚥。殊不知,低頭弓背的姿勢容易使脊椎變形,久而久之就會引起脊椎疲勞。還有一些人吃飯時不僅低頭弓背,還蹺二郎腿。經常蹺二郎腿容易導致骨盆扭曲,而吃飯時蹺二郎腿,不僅會損害骨盆,同時還會給腰椎帶來更大負荷,容易引起腰痛。

邊看電視邊吃飯的姿勢也不好,由於吃飯時注意力不集中,會影響消化液的分泌,時間久了容易導致消化不良。

錯誤與正確的吃飯姿勢比較如下:

《告別痠痛麻》1
Photo Credit: 《告別痠痛麻》,啟動出版社
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Photo Credit: 《告別痠痛麻》,啟動出版社

在餐桌邊挺胸坐直,後背緊靠椅背,使脊椎受力點均勻分佈,然後將小臂放在桌上,以減少腕關節的受力,腿部應該均勻著地,不要蹺二郎腿,以保持脊椎終端暢通。同時還要注意,吃飯速度不要太快,要細嚼慢嚥,這樣不僅保護胃,對脊椎也有好處。

再來看喝水的姿勢。天氣炎熱的時候,很多人口渴難耐,喝水時喜歡直接端起一杯冰凍飲料仰頭就往嘴裡灌,覺得這樣才舒服。這種急速降溫的方式,會使脊椎系統受到內運動的猛烈刺激,從而失去平衡,使人出現嗆水的現象。

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Photo Credit: 《告別痠痛麻》,啟動出版社
《告別痠痛麻》2
Photo Credit: 《告別痠痛麻》,啟動出版社

此外,一次喝太多涼水,會使胃部血管遭遇強冷而劇烈收縮,胃酸分泌大大減少,容易出現胃脹、消化不良、拉肚子等症狀。

喝水時,最好不要採取仰頭快速吞咽的姿勢,應該平和、緩慢地飲,這樣能讓我們的身體一點點地適應,既達到為身體補水的目的,又不會對脊椎產生內力損害。

本文經書傳媒授權刊登,原文發表於此

責任編輯:游家權
核稿編輯:翁世航


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