《國際記憶冠軍的編碼器》:運用「SEE」原則激發你的想像力,養成過人記憶

《國際記憶冠軍的編碼器》:運用「SEE」原則激發你的想像力,養成過人記憶
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我們想讓你知道的是

運用想像力的方法就是,盡量在腦海裡塑造成刺激、生動的畫面,運用「SEE」原則可以幫你達到這點。

文:凱文・賀斯里(Kevin Horsley)

資訊的活力

「大腦就是世界上最好玩的遊樂場。」——馬克.維克多.漢森(Mark Victor Hansen,美國心靈勵志作家)

很多人都想擁有圖像般的記憶力。他們對圖像記憶力的理解是:看到資訊就能毫不費力地記起來,像拍照一樣存進大腦,並且能夠清楚無誤地描述資訊。如果真能夠這樣的話,大腦恐怕就成了相機。事實上,圖像記憶力只是一個迷思,深刻的記憶都是刻意的。

記憶的過程其實不像拍照,而像創造。所謂擁有圖像記憶力的人其實都運用了本書接下來介紹的記憶法,如果你把這些方法加以應用,也會有同樣的效果。說到底,優秀的記憶是學習而來的技巧,不是天賦的才能。

你有沒有試過,考試時明明記得題目的答案是在書中哪一頁,但就是想不起裡面的內容?或是看書看完一整頁,卻完全想不起自己讀了什麼?如果有,那是因為你沒有讓資訊活起來。

想想看,你讀小說的時候,腦海裡是不是像在播放一部小電影?就算有很多人名、地名、故事情節,都可以通通記住,因為這些內容在大腦裡變成了一個個畫面。在這個過程中,你運用了與生俱來的想像力和創意。

但人們學習課本內容時,卻天真地想要用「圖像記憶」記住一切內容,而把寶貴的想像力放著不用。每個快速學習的人都會借助想像力,無一例外,只是有些人天生就會這樣做,有些則是後天學習而來。

大多數人透過聲音記住資訊,他們反覆誦唸內容,以為資訊會就此印在大腦。但是,聲音記憶其實非常有限,因為聲音很難與其他記憶作連結,而且聲音記憶是連續性的,也就是說,如果你要提取某個資訊,就需要回想整段聲音記憶,而不能馬上提取中段的資訊。相反,如果用圖像來儲存資訊,就可以在眾多內容中快速鎖定特定資訊。

讀到自己喜歡的書時,想像力就會啟動,把書中的資訊變活,我們很自然地投入其中,要不看我們可能還會不願意,因為腦海裡正在放「電影」,我們不捨得關掉。

大腦就像是個電影螢幕,如果能用這個螢幕放映大量資訊,就可以達到高效率學習。大腦其實每天都在創造奇蹟,因為它不斷將無趣的資訊變成活潑的圖像。當你意識到這點,就可以把每個字詞都變成圖像,因為文字就是3D影像的代號,亞瑟.戈登(Arthur Gordon,英國政治家)說過:「這些在白紙上的黑色記號,這26個不同形狀的字母,以無窮無盡的組合形成所謂的文字,本來毫無生氣,直到有人拿起來閱讀。」

如果大腦無法將這些代號變成圖像,所有的學習、閱讀都毫無意義。大腦容易記住圖像,正如約翰.梅迪納(John Medina,美國神經科學家)所說:「給你聽一段內容,3天後你只會記得10%,但如果加一幅圖畫,就會記得65%。」

有人會說:「我無法想像圖像。」但事實上,除了腦部嚴重受損的患者,其他人都有能力想像圖像。你只要練習運用想像力,畢竟,這不是天賦的能力,而是需要學習的技能。

閱讀和理解也是個運用想像力的過程。如果可以在腦海中想像圖像,閱讀和理解的過程就會比較順暢;如果無法,過程就會比較艱難,甚至會讓你覺得困惑。想像一下,假如你不知道汽車引擎長什麼樣子,卻要了解它如何運作,是多困難的一件事。

所以,我們越能把資訊轉化成圖像,就越容易理解和記憶。在學習的過程中運用想像力,能讓學習變得有趣,讓資訊變得容易記憶。

運用想像力的方法就是,盡量在腦海裡塑造成刺激、生動的畫面,運用「SEE」原則可以幫你達到這點。

「SEE」原則

  • 感官(Senses)

資訊只能透過五種途徑進入大腦,那就是視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺。善用感官讓資訊變得生動,就可以強化記憶。

感官讓我們與世界產生連結。感官訓練越多,腦部就運用越多,如果能夠運用多個感官協助記憶,記憶力亦會隨之而改善。現在試著想像你眼前有一匹馬:嘗試在腦海裡看著牠,想像撫摸馬身的觸感,聞一下牠散發出的氣味,聆聽牠發出的嘶聲,你甚至可以舔一下牠。當你這樣做,腦海裡出現的就不再是一個「馬」字,而是一幅活色生香的畫面。感官刺激可以這樣讓資訊變得具體、生動,好好地運用這個技巧吧!

