衝浪入門：初學者應該選擇長板還是短板？
我們想讓你知道的是
回到最根本的地方，其實根本沒有衝短板就較長板厲害的這種說法。長板和短板、Single Fin單舵玩法，各有各的風格，而且沒有哪一個是不需要下苦心練習的。因此，找出最適合自己、能夠玩得最開心的玩法才是最重要的。
長板短板，到底是甚麼？
每個剛踏入衝浪界的人，最先遇到的問題一定是我應該要選長板還是短板？撇開這個問題不談，到底甚麼是長板，甚麼是短板呢？這兩種板子，又分別有甚麼樣的特性？下面就來稍微解釋一下，長板和短板的差別吧！
長板：長板正確的定義是長度在九呎以上的板子。以一個人的身高來說，長板的長度大約就是一人半的高度。這正好是為什麼，很多人初見長板時，往往會發出驚嘆：這麼大張嗎？
也因為大張，所以長板的浮力相較其他板型會大上許多，這造成長板在追浪還有平時划水時比較容易。也因為大張，所以長板在轉向時的表現也會稍微笨重一點，需要的旋轉空間比較大。
短板：大部分人對短板的定義，就是七呎以下的板子。七呎大約就是一個一百八十公分的人再高一點的高度。光由體積我們就能看到短板的浮力比長板小，通常長板當我們趴在板子上時，因為浮力較大因此可以整張浮在水面上。但短板就不一樣了。你會發現當你趴上短板時，整張板子會因為體重而沉到水裡，還需要依靠人體本身的浮力才能支撐自己保持在水面上。這樣會讓划習慣長板的浪人在轉換成短板時感覺划水相當吃力。
有缺點就有優點，短板因為比較小張比較輕，這讓它可以擁有比較高的靈活性。同時在越浪的時候，也可以用比較有效率，可以連人帶板潛到水裡躲避浪頭的潛越來越過海浪。
我是一個初學者，那我應該選擇長板還是短板？
到這裡，我們來言歸正傳。到底長板或短板哪一個比較適合初學者呢？其實這本來就沒有一個定論。大部分我們都會推薦從長板入手，為什麼呢？因為長板浮力大、下浪的機率高，相對練習的機會也會提高，而且新手也比較不容易有挫折感。
當你熟悉划水、浪的節奏時，那這個時候再來考慮轉換成短板會比較適合。
但是如果我真的對短板很有愛，想要一開始就從短板入手可不可以呢？我們前面說過了，這本來就不是絕對的，因此若想從短板開始學習衝浪也絕對不會不行。只是需要做好心理準備，因為從短板開始玩將會需要很大的毅力。你必須忍受追不到浪、追到了浪但站不起來或者才剛站起來一下板子就失速的挫折。這段時間可能會持許好幾個月。但這樣也能夠快速的訓練你看浪的標準還有划水的程度。
Funboard，介於長板和短板之間的選擇
前面我們講完短板和長板的差異，但其實在長板和短板之間，還有一個折衷的選擇，那就是Funboard。
Funboard是一種介於六呎到九呎間的非主流板型，但有些人認為這樣的板子其實更適合初學者。它有長板的浮力，卻又不像長板那麼笨重，雖然因為Funboard不上不下的身形，讓它沒辦法成為主流板型，但用Funboard來做為新手的第一張板，也不失為一個好選擇。
沒有甚麼樣的衝浪板比較厲害，自己玩得開心最重要
往往剛接觸衝浪的新手們，常常會有長板進階之後，我就應該要玩短板。這樣的說法並不盡然，會有這樣的現象是因為大部分的衝浪初心者在一開始想要往短板發展時，會被建議可以從長板開始。因為長板的浮力夠大，因此追到浪的頻率會比短板高上許多。這也給初心者們相對多上不少的練習機會，等熟悉划水、起乘的感覺之後，在慢慢的把板子長度縮短，這樣想玩短板的浪人們才不會挫折感太重。
