以情緒之名,殘害自己(或是別人)

以情緒之名,殘害自己(或是別人)
Photo Credit:Craig Sunter @Flickr CC BY SA 2.0

我們想讓你知道的是

如果可以或許我們要清楚地同理自己為什麼會如此感受,別人為什麼會如此感受,這段整理的過程才能避免我們總是以情緒來折磨自己。

如果問今天大家最在乎的心理現象是什麼,「情緒勒索」應該是最被大家認識的一件事情。「情緒勒索」以一種手段出現在我們各式各樣的人際關係當中,如果勒索是對錢、對權力、對物品,那情緒勒索就是透過某種情緒的表達或讓你產生某種情緒,獲得自己想要的,有時候這些自己想要的是物質,有時候是一種不對等的對待,關係的樣態。

什麼是不對等的對待或關係的樣態呢?其實就是你希望透過某種情緒表達上的威脅,可能是生氣、擺脾氣、冷漠、言語威脅等,讓對方因為害怕關係變壞而為你多做些什麼,或接受你不合理的要求。舉例來說,老闆常常對你冷言冷語,最主要是想要你在害怕中,了解到你隨時需要自我檢討,讓你在互動中更聽話,要不然可能隨時會失去工作。

有時候你會覺得這樣怎麼會有效,當然很多時候確實是沒效,但很多時候你礙於一些考量,你不想要輕易地結束關係,或是你沒辦法結束關係(例如跟父母之間),因為關係無法直接斷掉,所以讓這種「情緒勒索」產生了效果。但既然我們可能在很多時刻都無法閃避情緒在關係之間所產生的某種操弄,那我們應該回頭想想看為什麼「情緒」這件事情最終會成為一個操作關係互動的工具呢?有時候其實出自於我們自己對「情緒」在內心的定位,或許可以說你就是因為太在乎情緒帶來的思緒,而被情緒所苦。

我們要先回頭看看我們自己怎麼看待「情緒」

大多數時候,在「情緒」變成某種工具之前,我們通常會把心中的「情緒」當作某種判斷事物的依據,而這就是所謂的情緒推理(emotional reasoning),有些人特別有這種傾向,以自身情緒判斷事物的傾象,而非真實客觀的事實,例如:

  • 你對很多事情感到有罪惡感,所以你就覺得自己一定是做錯了某些事情,你也開始相信自己一定是有某些事情需要被檢討。
  • 你時常對另一半有一種嫉妒的感覺,因此你開始因為這種嫉妒而認為另一半一定有做些沒有跟你說的事情,你開始預想對方可能會對你有背叛的行為。
  • 你有時候會有一種沒有價值的感覺,但其實是有時候而已,但久而久之你開始覺得自己客觀上就是很沒有價值,只因為你有這種感覺。
  • 你感到孤單,所以你開始推斷自己的生活就是沒人會關心你,你是不被愛的。

上述的例子基本上撇開客觀事實,你把心中的「情緒」當成生活的註解,因為內心有感,所以事出有因;可能是我感到焦慮,是因為我一定有什麼地方得罪對方了,因為感到不安,一定是我沒有顧及到一些事情,因為我內心有一股憤怒,所以我一定是再也無法接受現況了。

所謂的情緒推理是我們把自己的情緒反應,當作是現實生活的依據,而這種反應可以當成現實證據的根源,來自於我們過往的經驗,所以我們跳過當下可能事實的判斷,而去相信在自己過往的經驗中,會讓自己產生這種情緒,一定是某種特定的原因。有時候這種情緒推理的傾向可能對我們直接判斷事物真得有效,但很多時候這種推斷事實的方式,其實是言過其實。而所謂的情緒勒索,本質上也是吃定我們這種內在的思考傾向,因為當你被操弄後產生某種情緒,你如果自動化地倒向可能是自己的錯誤,而忽略到是否是對方惡意的操弄時,你就很容易被勒索成功。

反過來,如果你是一個常勒索別人的人,也可能是一個容易用情緒推理的人,因為你會想要操弄關係,可能都是導因於你容易產生某種情緒狀態,使你想要自動化地判斷一定是有誰對我不利了,而開始用情緒反擊來達到自己想要的目的。

情緒推理的基礎腳本

例如當你的媽媽對你說:「是不是你長大了,翅膀硬了,才那麼不在乎我啊!我想我老了以後誰也靠不住了。」她可能是看到你都不聽他的話,所以說了這段話,這時候你可能內心產生某種罪惡感,你不假思索地認為這種罪惡的感覺,一定是我們沒有盡到孝道,因此你安撫著對方說:你不要這樣說,我下次會做什麼決定會好好跟你討論的。媽媽的心中或許想,原來這樣表達情緒,你就會退讓,你就是要我這樣說。

