課後複習五分鐘，記憶率高出1.5倍

文：姜聲泰

課後複習五分鐘的力量

「對書呆子好一點，你未來很可能會為他工作。」

這是世界首富比爾蓋茲曾經說過的一句話。他為了創業，大學讀到一半選擇休學，因此，許多人以為他會認定上學和讀書不重要，但事實卻正好相反。

有些學生儘管下課鐘響，也會持續沉浸在讀書世界裡，不為所動。他們不理會那些一聽到鐘聲響起便衝出教室朝福利社奔去的同學，只默默地坐在位子上溫習功課。他們經常被同學嘲諷是只知道讀書的書呆子，但正如比爾蓋茲所言，這些專注力強的人成功機率高，是我們需要好好建立關係的未來人脈。

學霸們通常不會一下課就馬上從坐位起身，很多都會當場再複習一遍，就算只是短短的時間也會善加利用。一名以資優生身分進入首爾大學的學霸就曾分享過，自己的讀書秘訣就是「每到下課，並不立即起身，而是先花五分鐘複習剛剛課堂上所學的內容，接著才花剩餘的五分鐘來休息」。

上完課後馬上利用五分鐘複習的學習有效性，是經過實驗證明的；受試組分成A、B兩組，A組同學要在課後立刻花五分鐘進行複習，B組則不必複習，六週後這兩組同學進行了一場測驗，結果A組比B組高出1.5倍的記憶率。

1.5倍是非常大的差異，如果換算成分數，等於是其他人拿50分，我卻能拿75分的意思，不是嗎？

A組課後複習五分鐘 vs. B組課後不複習 → A組學生的記憶率提升1.5倍

複習是不可或缺的事項，不論如何都得進行，但如果是在學習完新知後過幾個月，到了臨考前才翻開來複習的話呢？想必一定會面臨「這到底在說什麼？」或者「我真的有學過這些內容嗎？」等納悶情形，因為你會對那些內容毫無印象，宛如初次閱讀般感到生疏。

反之，如果是在課後馬上複習，幾乎不會有失憶的情形發生，因為才聽過老師講解的內容，立刻複習，瞬間便能理解與彙整資訊。儘管有些麻煩，學習完馬上複習，絕對會比考試迫在眉睫才來重讀，來得更為順利且學習效果好。

• 間隔效果與複習五分鐘

就算是相同的內容，間隔一段時間再重新複習會更有效，心理學將這種現象稱為「間隔效果」，各位只要運用一點點間隔效果，便能達成更有效的學習。那麼，究竟該如何設定間隔呢？方法其實早已公諸於世。

下面這張複習週期表，是由心智圖發明者東尼．博贊所提出，透過表格可以發現，隨著複習次數提升、間隔時間越長，複習時間就越短，從頭到尾總共只花16分鐘左右複習，就能完全掌握上課一小時的內容。

如果想要把上課所學內容變成自己的知識，日後在考試或生活上都能使用的話，絕對不能只複習一遍就草草結束，打從一開始就應該先設定好要以多久為間隔複習五次，再來開始讀書。

Photo Credit: 如何出版

讀45分鐘，休息十分鐘，複習五分鐘

透過前述內容，我們了解到上完課以後複習五分鐘，學習效果最高的事實。此外，透過最佳複習週期表，我們也發現第一次複習要先休息十分鐘後，再複習五分鐘。趁此教大家我整理出來的簡單操作法；假設連續讀了50分鐘的書以後，休息十分鐘，接下來就要變成讀45分鐘，休息十分鐘，然後再花五分鐘來複習剛剛讀過的內容。

若能按照這樣的方式進行，就不一定要增加讀書的時間，在讀書總時數維持不變的情況下，提早五分鐘結束，再休息十分鐘，然後把那提早休息的五分鐘改成用來複習，這樣的學習效果遠比連續讀50分鐘後休息，卻沒複習來得有效果。

要是長期以這種方式進行學習，就等於是每一次開始讀書前五分鐘，都是在複習先前面讀過的45分鐘的內容，而這也跟課堂結束後進行的五分鐘複習，是一樣的。

假設以複習三次為例，第二欄只區分出讀書與休息，最終，三次讀書結果都一樣會以「讀50分鐘，休息十分鐘」的模式進行學習。

如果你的專注力特別好，就不一定要按照上述方式「50分鐘讀書、十分鐘休息」來進行，將讀書時間改成1.5小時或兩小時，甚至是三小時都無所謂，只要按照讀書結束時間來設定休息時間與複習時間即可。如果讀書時間變長，那就不一定是休息十分鐘、複習五分鐘，改成休息20分鐘、複習十分鐘亦可。

不過，不能因為自己的專注力高超，就讓讀書時間沒極限，這樣做一樣沒效率。如果要設定較長的讀書時間，最多以各位準備的考試科目中，考試時間最長的那一科時數來設定即可，因為在面對實際考試時，也要能一次發揮那麼久的專注力才行。

以韓國大學聯考為例，數學考試時間100分鐘是所有考試科目中最長的，所以至少要練習到可以持續專注100分鐘才行，就算平日是以50分鐘為間隔進行學習，考試將近時，還是需要改成以100分鐘為單位來溫習功課。（編注：台灣的大學指考每一科的考試時間都以80分鐘為限。）

我總是以複習作為讀書的開始，這是我一直以來的習慣，要是在複習過程中發現任何不清楚的地方，會先徹底弄懂這些部分，再開始學習新的內容。因為若沒弄懂既有問題，再多學習新知，也只是徒勞，不可能完全理解。帶著未解的問題持續學習新進度，就像是一座磚塊砌成的城堡，卻有著許多洞一樣，隨時都可能瓦解崩塌。

因此，切記一定要利用五分鐘的複習時間結束上一段學習，換句話說，就是要利用五分鐘的複習來開啟下一段學習。

把最佳複習週期變成讀書習慣

高三那年，我不僅每天都會徹底搞懂上課所學內容，甚至還背得滾瓜爛熟。各位知道我是如何辦到的嗎？秘訣就是「反覆複習」。

首先，我會趁課堂上老師暫時休息的空檔，在腦中反覆複習剛剛老師講的內容，因為不會有任何一位老師能喋喋不休的連續講一整堂課，中間一定會有至少一分鐘喝口水的時間，而且這樣的空檔其實還不少，因此，我都會利用這種零碎時間來標出重點內容及不太理解的地方。