鍛鍊自學力的「SQUARE法則」&應考當天的三「不」原則

鍛鍊自學力的「SQUARE法則」&應考當天的三「不」原則
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我們想讓你知道的是

我的工作團隊開發出一套任何人都能有效率地一邊維持動力,一邊進行自學的「SQUARE法則」。只要依照這套法則的步驟進行自學,無論是誰都可以輕易地達成目標。

文:鬼頭政人

應考當天,金榜題名者的三「不」原則

又不是遠足前晚卻睡不著、看著電視卻心神不寧。應考當天,往往處於這樣的精神狀態……大考之日,一早便顯得忐忑不安的人比比皆是,因此你並非特例。

從事證照考試相關工作的我為了當面關切考生,每逢考季,總是週週到考場報到,為大家加油打氣。想當然耳,我也會順便發一下自家公司的傳單。

話說回來,究竟該如何應付考試當天的忐忑不安呢?坦白說,應考當天無論念什麼書,結果都不會改變。基於此故,原則上這天做什麼事都行。

話雖如此,我認為考試當天有三件「不該做的事」,接著就來介紹這三不吧。

一、不要做異於平常的事

這是鐵則。讓腦袋保持冷靜直到臨考之前,為十分重要的事,因此不能刻意去做異於平常的事。舉例而言,如果平常有晨跑的習慣,當天早上也該晨跑;如果平常早餐吃麵包的話,當天最好也一樣吃麵包。

這種規律的作息,可望得到讓腦袋維持常態的效果。運動選手當中,也有不少人在準備一決勝負之前,一定會做出固定的動作。例如鈴木一朗選手(職棒選手)一站上打擊區時,或是突然爆紅的五郎丸步選手(日本橄欖球運動員)等,具體實例不勝枚舉。

換句話說,就是藉由慣例化保持腦袋的冷靜,進而讓自己處於得以發揮實力的狀態。

以我個人為例,考前我總是聽同一首歌。每當我準備聯考時,我通常會聽SPITZ(日本搖滾樂團)的《RECYCLE》專輯(三十多歲的人應該相當熟悉,不過對於二十多歲的人來說,應該屬於懷舊老歌吧)。

透過聽歌,對腦袋下達「狀態如常」的指令,讓腦袋處於完全放鬆的狀態。採用這種方式的人應該不少吧。

二、即使黑貓從眼前經過也不要放在心上

我並非呼籲大家「別迷信預兆」。我想表達的是,就算出現被視為「不祥」的現象,也無須放在心上。

舉凡在路上看到黑貓從眼前經過、筷子或悠遊卡從手中滑落……這些都是家常便飯之事,要是每件事都耿耿於懷,那還真是沒完沒了。

如果那麼在意預兆,請做正向思考就好。舉例而言,我在正式上場考試前,必定會吃巧克力,因為巧克力連結著我的成功經驗,對我而言,巧克力能為我「帶來好運」。

我生平頭一次的入學考,就是開成中學的入學考,應考當天,家母為了忐忑不安的我帶來了巧克力。她告訴我:「吃了巧克力,腦袋就能變靈活。」現在回想起來,這簡直是莫名其妙的理由,但我這個天真無邪的小學生非常聽話,深信腦袋將變得十分靈活並就此赴考,結果順利金榜題名。

人類真是不可思議,只要認定「這會帶來好運」,無論是神明、佛像、巧克力,一律虔誠膜拜。自從中學入學考以來,巧克力便成為我的考試必備物品。

如果是類似這樣的預兆,那麼相信也無妨。雖然我本身也如前所述,屬於迷信預兆的人,但換一種說法,這麼做只是求一時的心安。基本上不僅無須在意預兆好壞,更不該盡往負面去想。

三、考試結束前不和他人聊天

最重要的就是這第三不。應考當天,原則上別和其他考生聊天。一旦考試時間較長,有時上下午之間會安排午休時間,甚至可能連考兩天。

結果,各節考試之間的休息空檔,常聽到有人互聊:「那科好難喔!」、「那題你怎麼作答?」

雖然想要互相對答案是人之常情,不過和你討論的對方並非負責改考卷的老師,即使「互相對答案」也毫無意義。

就算為了略求心安,而稍微互相對答案,也未必代表答對這題便能錄取上榜,而且要是發現自己答錯,反而讓自己的心情嚴重受創,簡直是有百害而無一利。

總是被應考同伴團團包圍的你,唯獨考試當天,請務必擺張臭臉。或許這一天會少了幾個朋友,不過請不要在意(笑)。

只要遵守這三不,應該就能以「不疾不徐」的精神狀態應考。並未發揮自己平常實力的感覺,其實大家都有。儘管如此,也要相信自己到最後一刻。

鍛鍊自學力的「SQUARE法則」

如前文所述,無論是大學入學考,還是證照考試,為了以最短捷徑達成目標,自學為最佳選擇。然而,如果沒頭沒腦地展開自學,成果也十分有限。基於此故,如何能既有效率,又堅持到底地進行自學,將是一大問題。

