哈佛醫學院研究員教你透過「熱情測試」,找到自己真正的夢想

哈佛醫學院研究員教你透過「熱情測試」,找到自己真正的夢想
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我們想讓你知道的是

所謂「熱情測試」,對發掘自己內心深處的興奮很有幫助。熱情測試中的「熱情」有特殊意義,指的是感到興奮的心理狀態。在進行熱情測試之前,有幾件事必須先準備好。首先是寫下十件自己懷有熱情的事。

唸給你聽
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文:川﨑康彥

熱情測試,找到你真正的興奮

「你最想實現的夢想是什麼?」

被問到這個問題的時候,你能馬上答出來嗎?其實是挺困難的。

不過,如果有一個比較長期的希望,例如「想成為怎樣的人」、「希望未來變怎麼樣」,偉大的夢想很自然地就會跟著興奮心情孕育而生,應該就能馬上回答了吧。

沒有辦法馬上回答開頭問題的人,不妨試試接下來我將介紹的熱情測試。

所謂「熱情測試」,是我的兩位人生導師,珍妮特.布雷與克里斯.艾特伍德夫婦在一九九五年所開發,稱為「發現熱情工具」。對發掘自己內心深處的興奮很有幫助。

熱情測試中的「熱情」有特殊意義,指的是感到興奮的心理狀態。

我先舉五個讓我燃起滿滿熱情的例子:

  1. 成為世界知名的暢銷作家
  2. 用音樂打動許多人的心
  3. 成為演說家,影響全世界
  4. 周圍都是擁有共同夢想和希望的同伴
  5. 到世界各地旅行

我把這五個夢想貼在書桌前,讓自己隨時可以看見。

身兼作家及演員的傑克.坎菲爾也很倚重這個熱情測試。坎菲爾是《心靈雞湯》系列的主導人,這個系列集結了指導正面思考的講座所分享的故事,全世界有各種翻譯版本,是累計銷售已超過一億本的超級暢銷書。換句話說,為人指引人生方向的世界級人物也推崇這個熱情測試。

現在,有五百多位熱情測試推廣員(參加過熱情測試講師培育講座並結業的人),在全世界五十幾個國家從事推廣活動。

在日本擔任熱情測試營運代表的我,也是接受這個熱情測試後,找到自己真正的夢想。

在進行熱情測試之前,有幾件事必須先準備好。首先是寫下十件自己懷有熱情的事,例如我在前面舉的五個例子。職業(工作)、健康、人際關係、服務(社會貢獻)、與精神相關的事物(心靈平靜等)、期待、環境(住家地點或裝潢等),任何項目都可以寫下來。

接著,依序將每一項熱情,以1、2⋯⋯編號。

不過,在寫下讓自己懷有熱情的事的時候,請遵守以下三原則:

  • 必須是肯定句(否定句會難以理解)
  • 必須是短句(句子太長,就不容易記住熱情)
  • 避免兩個以上的要素(會模糊焦點)

大部分的人最初都會舉出一些令世人讚嘆或是對社會有貢獻的事,但這和自己真心希望的並不一致。而是像「入住濱海區的億萬豪宅的最高樓層」、「從東京大學畢業」、「年薪超過一千萬」、「與朋友圈公認的帥哥/美女結婚」這種。

夢想,就是要不畏世人眼光,聽從自己的熱情才對。但是,幾乎沒有人能夠一開始就找到自己的本心,所以盡可能直率地,將想到的熱情寫下來。

那麼,現在就開始熱情測試吧!請回答以下問題:

【問題一】熱情1與熱情2,哪一項會讓自己更快樂?

下面就以我剛才舉的五個例子來解說。

  1. 成為世界知名的暢銷作家
  2. 藉音樂感動許多人的心

請回答哪一項讓你覺得心情更好。

如果你還在猶豫,答不出來的話,就前往【問題二】。

【問題二】達成熱情1卻無法達成熱情2,與達成熱情2卻無法達成熱情1,哪一種情況心情比較好?

