天氣超冷不想動...治療師：愈不動愈是筋骨痠痛

記者郭庚儒 / 報導

平常身體好好的，近2天卻筋骨痠痛。大陸冷氣團襲台，不少民眾面對突如而來的低溫，陸續出現筋骨痠痛的症狀；物理治療師指出，氣溫一下子驟降10多度，肌肉快速收縮，就容易筋骨痠痛，尤其以肩頸、腰背、膝蓋部位特別明顯，建議民眾可透過伸展運動、按摩、熱敷改善，愈不動恐症狀加劇。

國泰醫院物理治療師簡文仁表示，筋骨痠痛是冬季常見的症狀，當氣溫降低，血管容易收縮，導致血液循環變差，而氣溫驟降更會造成肌肉快速收縮，加上民眾少運動，如此惡性循環，更容易筋骨痠痛。

如何緩解筋骨痠痛呢？簡文仁建議，平時要養成運動的習慣，有健康的身體就不容易筋骨痠痛，天冷時，可利用伸展肌肉、活動關節的方式改善，譬如雙手高舉過頭、手掌緊握放鬆；或雙腿平行伸直、腳底上翹往下，每個動作約持續3至5秒，重覆操作數次。另外，也可透過按摩、熱敷等方式。

不過，簡文仁強調，伸展動作是利用由內往外產生熱能的方式，可以促進血液循環，並加速細胞癒合，能夠降低發炎反應，與按摩、熱敷相比，達到舒緩筋骨痠痛的效果較佳。

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Photo Credit: U.S. Army @Flickr CC BY 2.0

責任編輯：羊正鈺
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