研究建議孕期最後3個月最好側睡

研究建議孕期最後3個月最好側睡
photo credit: REUTERS/Regis Duvignau/達志影像
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研究指孕婦的睡姿可能對胎兒健康構成影響,尤其在懷孕期最後3個月,建議最好是側睡。

有專家建議,孕婦在懷孕期最後3個月,睡覺時最好是側臥。

曼徹斯特聖瑪麗醫院死胎研究中心(Tommy's Stillbirth Research Centre)展開「產婦睡眠習慣與晚期死胎之間的關係」研究,涉及超過1000名婦女,當中291個個案是死胎,735個個案誕下活胎。

研究人員認為,孕婦的睡姿可能對胎兒健康構成影響,尤其在懷孕期最後3個月,仰睡對胎兒的風險會增加一倍。

率領研究團隊的亞歷山大·赫茲爾(Alexander Heazell)教授強調,所謂睡姿主要是指入睡時的姿勢,而不是睡醒時,所以各位孕婦即使醒來發現自己在仰睡也不用擔心。他解釋,入睡時的姿勢通常維持較長時間,而且醒來也不能做什麼,但入睡時的姿勢卻是可以調較。他建議就連午睡也要注意一下姿勢。

研究未能確認為什麼仰睡會增加死胎風險,但數據顯示,仰睡時,胎兒和子宮的重量會對血管構成壓力,可能影響血液和氧氣輸送。另一個可能是仰睡時有機會出現呼吸困難,過胖的孕婦,風險就更大。

Tommy's Stillbirth Research Centre為鼓勵孕婦側睡,製作了短片,並提出以下幾個重點:

  • 睡覺時在背部放一個小枕頭
  • 晚間醒來時留意一下自己的睡姿
  • 午睡時也要留意睡姿
  • 發現自己仰睡不用太緊張,調整一下就可以了
  • 研究並無發現左側/右側睡有重大分別