A「成為世界知名的暢銷作家」但「無法藉由音樂打動許多人的心」

B「藉音樂打動許多人的心」但「不是世界知名的暢銷作家」

請回答A和B哪一種你覺得比較好?

如果這個問題你也回答不出來,請前往【問題三】。

【問題三】請閉上眼睛。想像你已經完全成為熱情1的模樣。在這個想像中,完全沒有熱情2,仔細揣摩那種感覺。然後,這個想像請先放一邊。接著想像你已經成為熱情2的模樣,而這個想像中完全沒有熱情1,仔細揣摩這種感覺。你覺得哪一種情況比較好?

身為日本熱情測試代表的我,以我的經驗來說,幾乎所有人來到【問題三】,就可以做出選擇了。如果到【問題三】還無法做出決定,那就過一段時間,再嘗試回答【問題三】吧。

雖然一個人也能做熱情測試,但我建議兩個人一組,由對方來提問,這樣比較容易做出選擇,尤其建議和朋友或家人一起做。

下一步,請在熱情1與熱情2中所做出的選擇,與熱情3比較,然後從【問題一】開始再度向自己提問。

接著都是同樣步驟,請選出前五名。

把前五名的熱情寫下來,貼在最顯眼的地方,例如冰箱的門上、書桌上等。

以這樣的方式反覆檢視,漸漸地「成為億萬富翁」、「開高級車」這種物欲會一個個消去。到了這樣的境界,再偶爾做一下熱情測試,剛剛的前五名將會更縮小範圍。

中途改變熱情也無妨

人生中可以做好幾次熱情測試,我會將想定的五個熱情縮小範圍,讓思維更清晰,最後熱情會剩下一個,只用一句簡單的話來表現。說到底,每個人都只有一個根本熱情,其他的熱情都是從這個根本衍生出來的。

我猜風靡美國大聯盟的鈴木一朗選手心中,一定不只是「打棒球比誰都厲害」、「在棒球界留下一流成績」這種唯我的理想,他心裡最深的熱情應該是「透過運動,讓更多人體驗到興奮的滋味」吧。

不過,就連這個測驗的創始人,他們的前五名熱情至今都還在變,而我也還無法縮減成一個呢。

但我自己預測最後剩下的可能會是「打造一個園地,讓全世界的許多人都能夠和平且充滿活力地在這裡進行各種活動」。如果是這樣浩大的熱情,我可能每天都要沉浸在前所未有的興奮裡了。

只要有筆記本(甚至是紙片)和筆,就能隨時隨地做熱情測試。

但如果想要更專心思考,就如我先前所說,找一個人互相提問比較好。

若想更進一步借助專業人士,我建議可以試試參加工作坊或懇談課程。我相信你一定能找到人生中最重要的那股熱情。

書籍介紹

本文摘錄自《為何我們喜歡興奮,需要緊張?哈佛醫學院研究員的53個活化大腦練習》,先覺出版

*透過以上連結購書,《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈兒福聯盟

作者:川﨑康彥
譯者:蔡昭儀

本書作者在哈佛醫學院擔任研究員期間,發現了充分運用腦部,成為工作與生活幫手的簡單祕訣,那就是盡量讓腦部感到「興奮」與「緊張」。他透過不斷研究,並對主管和同事的行為模式進行觀察分析,再加上自己的經驗,找出53個不耗時、不花錢、不需要特殊道具與知識水準的簡單練習,讓腦部可以常保「興奮」與「緊張」。

這些簡單練習包括:

  • 特地去大書店,每層樓都逛一逛
  • 刻意吃頓豐盛早餐
  • 在神社、寺廟或教會許願
  • 認真傾聽童言童語
  • 日光浴、擁抱、參加聚餐
  • 桌子擺成「L型」或「U型」

他相信,我們只要這樣活化腦部,無論工作或讀書,甚至運動都會得到很好的成果。此外,也能提升溝通能力、促進人際關係、安定心神、消彌負面情緒,預防及改善失智症。

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Photo Credit: 先覺出版

責任編輯:游家權
核稿編輯:翁世航

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