但是，回到最根本的地方，其實根本沒有衝短板就較長板厲害的這種說法。長板和短板、Single Fin單舵玩法，各有各的風格，而且沒有哪一個是不需要下苦心練習的。因此，找出最適合自己、能夠玩得最開心的玩法才是最重要的。事先了解自己想要的是哪一種風格，同時了解自己需要付出哪些努力，這樣衝浪才能夠開開心心的。
特別感謝：蕃薯衝浪俱樂部提供資料
責任編輯：朱家儀
核稿編輯：翁世航
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休閒路跑最佳拍檔！跑步教練的百搭經典推薦──adidas史上最輕Ultraboost Light
我們想讓你知道的是
adidas推出經典跑鞋Ultraboost Light，將品牌經典BOOST中底科技再進化。本次邀請專業跑步教練實穿評測、細緻分析，帶您深入認識BOOST能量膠囊與各種跑鞋科技如何引爆能量，賦予它極致緩震性、舒適度與腳感回饋。
現代社會中，養成運動習慣、追求健康永續的生活，已成為許多人理想生活的想像。若仔細觀察，當清晨太陽沿著建築稜線緩緩升起，就能看見不少人換上輕便服裝，在健身房、公園或是馬路上，展開屬於自己的慢跑行程。不過，隨著越來越多人加入跑步運動的行列，網路上也越來越多關於「怎麼挑選適合自己的跑鞋」的討論。看著市面上從品牌、機能到產品定位琳瑯滿目的跑鞋產品，隨便一數都可以區分出十幾種類別，細緻的產品分類也反應出跑鞋多樣的使用情境。究竟跑步入門的初學者在選擇跑鞋時需要注意哪些部份呢？
談到跑鞋的挑選，這次我們邀請曾帶領過上千位跑步學員的跑團教練梁哲睿（Jerry），來和大家分享挑選時的細節與觀念，「不過就跑步入門者而言，從外型是否對眼、機能泛用與否，其實就能夠挑選出一雙適合於日常、運動場景來回轉換的全方位跑鞋。」哲睿教練說。這次，教練將從他多年的經驗出發，分別從中底科技、跑鞋性能、應用情景等不同角度，為大家體驗評測近期由adidas推出的經典跑鞋──史上最輕的Ultraboost Light！
BOOST科技10週年：承襲經典再「勁」化
「你實際上手，第一個感覺是變輕了。」哲睿教練說。Ultraboost Light不只是歷代Ultraboost中最輕的一雙，也是adidas十年來各項跑鞋科技的心血結晶；其中，一顆顆酷似保麗龍的能量膠囊「BOOST顆粒」，更在這一代迎來輕量、回彈的全方位突破。關於BOOST科技的發展歷史與創新效能，這篇讓你一圖看懂adidas Ultraboost Light打造輕盈腳感的秘密，可以讓大家更深入了解BOOST科技的迭代歷程。
話說回來，10週年的「Light BOOST」技術到底多厲害？首先得從Ultraboost系列的中底談起。「從Ultraboost 21開始，它就變成這種超胖的加厚中底。」哲睿教練分析，「BOOST顆粒增量加厚有效提升了腳掌落地後的緩震與支撐性能，但也讓整體跑鞋的重量及存在感受到不小影響。」不過，這一代的Light BOOST減輕了30%的重量，讓Ultraboost Light同時保留極厚中底的Q彈效能，又不會造成雙腳的負擔，大幅降低長跑後期跑鞋的存在感，讓跑者能更加專注於步伐、配速與呼吸節奏，提升非常有感。
