女孩們,再忙也要好好吃飯:別什麼都說「老了」,許多問題是來自於生活失衡

女孩們,再忙也要好好吃飯:別什麼都說「老了」,許多問題是來自於生活失衡
Photo Credit:Walter Lim CC BY 2.0
我們想讓你知道的是

早晨驚慌起床後,一杯咖啡一對黑眼圈出門上班;忙碌一整天,儘管肚子餓也只能在辦公桌前狼吞虎嚥,充滿壓力的生活,毫無品質可言,我們是否仍有改變的空間?

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文:ph

早晨驚慌起床後,一杯咖啡一對黑眼圈出門上班;忙碌一整天,儘管肚子餓也只能在辦公桌前狼吞虎嚥;離開辦公室早已天黑,也許和朋友安排了聚會,也許回家攤在沙發上一動也不想動;偶爾忘記卸妝、偶爾想做個睡前伸展卻因為太累而無法繼續。這就是妳的一日行程,充滿壓力的生活,毫無品質可言,我們是否仍有改變的空間?

曾有調查顯示,九成的亞洲女性感受到生活壓力,其中25歲至34歲的女性是更是壓力感最大的人群。想要追求「理想生活方式」,卻又得處理生活中越來越繁雜的事務,「在工作和家庭生活中難以尋找平衡點,幾乎沒有時間從事社交活動,不得不犧牲睡眠來完成每件事情,這讓我每天早晨都覺得煩躁不堪。」為了跟上生活的節奏,生理時鐘疲於應付導致失調,進而表現在肌膚、體態與情緒上,反而每下愈況。

從生活小細節 調整工作壓力

許多女性的工作責任繁重,為求完美,加班反而是家常便飯。長久下來,常態接受輻射的影響,熬夜、飲食不正常、久坐不站、用眼與用腦過度等狀況,讓肌膚不得不拉警報抗議。

  • 用食物對抗輻射:多多攝取茄红素、維他命E與維他命C。茄紅素是迄今抗氧化最強的類胡蘿蔔素,能夠清除自由基,有對抗輻射、預防心血管疾病、提高免疫力與延遲衰老的功效,而維他命E與維他命可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應,讓肌膚穿上「防輻射衣」減輕皮膚損害。
  • 再忙也要好好吃飯:飲食影響身材人人皆知,但不當的進食與吃飯速度冥冥之中更破壞了腸胃運作機制,加重身體與肌膚的負擔。午餐時間不如放下手邊工作,到外頭走走、與同事聊聊,十分鐘的時間也能夠幫助我們讓午後的工作更有效率。
  • 辦公室也是健身房:你也許把肥胖的原因歸咎於宵夜,但你也忘了工作時長久保持坐姿其實才是日積月累的水腫兇手。起身拉筋,或是放鬆肩頸,一點點小小的運動就能夠讓身材起變化。

在熱戀以外的時間

愛情似乎是調劑生活最好的解藥,但失衡的關係與習慣卻也是瞬間跌入地獄的推手。相處時的脾氣、生活中互相配合的腳步,日久也許真能見人心,但愛情的經營可不只是愛就能解決。

  • 保養必須堅持:不再熱戀後,也許妳不再刻意打扮,進而忘記初相戀時謹慎照料自己的模樣。儘管愛情褪去,妳仍要持久做好保養動作,保持完美膚況與美麗模樣並非為了排除兩人之間的緊張壓力,最重要的是,鏡子中的妳會更有自信。
  • 加入抓狂管訓班:不知道在相處上,妳是小鳥依人?亦或是24小時意見生產機?兩人吵架時,不要刻意壓抑怒氣,也不要過度挑剔,更不要因此而暴飲暴食,挽回體重、肌膚失衡的種子也許就是從這開始。

是朋友?是損友?

衰老的前兆是細紋與體力大不如前,衰老的原因可千萬別一口氣推給年齡。不良的生活習慣極有可能是妳提前老化的罪魁禍首。習慣和朋友們下班後豪飲、豪吃,熬夜度過也許歡樂,但仔細換算每一秒都是在傷害肌膚。

  • 發洩的飲食:麻辣鍋、夜市等飽足行程,最好不要養成習慣,生理狀態為了迎合不斷進入的高熱量食物而加速工作,排泄不掉的就成了負擔,導致冒痘、暗沉、脂肪堆積等狀態百出。
  • 熬夜享受青春:午夜十二點後,消失的不只是魔法,還有妳的美麗本錢。身體無法正常代謝,很快就會在隔天的膚況上表現抗議。真正的好朋友只邀約健康的聚會,在睡眠的時間互道晚安。
Photo Credit:Kare Davy CC BY 2.0
 運動與保養的重要

人人都知道保養的重要,卻不是人人都懂得好好照顧自己。女性的生理機制,隨著四季變化,在環境中發展各種生理機能。因此,塗塗抹抹之於,必須試著從內到外的調養打底。而我們該如何下手?

  • 從飲食改變生活:從前不吃的蔬菜水果,也許該多多嘗試。富含維他命C的水果們肯定是妳肌膚的救星,而蔬菜則可以從各種角度改善體質。
  • 運動讓心情更好:討厭跑步可以去游泳,討厭游泳可以去打球,討厭打球更可以在看電視之餘做點伸展的運動。任何地點都可以成為運動場所,任何時間都可動一動。除了鍛鍊身材,讓肌膚發光發亮,更能改善肺活量,刺激腦內啡,讓生活更為快樂充實。

本文獲《ELLE Taiwan》授權刊登,原文請見〈妳的生活步調超速了嗎? 從日常生活展開全方位…〉

Photo Credit:Thomas Frost Jensen CC BY 2.0

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責任編輯:吳象元
核稿編輯:楊士範

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