反過來,媽媽為什麼這麼說,一定是在內心對小孩的不在意產生了某種不安與焦慮,他不會思考著小孩子的不在意,是不是因為自己的言語表達不對,而他們會直覺得認為自己的不安與焦慮,一定代表著自己跟小孩之間的關係越來越遠了,如果這樣我一定要做點什麼來防範這些事情。

這種情緒上的交流,導致人際關係會透過情緒的互相牽制去維繫,而我們因為只從自己的情緒出發,忽略了很多事實,例如自己表達的方式,自己互動的方式,對方當時的狀態,場合,或是行為舉止等等。這就像是當你很焦慮的時候,你會異常地在人際互動中退縮,你開始想到任何互動都會有不好的結果,而害怕付出,但你卻不會就一個簡單的事實去思考,只要你好好溝通通常都會讓人與人更親密,而你之所以焦慮其實只是因為你們第一次見面,你有點擔心說錯話,或不合對方的意罷了。

關於克服情緒推理

或許我們內心都住著一個充滿情緒的小孩,那是某個未成熟成長的部分自我,她在乎著過去的經歷,隨著感覺行事。很多時候,不是我們自己不夠理性,或太幼稚,是每次兩個內在的面向在抗衡時,總是最後讓那個比較幼稚的自己出頭,愛勒索別人的人是如此,容易被勒索的人也是如此。

那個幼稚的自己,或許總是充滿著過去沒有被重視、缺乏價值、不被接受的記憶,而這些記憶是我們自我懷疑的根本,也是自己最真實的一部份,當你接收別人的情緒時,而自己內心產生某種情緒時,你自動化地產生某種自我懷疑的感受,並且因此總覺得自己應該要檢討自己,調整自己(但也可能因此想要反抗,反擊對方讓對方知道別懷疑我),這是你不可避免地衝動。但過了一段時間後,你又會覺得自己如此地非理性,竟然如此地被情緒操弄與控制著,內心又如此產生某種難受與痛苦,這種感覺持續地循環讓自己批評自己,是如此的缺乏理性,缺乏價值。久而久之那不成熟的自己越來越出頭,那成熟理性的自我越來越消失在生活之中。




2022沙崙資安新秀大賽盛大登場!新世代「資蛛人」攜手產官學研,共編臺灣縝密資安網

2022沙崙資安新秀大賽盛大登場!新世代「資蛛人」攜手產官學研,共編臺灣縝密資安網
Photo Credit: ACW SOUTH沙崙資安服務基地

我們想讓你知道的是

日前2022第一屆沙崙資安新秀大賽決賽於臺灣資安館盛大舉行,跟著我們一起走入現場,掌握臺灣資安產業最新脈動,並進一步了解沙崙資安服務基地(以下簡稱:沙崙基地)為培育臺灣未來的資安新秀,注入了哪些巧思吧!

近年資通訊科技飛速發展,數位轉型在公私企業組織間早已形成浪潮,我國政府也在8月27日正式掛牌成立數位發展部,結合施行多年的「智慧國家方案」推動策略,展現落實數位轉型的十足決心。在全面發展數位基礎建設、資通訊技術時,如何應對新世代的資訊攻擊、抵擋駭客入侵也成為我們必須齊心面對的挑戰。

資安防護並非依靠單點施力就可輕鬆完成,而是需要軟硬體、產業、技術、人才的綜合支撐。就好比要鋪展一張綿密的防護網,若要保證能接下每一次的衝擊,需要依賴的不僅是排列有序、堅固牢靠的絲線,還需要專業的「資蛛人」居中操盤,運用專業的繩結與技術,強化整體防護網的韌性;倘若操作過程有任何不慎,都可能導致鬆脫,讓防護網出現漏洞、失去張力。因此無論硬體再堅固、防護技術再完備,若缺乏具備資安意識的操作人才,任何一小步的失誤仍可能讓整體資安防護功虧一簣。

2022沙崙資安新秀大賽:硬體支援、知識分享、產業嫁接,資源挹注育人才

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Photo Credit: ACW SOUTH沙崙資安服務基地

面對未來全新的資安挑戰,臺灣資安人才培育搖籃「 ACW SOUTH 沙崙資安服務基地」於八月中辦理「2022第一屆沙崙資安新秀大賽」,從人才育成的角度出發,延長黑客松(Hackathon)賽制的競賽時間以強化實作環節,並緊扣沙崙基地的資安推廣使命,採智慧製造、關鍵基礎設施、智慧綠能與跨領域資安應用作為四大競賽主題,期待藉此提攜臺灣年輕世代的資安新秀、強化產業防駭能力。如此專為「人才育成」量身打造的賽制,不只是創造大專校院生投入資安專題實作的機會,也企圖為臺灣的資安產業找尋創新可能。光在短短一個月的報名期間,就有17所大專校院,79位學生報名參加,共計33支隊伍提出研究專題參加初選,競爭相當激烈。

