「為什麼想不開？」：你該如何幫助你的憂鬱症朋友？

但不論是什麼療法，都只是康復的一環。不論是什麼樣的人，都可能培養出新的興趣。陪伴他找到興趣，找到可以放空、讓身體舒壓、暫時忘記自己的有意思的活動，對康復很有幫助。這可能非常困難，而且無法一蹴可幾。但無論是哪一種人，都可能可以透過專注於有樂趣的活動的身體感，而慢慢找回一個相對完整的自己。擅長自我反省與分析的人，更應該由複數的友人陪伴，多做可以放空、不用大腦語言區的「正常」事情，比如運動，做菜，爬山，畫畫，這些不依靠語言的活動。

在波士頓時，有一位博士生憂鬱症發作，難過到體重一週內下降五公斤，無法刷牙洗臉，每天以淚洗面，躺在床上看著日出到日落，除了流淚不知道該如何面對生命。因為覺得自己快要死掉，他穿著睡衣爬到校園醫療中心的一位心理學博士辦公室。

博士問他，發作以前會做哪些事情？一些簡單的、容易有成就感的事情。他說他以前喜歡做菜，為了省錢，他天天做菜，而且越做越好吃，很有成就感。心理學家跟他說，那你今天回家，什麼都不要做，就做菜，做最簡單的，你最拿手的就好。他聽了博士的話，止住哭泣，在回家的途中去兩間超市買菜。他開始切洋蔥，切香菇，切胡蘿蔔，拌炒食材。他整整切了四十五分鐘，而在第三十五分鐘的某一秒時，那個「他是他自己，而且很輕鬆地存在於世上」的感覺回來了。就因為這一秒鐘，他知道總有一天自己可以再次正常運作。真的，哪怕是一秒也好，「覺得自己終於又回來了」的一秒鐘，就足以讓人喜極而泣，而且不是因為洋蔥。

這位博士生後來順利拿到博士學位，直到現在都活得好好的。這些年，他當然再次陷入嚴重憂鬱數次。但他知道掉下去是必然的，重要的是要知道怎麼爬回來。爬上來的過程中，他知道自己有一群朋友，還有那些他喜愛做的事物，與他自己身體的連結。

我說完上述這些話，某位猴老大說：「現在我多瞭解一些了。以前總是覺得，怎麼會這麼想呢？怎麼沒考慮到其他人呢？原來自己已經跳不出來了。」

猴老大所展現的，就是我們最需要的同理心，而我們最不需要的，就是在毫不了解的狀況下做粗暴的道德判斷。

如果你原本不知道想不開的感覺可能是什麼，希望這段話對你有所幫助。當有人向你求助時，記得敞開你的心胸，把愛化為行動，跟著其他人一起陪伴他做有趣味的活動，直到他找到相對完整的自己的身體感，可以輕鬆地面對自己。因為他必須要在身體不會被殭屍啃咬、可以享受生活樂趣的狀態下，他才可以不去想不開。　

本文經趙恩潔老師授權轉載，原文刊載於此

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