另一方面，Ultraboost Light和過去Ultraboost系列強調緩震和舒適有些不同，Light BOOST技術在輕量化的同時還提升了4%的回彈性，明顯提升中底回彈的推進效果，就像在緩震的同時稍稍推你一把，讓腳跟有種被「往前帶動」的循環感受。再搭配使用Primekint+技術針織的細緻鞋面，整體跑動的腳感不只極度貼合腳背，更舒適包覆所有種類的腳板輪廓，創造輕盈穿戴感與傑出的緩震、回彈效果。
經典就是無畏挑戰：細數Ultraboost Light細節表現
除了中底技術的進化，Ultraboost Light在輔助機能方面也透過其他項目的突破，證明了它作為經典跑鞋的底氣。首先，adidas更新了鞋底上的L.E.P.抗扭系統，將原先放置於中底內層的彈性塑膠片由X型轉為U型，連貫落腳後的支撐性與回彈力道；接著，再透過「船型」的外觀設計，仿造船底圓弧狀的力學設計製作鞋底，讓外觀顯得圓潤討喜，還能藉由鞋型的自然滾動，提供跑者下一步的推進感，讓跑者不需要為穩定腳踝而分心，踩穩漫漫長路上的每一步。
這一代Ultraboost Light依然使用Continental™馬牌橡膠作為大底材質，並透過豆莢式的重點貼法，針對雙腳離地之前實際使用到的摩擦點加強。如此一來，既能減輕整體重量、又能維持跑動時前掌的抓地力，維持與前代相同的推進效果，並達到整體輕量化的目標。
應用場景隨心所欲：亮色搭配、低調穿搭都適合
挑選跑鞋重要的可不只是性能，還有一個生活層面的喜好考量──外觀。「因為外觀會很直接的決定，我會不會想要這雙鞋。」哲睿教練說。無論鞋子的性能再好，如果跑鞋外型本身不對眼，不管功能性再好，還是有很高的機率在挑選跑鞋時被排除──因為就是不喜歡嘛。
但說到這裡，我想熟悉adidas的鞋友們可以肯定地說，Ultraboost系列的鞋款不太會在這關敗下陣來。除了圓潤討喜的鞋型以外，配色也是Ultraboost Light最吸睛的亮點。
這次Ultraboost Light推出多款配色，其中主打色款「活力紅」以高亮度的白橘配色亮相，非常適合作為平常休閒穿搭的單品搭配，增加整體穿著層次感；或是像經典純色系鞋款，adidas也別具匠心加入螢光色點綴，讓本來低調的外觀多了些亮點。
「我常常裡面穿一些運動用的機能服飾，外面就是一般日常穿的衣服，鞋子就搭配它，這樣不只上下班切換方便，而且它也像是你穿搭的第二主角，既不會給別人『你是來運動』的休閒印象，也不會過度正式而失去骨子裡身為跑者的運動氣質。」哲睿教練分享。
極輕超彈、舒適無感，適合休閒入門跑者
「一雙好的跑鞋應該會幫助你、輔助你，讓跑者只需專注在這一步和下一步上面。」這是哲睿教練認為一雙「好的跑鞋」所應具備的條件。當我們將這些條件對應在Ultraboost Light上，便會發現無論緩震、包覆、輕量化及推進感受等，它都有滿全面的平衡性；甚至其亮眼的外型及應用場景的多元性，還為它增添許多便利之處，不只可以搭配日常穿搭，也可以拿來作輕度訓練，提供支撐、推進、抗扭轉等性能支持，滿足種種跑步運動所重視的訴求。
訪談最後，哲睿教練再一次細數Ultraboost Light的超強「輕」功：
- 單位密度減輕30%的Light BOOST顆粒帶來前所未有的輕盈腳感。
- 跑鞋科技革新減少10%的碳足跡，讓Ultraboost Light成為減輕地球負擔的環保跑鞋。
- 外型時尚亮眼、配色活潑吸睛，情境切換隨心所欲。
- 重量輕盈、支撐穩定、抗扭回彈，泛用性能適合剛接觸跑步，或是想入門的跑者。
「如果今天你只有一雙鞋的預算，我推薦這雙鞋子，它的泛用性對跑步入門者而言就是非常好的選擇。」哲睿教練誠懇地說。
