【圖輯】地震過後,我們該如何陪伴孩子?

【圖輯】地震過後,我們該如何陪伴孩子?
Photo Credit:心理師想跟你說

我們想讓你知道的是

你家或身邊也有因為災害而不知所措的朋友或小孩嗎?心理治療師以圖輯方式讓大家了解在地震災後處理與應對孩子的心理建設。

圖文:心理師想跟你說(蘇益賢心理師、丁郁芙心理師)

你也是家裡有小孩的父母或長輩嗎?不管是幼稚園、國小老師等教育工作者,或是身邊有小孩與需要幫助的朋友。當我們面對小孩提及地震事件時,心理治療師用圖片與簡易步驟,教您如何應對與處理。天佑台灣,願大家平安。請大家幫忙分享,也許我們的朋友當中有人需要。

A. 帶孩子正確認識地震

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  1. 在安全的情境下,與小孩分享這次的地震事件。如有些房子倒塌了,有很多人在救災。有些居民受傷了,有些居民暫時搬到安置的地方。
  2. 讓孩子知道我們所在地區的狀況,讓孩子對於這整件事情或即將發生的事有一些基本的了解。
  3. 讓孩子理解有許多專業人員在負責救災,會讓孩子對於這件事情比較有安全感。
  4. 討論時,準備足夠的時間,允許孩子提問。所以,避免在睡前討論這些事情,這可能讓孩子帶著未經處理的情緒,因而開始害怕睡覺或獨處。
  5. 小小孩童的理解能力有限,在發展上也比較「自我中心」,有些人可能認為地震與自己有關(像是,因為我不乖,所以有不好的事情發生)等,所以讓孩子基本的理解地震的原因是重要的。

B. 讓孩子表達他們的擔心

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Photo Credit:心理師想跟你說
  1. 當孩童表達能力有限時,可以用玩玩具、樂高、人偶、積木、剪貼、故事書的方式和孩童互動,鼓勵他們表達對於這次事件的感覺、理解與認識,並且告知孩子這些感覺是很正常,很多人都會有。
  2. 鼓勵孩童發問,在過程中保持耐心,用易懂的口吻回答他們的疑問。當孩子想休息的時候,給予時間等待,當孩子還在思考時,不要催促;在這段時間,讓孩子做主。
  3. 針對孩童發展年紀,我們可以提供一些圖片或字彙來讓孩子表達他們的情緒,像是難過、害怕、擔心;盡可能避免用極端的情緒,如恐懼、恐怖等。當孩子難以描述情緒時,用身體做為起點也是適合的:「你身體感覺如何呢?你會覺得胃在翻攪或很緊繃嗎?」
  4. 孩子可能透過一問再問來確認自己理解或安心,這時候請大人要特別有耐心,不要讓孩童感到害怕,多確認他們是否還有其他擔心。

C. 讓孩子感到安心

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Photo Credit:心理師想跟你說
  1. 透過語言的告知,像是「我們現在是安全的」,以及行動的陪伴,如待在孩子身邊、肢體接觸(擁抱)、和孩子一起做些他們喜歡的事情、讓孩子知道大人今天的行程等,可以讓孩子比較容易感到安心。
  2. 具體告知孩子如果之後有地震發生,我們該怎麼做(像是要躲在哪邊、哪邊不能去等等)。與孩子分享具體的行動計劃,並且現場演練,讓孩子在心中所準備,使焦慮可以舒緩。
  3. 主動提供孩童因應情緒的簡單方法。像是:「在最壞的事情發生之後,你的身體可能有如海上波浪般來去的強烈感覺。當你感覺很糟的時候,就是你可以___,協助你平靜下來的適當時機」。空白處可以是:和媽媽與爸爸談話、深呼吸、畫畫、聽音樂、玩玩具等。

(給大人的)呼吸放鬆練習錄音檔完整mp3版簡短mp3版簡易影片版
(給小孩的)呼吸放鬆練習錄音檔完整mp3版、完整影片版、簡短mp3版簡易影片版
(台南市臨床心理師公會錄製,可散佈使用)

D. 當討論到死亡議題時

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  1. 當學齡兒童主動提及死亡議題,與孩子解釋受災者死亡的原因時,避免用模糊的用詞來解釋死亡(如:很多人在房子裡睡著了),這可能會讓孩子有相關聯想(如:害怕睡覺)。
  2. 鼓勵孩子表達他們對死亡的擔心、害怕,認可(validate)他們的感覺,予以陪伴,讓孩子在一個安心的地方與狀態處理這些感覺;陪孩子一起使用C-3提到的情緒因應技巧。
  3. 透過祈福的小活動,轉化孩子對災害事件的感覺。像是:陪孩子捐出物資、玩具,寫卡片給其他受傷的小朋友、消防員或志工。

E. 生活上的提醒

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Photo Credit:心理師想跟你說
  1. 避免讓電視打開,一直重播災難相關的新聞。
  2. 讓孩子與大人維持規律的作息,這會給予孩子安全感。
  3. 大人務必要先照顧好自己,才能給予小朋友安全的感覺。
  4. 當小朋友出現許多行為、情緒上的改變時(如:開始過度黏人、吃不下、睡不好、不想上學、害怕出入公共空間等;行為退化,如說話變得跟嬰兒一樣,無法從事原本自己會的事情,像是吃飯等),請給予小朋友必要的支持與陪伴。當這樣的改變時間維持太久,強度仍然很強烈時,協尋專業協助可能是必要的。

花蓮縣臨床心理師公會製作安心小卡:

參考資料

  1. 在地震過後,如何陪伴小孩,美國諮商心理師留佩萱所撰寫。
  2. 心理急救操作手冊第二版(Psychological First Aid: Field Operations Guide)。
  3. Helping Children with the Psychological and Emotional Aftermath of an Earthquake; Children’s National Health System.

責任編輯:黃郁齡
核稿編輯:翁世航