挪威寓言啟示:不想見到張牙舞爪的自己,請鎖住心中的黑狼

挪威寓言啟示:不想見到張牙舞爪的自己,請鎖住心中的黑狼
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我們想讓你知道的是

我們的恐懼、憤怒或是消沉的意志,不只會滋養自己內心的黑狼,連帶著也會養大遇見之人,心中的黑狼。我們不開心的情緒,不只是會顯示在浴室的鏡子裡,同時也會反射到身邊的人,感染他們的心情。不僅如此,你一定還會觀察到其他的現象:某些時候,我們的態度會改變整個局面。

文:隆納德・史威普(Roland Schweppe)、龍悠(Aljoscha Long)

惡魔犬(挪威)

我們的恐懼、憤怒或是消沉的意志,
不只會滋養自己內心的黑狼,
也會養大遇見之人,心中的黑狼……

村裡有一隻惡魔犬,人人都敬而遠之。牠還小的時候,也會畏懼其他的狗兒;一旦有人靠近,牠就想咬人。

某天,這隻惡魔犬興起了冒險的念頭。牠離開村莊,走進山裡,來到一處山壁間,裡頭一陣冷風拂面而來,順著那道風的方向,牠鑽進洞裡,進入了山壁之中。

牠小心翼翼嗅著空氣,確認是否有危險,猶疑了好一陣子,確認四周只有山和森林,又繼續緩緩前進。山裡頭很黑,往右邊的方向隱隱透出著光線。牠往光的那端走去,發現一處巨大的洞穴——原來陽光是從這裡照進來——牠發現這處洞穴裡,約莫有百隻黑犬,身型都和牠一樣。牠們張著大口,牙齒清晰可見,背上的毛豎得筆直,發出低吼聲,朝牠吠了起來。

這隻惡魔犬感到害怕,夾著尾巴,飛奔著離開了洞穴,躍過山丘,回到了村莊。

當牠跟其他的同伴描述自己的冒險過程時,牠的好奇心也跟著冒了出來。那個山洞裡、或是那群狗之中——一定有著什麼祕密吧?是寶藏嗎?那群狗在守護的是什麼呢?雖然牠再三警告自己的同伴不要前往,但牠卻忍不住要再去一探究竟,反正牠天不怕地不怕。狗的嗅覺很靈敏,在前往山洞的路程上,牠還能聞到其他同伴留下的足跡——乘興而去的,敗興而歸的,牠都分得清清楚楚。

在好奇心的驅使之下,惡魔犬終究又來到了之前的山壁,找到了通道和山洞。

但,當牠踏入山洞時,看見上百隻的狗——大的、壯的、白色的——外觀就和牠一樣。牠們都以溫柔的眼神看著自己,帶著驚喜又好奇的目光,尾巴還不停擺動。

天色暗了下來,烏雲遮住了太陽,惡魔犬心想:「在暴風雨來臨之前,我還是快點回去吧。」

牠平靜地看了山洞裡的狗兒們一眼,發出叫聲向牠們道別,踏上了回家的路。

洞穴裡再度恢復了寧靜,只有裡頭的上百面鏡子,彼此映照,反射出耀眼的光芒。


相互呼應的感覺

感覺會互相感染——這是連孩子們都知道的事。只要有人板著臉孔,周圍的氣氛自然就會跟著凍結。相反的,人如果活得像陽光般有活力,無論去到哪兒,也都會帶著和煦的笑臉。

大約在二十五年前,研究人員首度在猴子的大腦裡發現了鏡像神經元(mirror neuron)的存在——它是複雜的神經系統中的分支。我們能如同「鏡子反射」一般得知他人的感覺,就是由於這條神經的作用。在神經生物學上,鏡像神經元的功能,讓我們憑藉直覺就能察覺到別人的痛苦、憤怒或是喜悅等感受。

笑容會傳染,難過悲傷的情緒也一樣。張牙舞爪的人,別人也會同等回報;神色從容、自在謙和的人,他身邊的朋友、伙伴、孩子和同事,甚至是超市裡的收銀員,也會感受到祥和的氛圍。

所以,我們現在也能清楚知道情緒好壞所造成的影響。我們的恐懼、憤怒或是消沉的意志,不只會滋養自己內心的黑狼,連帶著也會養大遇見之人,心中的黑狼。

我們不開心的情緒,不只是會顯示在浴室的鏡子裡,同時也會反射到身邊的人,感染他們的心情。不僅如此,你一定還會觀察到其他的現象:某些時候,我們的態度會改變整個局面。

情緒的呼應只不過是反射作用。我們「看起來」不安或悲觀,與我們「敞開心房」所展現出的信任態度,是兩種全然不同的模樣。不過, 請放寬心,你也不必強迫自己為了擁有好心情,便一直維持著笑臉送往迎來。好的感受與壞的感受都其來有自,重點是你自己明白真正的緣由,否則一旦被他人的壞心情影響,你只會覺得自己是倒楣的受害者——而這些其實多半都不是事實。

從現實狀況可知,感受是會互相傳染的。以下舉三種狀況來說明。

一,錯不在他人,只是我們每每都不相信這一點。

我們所遇見的每個人,只不過是眼前的一面鏡子。雖然聽起來不是那麼順耳,但對我們卻有極大幫助,因為這意味著,只有你——單獨一人,是架構自我世界的建築師。佛家說:思考會決定自己的作為。憑藉著個人的思考,就會形塑出自己的世界。有了言談和行為,再配上細微的思考,幸運就會如影隨形。

二,遠離那些相處起來讓人覺得厭煩、不舒服、不斷抱怨的人。

你不是心理治療師,你也有選擇和誰來往的自由。正因你無法對這些人散發出來的負面能量免疫,一旦有這樣的人出現在身邊,就要保護好自己。

三,當你踏進一個空間,請把外套掛上衣帽架——連鞋子都脫掉更好。

利用這些動作整理自己的情緒,讓自己專注當下,然後你就會知道,該以什麼樣的心情面對別人,或是明白自己處在什麼樣的情境中。這樣一來,如果面對的是可怕的情境,你便能迎刃而解,就像蹭掉鞋上爛泥一般容易。

雖然不一定會每次都成功,但若能提高專注力,就有更多的可能。

我們常常將剛遭逢的負面情緒帶入新的情境裡。例如:看著公車從眼前開走,一陣惱火,隨後便帶著滿腔怒氣去上班。也就是說,你牽著內心的黑狼度過了一整天。更明確的說法是:我們被黑狼給控制了。

其實,每一回的新狀況、每一個陌生的空間、甚至是開啓每一扇門之前——你都有深呼吸的機會,能把滿身的烏煙瘴氣清理乾淨。如果不想在一百面鏡子中看到張牙舞爪的自己,請把心中的黑狼,留在遙遠的深處吧。

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