就像數千顆蒲公英種子，在妳心裡植入母女關係的錯誤信念

二、妳會把早年接收到的訊息，轉譯為錯誤的信念

「只有我能讓母親快樂。我得透過『優良行為』讓她感覺好一點，也才能贏得她的愛，甚至包括為她說謊。如果她不快樂，那就是我的錯。我沒有權利做想做的事，也沒有抱怨的權利。我的工作就是照顧她。」

這些信念與妳及母親的權利、責任和認同相關，於是透過錯誤信念，妳開始追求不可能達成的目標。但真相是：妳不必為母親的幸福負責，也不可能治好她，只有她自己有辦法。妳永遠不可能成功。孩子不該透過「優良行為」來換取愛。妳本來就有權擁有童年和自己的人生，相信自己能放棄掉這兩者，一點也不合理，更別說是毫無怨言地放棄了。妳真正的工作是建立專屬於妳的人生，而母親的工作是從旁提供協助。但如果妳的信念完全呼應奠基於母親傳遞的訊息，而非基於理性真相，那妳此生的感受及行為都會染上錯誤信念的色彩。

三、錯誤信念，導致了痛苦的感受

妳想治好母親，但不可能成功，於是，無論兒時或成年後，妳都覺得自己無能、愧疚、缺損、糟糕又羞愧，畢竟根據設定，妳應該要能達成目標。妳可能也會覺得煩憂、怨恨，然後又因為心生怨恨而羞愧，並因為努力想撐起全家時錯過的童年生活，而感到難過。

四、為了緩解痛苦的感受，妳開始出現自我挫敗的行為

為了減輕痛苦的感受，妳可能會做出各種嘗試。若妳年紀還小，或許會覺得有義務花費大量時間，一次次地修補母親人生中不對勁的地方。透過這項行為，妳能證明自己是個好女兒，也證明自己值得被愛。妳開始擅長在不順利時假裝一切都好，而非求助，因為妳深信求助只會暴露自己的弱點、缺陷和無能。

就算長大之後，妳仍對母親的需求非常敏感，即便理性上知道沒有必要，或努力也沒什麼幫助，妳仍會百般不情願地嘗試符合她的期待。妳必須向自己、母親及整個世界證明，妳充滿競爭力、優秀，並且沒有重大缺陷，而其中最快、也最熟悉的方法，就是去回應她的所有需求。

人類行為非常複雜，我並不是說所有憂鬱母親的女兒都會經歷一模一樣的運作機制（錯誤信念導致痛苦的感受，再產生不符合自身利益的行為）。每個母親都有個體差異，女兒也一樣，但我可以肯定地說，只要追溯自我挫敗行為的根源，妳就會發現，在負面信念及其產生的感受之下，確實埋藏了一層層妳從未意識到的設定。

• 信念與感受並非肉眼可見，但威力強大

一旦了解了信念、感受和行為的連結後，要打斷這個循環機制就簡單多了。確實，為了徹底改變女兒回應母親需求與期待的方式，挑戰內心的錯誤信念是關鍵的第一步，但實際做起來卻會受到幾個因素阻撓。首先，所謂信念，就是我們本質上信以為真的事實：地球是圓的，天空是藍的，我身為女兒的工作就是放下個人喜好，全心讓母親快樂。我們長期以來將許多錯誤信念視為「真相」，根本沒想過要去質疑，於是，信念成了現實，我們卻沒有意識到，那其實只是一面將視線染上顏色的濾鏡。

更常發生的情況是，我們甚至辨認不出最令人困擾的信念，更別說形塑我們行為的各種痛苦感受。畢竟一切都藏在無意識中，相伴儲存的還有各種衝動、情緒、思想、本能需求、恐懼、記憶和既存經驗，並且在我們沒有意識到的情況下，發揮影響力。總結來說，這些潛伏在無意識中的元素令人太不舒適，於是我們學會眼不見為淨，以避免受到最噬人的羞恥、不安全感及恐懼所影響。

一旦稍微拉開布幕，露出隱於背後的內心世界，我們就會發現無意識的力量有多強大。就算妳有意識地嘗試尋找自我，活在當下，無意識卻仍驅策妳瘋狂地療癒過往傷痛。一次又一次，妳下意識地想找出「讓媽媽愛我」的正確道路，不只反覆執行早已被設定好的行為模式，還會刻意尋找童年曾面對的類似處境，希望在重演過往時，得到更好的結局。

於是，我們通常是透過無意識設定在選擇伴侶，設定自己被允許成功的程度，甚至限制自己足以擁有的人際關係及情緒幸福感的品質。

相關書摘

• 這些成年女性，內心都有個嚇壞了的小孩
• 所有無愛母親的共通特徵：不承認母女界線的存在

書籍介紹

本文摘錄自《母愛創傷：走出無愛的陰影，給受傷女兒的人生修復書》，寶瓶出版

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作者：蘇珊・佛沃（Susan Forward）、唐娜・費瑟（Donna Frazier Glynn）
譯者：葉佳怡

母愛創傷的孩子，終其一生都在問：
媽媽，妳愛我嗎？
美國版《情緒勒索》作者蘇珊．佛沃探討「母女關係」力作。

本書特色

◎認清「無愛母親」的五種典型：嚴重自戀的母親；過度糾纏的母親；控制狂母親；需要母愛的母親；忽視、背叛或打擊孩子的母親。

◎蘇珊．佛沃博士向來擅長說出人們難以面對的真相，以及大家在「完美伴侶」與「快樂家庭」表象背後對待彼此的真實樣貌。隨著愈來愈多女兒帶著母親留下的傷口前來求助，以及自己在母親過世後，對於這段母女關係所走過的療傷經歷，她決定陪伴因母親沒有愛人能力而受傷的女兒們，辨識母愛創傷，進而療癒母愛創傷，修復母女關係，細細撫平那深觸靈魂的傷。

◎妳深深受了傷，但妳可以幫自己療傷：這個量表有助於釐清長久以來，「母女關係」對妳造成的影響。

妳是否：

• 不確定母親愛不愛妳，並且在想到她可能不愛妳時，感到一陣羞愧？
• 感覺必須為所有人的幸福負責，卻獨漏自己？
• 相信母親的需求、欲望和對妳的期待，比妳自己的想法重要？
• 相信必須努力才能得到愛？
• 相信無論妳怎麼做，母親都會覺得不夠？
• 相信妳必須保護母親，即便清楚她的所作所為正在傷害妳？
• 只要不配合他人就會有罪惡感，覺得自己是壞人，尤其面對母親時特別嚴重？
• 不願跟母親分享生活細節與感受，因為知道她會拿來對付妳？
• 感覺自己不停在追求他人的認可？
• 無論有了多少成就，仍常感覺害怕、內疚、渺小？
• 懷疑自己有什麼毛病，並怕因此永遠找不到愛妳的另一半？
• 不敢生小孩（前提是想生小孩），因為怕他們「會變得跟我一樣一團糟」？

這些都是無愛母親留下的傷，根源通常可追溯至妳的童年。但即便發現每個問題的答案都是肯定的，都請不要認定自己「完了」或「注定毀了」。藉由本書協助，妳可以立刻做出許多實際改變，改善人生。

Photo Credit: 寶瓶出版

責任編輯：翁世航
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