好痛痛

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好痛痛幫助人們搜尋適合的醫生和物理治療師,致力於解決醫療資訊不流通的問題,並且推廣醫療、科普知識。

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2020/10/28 | 好痛痛

「血液阻斷訓練」為什麼可以增強肌肉的訓練效果?

BFR簡單說是透過有彈力的帶子或繩子,綁在靠近腋下或胯下的位子,限制靜脈血液回流,把乳酸、無機磷、生長激素等等物質留在四肢中,增加訓練效果。

2020/09/23 | 好痛痛

因「腦傷」造成勃起功能障礙,有機會靠復健治療嗎?

由於中風、脊髓損傷、腦傷的病人多半長時間受到復健科醫師的照顧,建議可以優先與長期回診的復健科醫師討論治療方向。

2020/09/08 | 好痛痛

「肩膀痛」拉筋伸展可能二度傷害,哪些因素影響到你的關節活動角度?

今天的主題是要帶你更認識自己的關節,讓你知道關節活動卡住,卻還硬要拉筋的話,可能會造成什麼問題。相信你以前一定也做過類似的事。

2020/08/15 | 好痛痛

看似簡單有效的「深蹲」,別忽略該做的前置準備

如果你已經疼痛了,那我會建議你先看醫生、做治療。如果你才正要開始運動,我會建議你找一個好的教練來幫助你,或是你可以看書學習。

2020/07/12 | 好痛痛

三種常見的肩膀痛:「肩夾擠症候群」和「五十肩」有什麼不一樣?

今天要淺聊三個常見的肩膀痛痛:肩夾擠症候群、五十肩(冰凍肩),以及選轉肌撕裂傷。

2020/06/20 | 好痛痛

來談談體適能教練最常被問的問題:哪一種運動最適合我?

只要你沒有重大疾病、嚴重肢體上的問題,基本上只要你喜歡、順眼的運動,都可以嘗試看看。只要去運動,就算只是快走,都比坐著追劇還要好。

2020/05/23 | 好痛痛

談「高壓氧治療」與運動傷害:提高血液含氧量如何幫助身體修復?

高壓氧治療的原理並不複雜,它是一個可以讓人平躺的艙。在密閉的艙裡面把氣壓從平常的一大氣壓,增加到最多三大氣壓,並且讓躺在裡面的人吸入高濃度氧氣,來達到治療效果。

2020/05/12 | 好痛痛

簡介中醫骨傷科:把骨頭喬回去的「硬手法」和處理失調的「軟手法」

對於熱愛運動、甚至是選手的讀者們,我的建議是當有傷害發生時,找「懂運動」的醫生,會比拘泥於中西醫、是否是骨傷科專業更重要。

2020/04/18 | 好痛痛

練太少不夠、太多又怕受傷?你需要的是「週期化訓練」

確認好目標之後,我們就可以為這個目標訂定訓練計畫,但這絕對不是像你在日本漫畫中看到的地獄特訓。我們要追求的是有效率、科學化的訓練方式。

2020/03/21 | 好痛痛

提高能力、減少受傷:適合跑者做的七種核心肌群訓練

加入一些重量訓練、核心肌群訓練,可以幫助跑者的跑步經濟性、減少高強度比賽中受傷的機會。今天來和大家介紹一些適合跑者做的核心訓練。

2020/02/06 | 好痛痛

物理治療以專長劃分「骨科、小兒、心肺、神經」,我認為遠遠不夠

本篇文章希望能夠分享十餘年來對物理治療專長培育的一點心得,我認為物理治療師特化專長,並且朝特定領域專精是有其好處的。

2020/01/20 | 好痛痛

中、西醫「痠痛貼布」的挑選方式:水性與油性貼布差別在哪?

在醫療院所有專業的醫療人員幫你判斷是否使用痠痛貼布,以及該使用哪一種貼布。然而當你需要自行購買時,你知道怎麼選痠痛貼布嗎?

2020/01/04 | 好痛痛

「脊椎滑脫」依嚴重程度可分成五級,第三級以上建議開刀

脊椎滑脫會引發腰部、背部單側或雙側的疼痛,但是坐下來休息會好一點,所以容易被忽略掉。如果滑脫太嚴重有可能會壓迫到神經,例如坐骨神經痛。

2019/12/06 | 好痛痛

腰酸背痛總是無法痊癒?問題可能出在你的「辦公室環境」

你可能去過很多地方做過健保、自費的治療,也做了很多運動、改善姿勢,但是就常常還是覺得「沒有完全好」。這是為什麼呢?這很有可能是因為你的辦公室環境,一直迫使你處於較糟的身體狀態。

2019/11/30 | 好痛痛

只要三個動作,在家裡就能和爸媽一起訓練「核心肌群」

為什麼要鍛練核心肌群呢?因為有好的核心肌群可以保護你的脊椎,就像你天然的護腰一樣,而且讓你更不容易腰酸背痛。

2019/11/24 | 好痛痛

幫你的肌肉開外掛:增強爆發力表現的「複合式訓練」

活化後增益現象,簡單說就是肌肉在拼命用力後會宇宙無敵激發興奮硬梆梆變強開外掛,可以用在增加運動表現還有運動訓練的方式。以這個現象為基礎的複合式訓練,是一個不錯的增強爆發力訓練方法。

2019/11/09 | 好痛痛

長輩想避免骨質疏鬆、降低肌肉流失,「每天走很遠」絕對不夠

在台灣,根據國民健康署統計,65歲以上國人最常做的運動項目是:健走、慢跑、武術(太極拳、外丹功等)。但這樣的運動內容是足夠的嗎?

2019/10/26 | 好痛痛

「禪柔運動」有什麼特色?哪些人特別適合嘗試看看?

禪柔運動的一個重要的概念是,動作都先從脊椎開始,想像我們把身體延展開、讓脊椎處於拉長、不被壓迫的狀態。