我的工作團隊開發出一套任何人都能有效率地一邊維持動力,一邊進行自學的「SQUARE法則」。只要依照這套法則的步驟進行自學,無論是誰都可以輕易地達成目標。基本概念同前文所述,在此針對重點,再次說明如下。

「SQUARE法則」由四個階段架構而成,組合各階段的字首「S・Qu・A・Re」。

S 步驟一:自習(Self-learning)

頭一個步驟是「S」的Self-learning,沒錯,正是自學(自學自習)。這個階段的學習,原則以講義為主。雖然一到補習班上課,就有念到書的感覺,不過光是聽課,未必屬於有效率的學習。

靠自己讀講義,雖然相當乏味,但已經理解的部分可直接跳過,而且還不放心的部分也能反覆複習。換句話說,就是能配合自己的理解度進行學習。

反觀補習班的授課方式,無論懂或不懂,一律以同樣的進度趕課。基於此故,就算同樣是兩小時的學習,到補習班上課與自己讀講義,彼此的效率截然不同。

只不過光靠自己讀講義,難免遇到怎麼也搞不懂的部分。事先安排好可於這種時候提出疑問,或是只針對這個部分去補習班聽課的環境,其實十分重要。就這層意涵來說,補習班等也有存在的意義。

Qu 步驟二:熟記(Question)

這是把得自於講義的知識釋出,然後熟記腦中的步驟。光讀講義的話,記憶的固著率總是偏低。可透過練習答題等,將學到的知識釋放出來,如此一來,記憶的固著率將大幅提升。

關於這點,腦科學也已提出「測驗效果」加以證實。在這個步驟階段,針對無法理解的部分,也一樣需要得以提問或上課的環境。

A 步驟三:克服(Advice)

這個步驟,是針對自己不懂之處或棘手部分,有效率地加以克服的階段。如果能接受個別指導或上研討課,將比較理想。步驟一和步驟二原則上以在家裡學習為主,但這個步驟則以實際到教室去,當面接受建議的效果最佳。

這個階段也要進行測驗,以確實掌握自己的程度達到整體的哪個水平,這不僅十分重要,透過強制要求到教室報到,也有助於維持動力。此外,還能結交同伴,產生競爭意識,並且打造出受老師監視的環境。

Re 步驟四:反覆(Repeat)

一旦進行到步驟三,完成一個循環後,便再回到步驟一,重複同樣的循環,透過這種方式,讓記憶的固著率更加提升。愈早展開複習效果愈好,因此盡早進入循環為重點所在。

關於上述法則,雖然也能靠自己打造環境加以實踐,但卻相當費工與費時。為了能有效率地落實「SQUARE法則」,我以「資格SQUARE實體班」的司法特考個案為例加以說明吧。

書籍介紹

本文摘錄自《比上補習班更有效率的自學讀書法:腦科學實證,司法特考一次過關菁英的自學自習讀書術》,商周出版

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作者:鬼頭政人
譯者:簡琪婷

日本開成名校→東大→在學期間一次考上司法特考律師的超強自學術

作者親證!不論大學考、資格考或取得MBA學位等,所有考試皆適用,任何人都能運用自如
地才也能靠有效率的自學讀書法拚上榜

日本亞馬遜暢銷書榜讀書法TOP1
累積分析大量學生數據+腦科學佐證

念書這件事,一成靠補習,九成仰賴自學自習。
東大菁英且在學通過司法特考律師,傳授展現最大成果的「自學力」。

  • 念書無法持續;
  • 考試當前,卻還沒念完全部的考試範圍;
  • 曾經答對的題目,再試一次卻答不出來;
  • 一遇上不懂的部分,便停滯不前;
  • 雖然認真念書,成績卻沒進步;
  • 雖然讀了教科書,實際答題時,卻依然答不出來;
  • 應已牢牢記住,卻還是忘記。

只要加以鍛鍊自學力,這些煩惱全都能迎刃而解。

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Photo Credit: 商周出版

責任編輯:翁世航
核稿編輯:潘柏翰


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