跟著一起開工的疼痛:為什麼我一到公司就開始不舒服?

跟著一起開工的疼痛:為什麼我一到公司就開始不舒服?
Photo Credit:Corbis/達志影像

我們想讓你知道的是

到底為什麼我們一到工作場所就開始不舒服,但放假就都不會呢?

文:ATX徒手治療研究室

終於還是來到年假結束開工的時刻,你踏著沉重步伐,走進公司大門,想到又要面對的基掰老闆或是基掰的客戶,心情比起你過年養起的肚皮還要沉重。當你進去你的座位,並且繼續你被社會摧殘的一年之後。咦?怎麼往常的痠痛又跑出來了,明明年假期間也是天天坐著看電視打麻將,而且絕對也不是甚麼符合人體工學的姿勢,怎麼都沒事,或是只有一點點不舒服。但一到公司就開始不舒服了呢?

沒關係,你非常的不孤單,其實很多人有著跟你一樣的情況。到底為什麼我們一到工作場所就開始不舒服,但放假就都不會呢?

工作環境的特殊性

雖然說在家也是都坐著看電視,但是家裡的環境跟公司的環境或許還是有所不同。而造成你只要一到公司就會不舒服。譬如你的電腦是不是在桌子的左右兩邊,造成你必須要轉頭45度才能辦公。那當然你一工作就會有單邊的脖子或是腰痛。

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圖片來源:作者提供
L型的辦公桌常常會讓人要轉頭辦公

還是你的辦公椅太矮/高了?或是螢幕太矮了,造成你必須要在給肌肉很多負擔的姿勢下工作,那當然會有痠痛的感覺跑出來。

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當然還有一種情形就是你不是上班族,而是一些必須要一直重複動作的職業,例如廚師,或是搬運工,甚至運動選手,那當然這些動作就會直接造成你的不舒服。

壓力造成的不舒服

但如果你的辦公桌跟你家麻將桌沒什麼不同,而且你幾乎是一到公司(甚至還沒到公司)就開始痠痛了,那你就很有可能是因為壓力造成你的肌肉張力變強引發的疼痛。

曾有科學家將受試者裝上肌電圖之後,叫他們做一些需要腦力的任務,他發現,幾乎所有受試者的肌肉張力都在做任務的時候有著上升的情況。其實這是我們身體演化下來很自然的反應,當面對壓力的時候,必須要把肌力誘發出來去面對迎面而來的挑戰(在史前時代這可能是指一隻陌生的猛獸),或是去防禦即將到來的受傷。

但在現代社會,我們不像原始人一樣只要捕捉到獵物就壓力釋放了。我們可能會長時間處在慢性的壓力之下,所以會造成肌肉張力持續性的變強(甚至結構的改變),自然就會引起一些慢性的肌肉痠痛症狀。

所以當你回到那個讓你充滿壓力的環境下,肌肉又要開始增加張力讓你去面對那個未知的野獸,你的痠痛自然就會回來了。 

那我應該怎麼辦呢?

當然是辭職面對上述症狀,如果你是因為工作環境造成相關痠痛情形,首先要先看能不能調整工作環境讓你身體不要承受過多的壓力。(將螢幕抬高,將椅子墊高等等)當然如果你也不確定自己是否有工作環境的問題,可以去找物理治療師,將自己工作的環境拍照下來給他做評估。

而如果因壓力造成的肌肉張力過強,則可以先找一些抒發壓力的活動,例如瑜珈、靜坐、冥想、PTT發廢文等等。但如果這些活動對於工作時候的疼痛沒有改善,則可能需要接受核心控制的訓練運動,讓因為肌肉張力變強而產生的一些肌肉代償、或使用錯誤的肌肉等情況改善,才能對疼痛有長久的緩解。 

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本文經ATX徒手治療研究室授權轉載,原文刊載於此

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航


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