療癒身體的「斷食」:既可排毒,又能增加抵抗力與細胞活力

療癒身體的「斷食」:既可排毒,又能增加抵抗力與細胞活力
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我們想讓你知道的是

斷食是常用的一種療癒身體的方法,常做斷食身體的抵抗力會比較好,規律斷食可以排毒並且增加細胞活力,我們可以把斷食修正成少食,如此對身體的壓力比較小也安全。

文:陳幕純、吳妍瑩

斷食是常用的一種療癒身體的方法,常做斷食身體的抵抗力會比較好,規律斷食可以排毒並且增加細胞活力,我們可以把斷食修正成少食,如此對身體的壓力比較小也安全,現在的人類因為豐衣足食,隨時吃得飽飽的,是錯誤的飲食習慣,飽食會使得人壽命減少、容易生病、變得沒有耐性、沒有抵抗力、脾氣變差,而斷食是自然界的一種現象,也是生物自然的一種定律,例如蝌蚪變青蛙(Metamorphosis)要經過斷食的過程、蛇冬眠後長大脫殼也必須經過斷食。

斷食在人體生理作用上產生的許多好處:
  1. 排毒,斷食已經少吃下毒素,而且可以排除毒素。
  2. 消化器官得到休息,可以減少老化速度,而長壽。
  3. 胃腸功能增加,排便順暢。
  4. 增加細胞內粒腺體,增加新陳代謝效率。
  5. 保持飢餓感可以讓頭腦的思考清晰,增加創造力。
  6. 心情較佳,不會憂鬱。
  7. 再生能力提升。
  8. 皮膚有光澤,人變漂亮。
  9. 意志力增強,耐力提升。
  10. 增加造血幹細胞功能。
  11. 視力變好。
  12. 減少過敏症。
  13. 減少癌症的發生。
  14. 新陳代謝能力變好。
  15. 體質變鹼性。
  16. 改善文明病。
  17. 減肥。
  18. 改善脂肪肝。
  19. 改善高血壓。
  20. 改善壞脾氣。
  21. 改善動脈硬化。
  22. 改善禿頭。
  23. 減輕神經痛。

斷食等於把幹細胞活力提升,使人的再生能力增加,啟動幹細胞再生能力,斷食的時候紅血球、白血球會增加,因為你不是長期處於飢餓狀態,偶而的飢餓感反而可以增加幹細胞活性。沒有斷食經驗、身體健康不理想者不要冒然斷食,必須循序漸進,從一個月一次開始,並且必須有專人指導,如此較安全。注意並不是每個人都適合從事斷食。

有些人不可以斷食:

因為這些人的排毒能力不佳,在斷食期間會有毒素排出,怕身體無法負擔。

  1. 消化性潰瘍、十二指腸潰瘍。
  2. 剛開完刀的人,會增加壓力。或開刀後腸粘黏者。
  3. 宿便太多。
  4. 腎臟病末期有尿毒症者。
  5. 嚴重心臟病,心臟衰竭全身積水者。
  6. 嚴重貧血。
  7. 心裡沒有準備好的人,壓力太大的人,自律神經失調(身心症)。
  8. 酗酒、肝臟硬化。
  9. 體質耗弱,癌症、糖尿病、中風等病人。
從事斷食前的準備工作:

必須要有些健康基礎較適合斷食,建議由專家指導。

  1. 斷食以前要學內核心呼吸,把身體調整好,讓自律神經平衡再來從事斷食。
  2. 增加肌肉量。
  3. 先慢慢改變吃飽的習慣。

從一個月一天開始,斷食時利用蔬果汁斷食為佳。

癌症的原因也可能是長期吃太飽,身體的幹細胞活性降低,免疫力降低導致容易出現癌細胞。

斷食是一種堅定意志力的鍛煉

節制飲食一直是減肥的最好方法,減肥可以改善多種疾病,但是在這個過程中內心是被壓抑的、不健康的,壓抑久了身心會產生反彈而暴飲暴食,結果更胖,或者因節食而生病,得了厭食症骨瘦如柴,甚至營養不良而死亡。所以平時要習慣少食,使內心意志堅定又有滿足感,才是根本之道。不過多的追求口腹之慾是必要的飲食態度,最好的方法是透過斷食及靜坐的練習,這需要長期累積功力,經過一次又一次的考驗,內心的定力越來越強大,由於這樣的鍛煉也會成為一個有堅定意志力,容易自在滿足的人。