  • 誇張(Exaggeration)

一顆普通大小的草苺和一顆像房子那麼大的草苺,哪個比較容易記憶?我們可以透過把圖像放大或縮小,讓它變得誇張、奇特。再來試一次:一隻普通的大象和一隻穿著粉紅色比堅尼的大象,哪個比較容易記憶?

誇張化的過程中還能加入幽默元素。沒有什麼研究說過學習一定得正經八百,我建議你盡量把畫面想得不合常理,享受其中的樂趣,創造誇張的圖像。

  • 賦予能量(Energize)

學習為圖像注入力量。如果你要回顧一趟旅程,你想看影片呢還是投影片呢?當然是影片吧。如果問你,一匹站著不動的馬和一匹在路上奔馳的馬,哪個畫面比較難忘呢?當然是後者吧。

不要讓資訊停留在黑白、靜止的畫面,給它添上色彩和動感,就可以把它變牢牢記住。讓它們變成又奇怪又誇張的圖像,用不合常理的方式處理這些圖像:讓圖像互相撞擊,或是用想像的釘子把圖像釘起來,或是把圖像包裹起來,或讓它們像迪士尼的卡通人物那樣唱歌跳舞。

運用想像力是一個有趣的創造過程,越能享受其中的樂趣,就越成功。

處理任何資訊時,都可以運用「SEE」原則,想像自己在看一部電影。就算你不用接下來介紹的記憶法,單單「SEE」原則就可以幫你提高專注力。愛蜜兒.古埃(Emile Coue,法國心理治療師)指出:「如果想像力和意志力起衝突,每次勝出的都會是想像力。」如果你想用意志力記住資訊,但完全沒有運用想像力的話,那只會事倍功半,因為想像力是記憶的關鍵。

你可能會說:「這不是我習慣的思考方式。」

老實說,這也不是我習慣的思考方式,我是刻意訓練這樣思考的,因為這個方式有效。只要你學會這個方法,你的學習力、理解力和創造力都會大大提高。

要怎樣才能把抽象的資訊變成具體的圖像?

名詞和形容詞不難記,因為它們有明確的意思,我們可以輕易想像圖像。面對抽象的字詞,其實也可以用類似的方法,只需要用聲音相近的字作替換,以意義鮮明的字詞代替抽象的字詞即可。如果小朋友要記「華盛頓」(Washington)這個英文,可以把它想成「洗罐頭」(washing a tin)。如果要學「氫」(Hydrogen)這個字,你可以想成「消防栓在喝琴酒」(a fire Hydrant drinking gin)。

如果養成過人記憶真的有什麼訣竅,那就是運用無窮的想像力,讓資訊變得生動。

你要為自己的記憶力負責:啟動想像力,才能發揮記憶力。良好的記憶力不是由誰賦予的東西,需要你自己去經營和建立。再無聊的資訊都可以變得生動,我們剛剛就嘗試了如何將抽象的資訊變成具體的概念,這樣的記憶過程讓記憶力、幽默感和創造力都得以提高。

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書籍介紹

本文摘錄自《國際記憶冠軍的編碼器:快速轉化儲存大量資訊,提高學習與工作效率的超級大腦擴充術》,大寫出版
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作者:凱文・賀斯里(Kevin Horsley)
譯者:薛浩然

還把記憶當成死記硬背、硬把資訊塞到大腦?記憶力其實只是一個習慣的養成,建立一套快速處理、儲存資訊,且能隨時提用的能力,它將決定你學習、決策與創造的品質!你是否需要記住大量資訊?是不是有時候記不起重要事項?是否浪費了許多時間,反覆學習明明已經學過的內容?

記憶力會影響我們決策的品質,改善記憶就可以改善一切。你可以更輕易快捷地從大腦提取資訊,更擅於聯想和連結事物,從而能夠創造更多機會,你的大腦儲存越多的事實和記憶,你就越能夠做出獨特的組合和連結。

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8歲時被判定有閱讀障礙、高中差點畢不了業的凱文・賀斯里,靠「記憶術」克服障礙,更成為多項記憶錦標賽的獲獎者與記錄保持人,25年來全心投入大腦與記憶潛能的研究,以自身經驗整理出一套有效儲存資訊、且能隨時提用的能力,用簡單明瞭、容易操作的方式,教你如何把無趣的資訊變得生動且有系統,訓練記憶力、提高心智能力,讓大腦時刻處於高效能狀態。快速掌握訊息,大量記憶內容,提高工作效率!

國際記憶冠軍的編碼器
Photo Credit: 大寫出版

責任編輯:潘柏翰
核稿編輯:翁世航


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