巴西「刪除學院」助人脫網癮、戒頻看手機

巴西「刪除學院」助人脫網癮、戒頻看手機
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你有「無手機恐懼症」嗎?巴西的「刪除學院」專門幫助智能手機成癮者,讓他們在日常生活中,不再受過度使用手機、網絡。

手機已逐漸變成日常生活中不可或缺的一部分,無論工作、娛樂抑或跟親友通訊,手機也佔一席位。但對部分人來說,手機以及網絡就像無法擺脫的毒癮,每隔一會就要查看有沒有新通知。假如這種心癮嚴重到影響作息、健康的話,便需要尋求協助解決問題了。

在巴西,里約熱內盧聯邦大學的心理學家Anna Lucia King設立了「刪除學院」(Instituto Delete),協助人們戒除對手機及網絡的過度依賴,又稱為「無手機恐懼症」(nomophobia,即「no-mobile-phone-phobia」)。

長期使用數碼科技並不等如上癮,只有當使用變得誇張及過份時才算成癮。「刪除學院」的研究員及輔導員Eduardo Guedes受訪時說︰「當一個人失去控制,讓虛擬影響現實時,使用手機就變成濫用。」

美國精神醫學學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》最新版本未有收錄「無手機恐懼症」或「上網成癮綜合症」,這本手冊唯一收錄的行為(而非物質)成癮為賭博失調,但「網絡遊戲失調」收錄在手冊中「有待更多研究的症狀」部分。另外有研究者認為,網絡成癮失調並非真正的成癮症,而是其他現存失調的症狀。

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所有到「刪除學院」的病人均需先接受測試,由跨學科團隊判斷他們是否成癮,然後再接受心理學家評估,以了解他們本身是否有其他症狀如焦慮症、恐慌發作、社交恐懼或強迫症等。

接受完評估後,他們會被分成不同類別,並接受度身訂做的治療方案。治療重點在於尋找健康使用電話的方式——並非全面禁用,而是限制使用手機。

現時24歲的H.B.因過度依賴電腦遊戲,去年8月被母親帶到「刪除學院」接受治療。她說︰「我當時甚至不意識到自己有問題。當你習慣了後,就很難停止。」

在每周的小組環節中,參與者會討論自己的經驗。他們亦被委派了不同練習,例如讀一本書、看一套電影時完全不望手機。另外,學院會教授「數碼禮儀」,學會使用手機的好習慣,亦有部分症狀需要配合藥物治療。這些活動的目標,是協助濫用者會注意、控制自己的手機使用。

「刪除學院」的團隊也會協助紓緩手機成癮者的身體問題,物理治療師Mariana King Padua解釋,使用手機時間過長,加上望向手機螢幕的角度不當,會增加頸部的壓力以致受傷。她說︰「頸部肌肉並非用來承受這種壓力。」

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