半斷食

〈對象〉剛開始嘗試斷食法的人
〈方法〉午飯後作「半斷食」只吃水果或喝水,直到第二天早上,一個月半斷食四次。

三十六小時斷食方法

方法:一次是一天,大概是三十六小時。如果明天計畫要斷食,今晚飯後就不再進食,一直到後天早上復食。斷食期間須喝大量水。

復食法

  1. 早上起床後先喝300~1000cc的檸檬水加海鹽,復食當日全日需盡量喝大量的水。
  2. 按摩肚子。
  3. 大口吞食香蕉(一根或半根,熟的香蕉較易吞食)。
  4. 再等半小時之後再用早餐。
  5. 早餐食用易消化的食物。
  6. 復食後幾小時內會有輕瀉的現象,這是體內毒素排出的正常現象。
  7. 午餐吃清淡飲食,晚餐就可恢復一般飲食。
  • 斷食最好的時間是農曆十一、二十六,原因是在新月〈初一〉和滿月〈十五〉前三、四天斷食,這樣心緒較不受潮汐的影響。
  • 斷食期間喝大量水的原因是:(1)現代人因不當的飲食及生活習性,體內普遍呈酸性,斷食期間因廢物排出,身體會更酸〈更毒〉,很容易酸中毒;(2)沒有食物進入消化道,但是腸子還是會吸收水分,如此會讓宿便乾燥,反而便秘。
  • 復食喝的水,沒有檸檬也可以,但多加鹽效果較好。
  • 檸檬是非常鹼性而且是身體洗淨劑,可以中和體內的酸性,將斷食期間身體排出的黏液垃圾中和溶解沖出,排出體外。
  • 吃早餐前,慢慢的吞下一根或半根香蕉,但不要咬碎,咬小塊整個吞下,如此很容易滑過喉嚨,如此香蕉就如同海綿,將消化道裏所有毒素都吸收,而且幫忙排出體外。
  • 食用的早餐愈容易消化,則愈容易快速有效的將腸胃的毒素排出。因為這些食物負責將宿便推擠出來。
  • 有規律的斷食比偶而一次但斷食多天有效。
  • 也可以採用漸進式做法,第一次斷食,可以吃水果及喝牛奶,下一次只吃水果,在下一次只喝果汁,然後只喝水。
  • 身上每個細胞因為斷食都會有飢餓感,細胞不再只是吃飽飽呆呆的,〈就像人一吃飽,腦袋就空空,更何況有些人沒餓又吃了〉一有飢餓感就會激發每個細胞無限的生命力。而打點滴或喝蜂蜜水、蜂膠水……的斷食法,只是讓消化道休息,但是細胞卻有高級的營養補充品,沒有激活能量的效果。
  • 斷食法對小孩、孕婦、哺乳者不宜,有重大疾病者請請教醫生或斷食專業人士。

身體能量的來源是主要食物及呼吸,在斷食的時候增加呼吸訓練,使細胞能量飽滿。

書籍介紹

本文摘錄自《疾病自癒的奇蹟》,聯合文學出版
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作者:陳慕純、吳妍瑩

2001年,陳慕純醫師突然被告知罹患早期血癌……經由多年的飲食及生活調理,他奇蹟似地回復了健康。本書收錄了多種疾病病患的自癒案例,包括:紅斑性狼瘡、狼瘡腎炎、類風濕關節炎……等。

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  • 學習正確的斷食觀念:斷食不能隨便做,怎麼評估自己的狀態適不適合做斷食?斷食前又該做哪些準備呢?
  • 搭配呼吸訓練,飽滿細胞能量:貓式──呼吸的脊椎;內核心呼吸──增加氧氣。

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疾病自癒的奇跡
Photo Credit: 聯合文學

責任編輯:潘柏翰
核稿編輯:翁世航