天氣超冷不想動...治療師:愈不動愈是筋骨痠痛

天氣超冷不想動...治療師:愈不動愈是筋骨痠痛
Photo Credit: U.S. Army @Flickr CC BY 2.0
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物理治療師指出,氣溫一下子驟降10多度,肌肉快速收縮,就容易筋骨痠痛,尤其以肩頸、腰背、膝蓋部位特別明顯...

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記者郭庚儒 / 報導

平常身體好好的,近2天卻筋骨痠痛。大陸冷氣團襲台,不少民眾面對突如而來的低溫,陸續出現筋骨痠痛的症狀;物理治療師指出,氣溫一下子驟降10多度,肌肉快速收縮,就容易筋骨痠痛,尤其以肩頸、腰背、膝蓋部位特別明顯,建議民眾可透過伸展運動、按摩、熱敷改善,愈不動恐症狀加劇。

國泰醫院物理治療師簡文仁表示,筋骨痠痛是冬季常見的症狀,當氣溫降低,血管容易收縮,導致血液循環變差,而氣溫驟降更會造成肌肉快速收縮,加上民眾少運動,如此惡性循環,更容易筋骨痠痛。

如何緩解筋骨痠痛呢?簡文仁建議,平時要養成運動的習慣,有健康的身體就不容易筋骨痠痛,天冷時,可利用伸展肌肉、活動關節的方式改善,譬如雙手高舉過頭、手掌緊握放鬆;或雙腿平行伸直、腳底上翹往下,每個動作約持續3至5秒,重覆操作數次。另外,也可透過按摩、熱敷等方式。

不過,簡文仁強調,伸展動作是利用由內往外產生熱能的方式,可以促進血液循環,並加速細胞癒合,能夠降低發炎反應,與按摩、熱敷相比,達到舒緩筋骨痠痛的效果較佳。

本文獲健康醫療網授權刊登,原文於此

Photo Credit: U.S. Army @Flickr CC BY 2.0

責任編輯:羊正鈺
核稿編輯:楊士範

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