為了進一步養成選手的資安技術力,沙崙基地義不容辭地成為選手們的輔導擔當,投入豐富多樣的培育資源:初選入圍的20組隊伍不只能免費租借沙崙基地中超高規格的硬體設施與共創空間,還能優先參加沙崙基地辦理的資安實戰課程、工作坊與主題講座;在年底的成果發表會中,還會邀請臺灣業界的資安廠商參與,讓競賽隊伍不只獲得媒體露出機會,還能與產業實務對話交流,認識產業現況,甚至媒合進入資安產業,獲得工作或合作的珍貴機會。

如此豪華的培育資源更凸顯沙崙資安新秀大賽的特別之處,讓它從單純資安人才自我磨練、發光發熱的黑客松競賽,提升為拔擢資安新秀而舉辦的年度盛會!

資安新秀大賽現場報導:凝聚資安後起新秀,為臺灣注入產業新血

剛進入臺灣資安大會的會場,就看到滿滿的資安新秀們列席而坐,每個人皆摩拳擦掌準備決賽簡報。看著大家因為「沙崙資安新秀大賽」由臺灣北中南東齊聚一堂,為了爭取榮譽及獎勵,彼此競爭、腦力激盪的模樣,不禁令人熱血沸騰感到充滿希望,也深刻感受到沙崙基地對賽事舉辦及人才培育的用心。

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Photo Credit: ACW SOUTH沙崙資安服務基地

決賽共有20組學生團隊從初賽的33支隊伍中脫穎而出,團隊分別來自大同大學、中山大學、中正大學、成功大學、宜蘭大學、南臺科大、高科大、雲科大、嘉義大學、臺東大學、臺科大等11所大專校院,他們在決賽中透過專案簡報來決定到底獎落誰家。而正式競賽開始前,評審們也再三強調,所有決賽團隊的研究主題及概念橫跨多領域且都相當完整,不只想法新穎、也十分切合當今產業的痛點,無論最終是否從決賽中脫穎而出,都希望大家能把握沙崙基地提供的輔導資源,努力實踐專案構想,並在年底的成果展中呈現最棒的結果;來自產業的評審更迫不及待地拋出橄欖枝,願意在產業實務中對同學們伸出雙手,期待未來更多的合作機會。

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Photo Credit: ACW SOUTH沙崙資安服務基地

經過競爭激烈的簡報時間,當下不只驚嘆同學對於社會、產業細膩的觀察,也意識到原來資安與我們的日常其實距離這麼近,例如網頁防駭的主動偵測、通訊軟體訊息的AI辨識等,其實都是與生活密切關聯,但容易存在資安危害或漏洞的小地方。

既然是競賽,終究會決出勝負。本次「2022第一屆沙崙資安新秀大賽」最終分別由國立中山大學的「Starlight」以數獨資訊加密進行隱私保護的研究、國立宜蘭大學的「若『隱』若『線』」以AI動態無線頻譜的安全偵測系統榮獲佳作;國立臺東大學的「哩哪來臺東請你斟酌看」以AI針對資安入侵進行主動判斷並示警的研究榮獲第三名;國立臺灣科技大學的「K459」以工業物聯網之實體密罐系統的開發榮獲第二名;國立中山大學的「特洛伊獵手」以硬體木馬的設計及檢測榮獲第一名。

從得獎的組別也可以發現,今年沙崙資安新秀大賽的議題十分多元,從高度專業的產業面到平易近人的生活面都有所著墨,其中出題觀點與解題手法也令評審大為驚豔,期待年底成果發表會時,這些資安技術有進一步的實踐,未來更對臺灣的資安產業及日常生活帶來協助或補強。

打造全民數位韌性,從自我培力做起

當數位服務深入日常角落,資訊安全與你我的距離其實比你想像的還要接近。大至水廠電廠等國家民生基礎設施、提供資訊服務的民間企業;小至日常中滑滑臉書、撥打電話的舉動,都可能成為駭客攻擊的目標,資安危機甚至還會變換型態,愈來愈難以防範。

因此,沙崙基地培育人才、強化資安能量的使命,不只是影響國家長期發展的重要因子,也是影響「全民數位韌性」能否切實落地的關鍵因素。其實資訊安全的敏銳度、應用科技的數位力,是你我可以從生活中開始培養的,而沙崙基地展示了七大實作平台,透過互動展示與簡易圖說,讓民眾可以具體了解各種資安形式與威脅,如果對於數位發展有所遲疑、或是擔心面對突如其來的資安議題手足無措,不妨找天來沙崙基地晃晃,認識當前資安最新發展,培養與資安大賽選手們一樣敏銳的觀察力與資安意識。

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