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好痛痛
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好痛痛幫助人們搜尋適合的醫生和物理治療師，致力於解決醫療資訊不流通的問題，並且推廣醫療、科普知識。

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膝蓋 Knees pain, hands touch the painful point. - 圖片

2021/02/26 | 好痛痛

淺談「前十字韌帶反射」：大腦為了保護身體，為何卻讓膝蓋痛到不行？

以前十字韌帶受傷的例子來說，大腦會抑制大腿前側與後側的肌群。這是因為大腦覺得膝關節不穩定，所以不要讓肌肉出太多力，以防小腿骨頭（脛骨）跑掉。但這同時也會讓膝蓋下方的髕骨韌帶，因為力量不均衡而疼痛。

磨牙，睡眠問題，壓力，心理壓力，顳顎關節，物理治療

2021/01/13 | 好痛痛

早上起床兩頰酸痛、舌頭不靈活，五大跡象自我檢查是否有睡覺磨牙的跡象

睡覺磨牙或是過度咬緊嘴巴的現象，可能會影響你的牙齒健康或是顳顎關節（嘴巴下顎的關節）的活動。那麼物理治療可以提供什麼樣的幫助呢？

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2020/12/11 | 好痛痛

認識運動傷害防護新觀念「PEACE & LOVE」：該冰敷嗎？受傷後能不能動？

從一開始的PRICE、到後面的POLICE、到現在的PEACE & LOVE。到底這中間演變了什麼？

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2020/11/17 | 好痛痛

「糖尿病」運動指南：高血糖容易發生脫水，也要注意視網膜剝離風險

已經得糖尿病的情況是否能夠逆轉，目前則還沒有定論。但可以確定的是，在糖尿病前期，也就是高血糖狀態的人，透過運動及生活型態的改變，是可以讓疾病逆轉的。

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2020/10/28 | 好痛痛

「血液阻斷訓練」為什麼可以增強肌肉的訓練效果？

BFR簡單說是透過有彈力的帶子或繩子，綁在靠近腋下或胯下的位子，限制靜脈血液回流，把乳酸、無機磷、生長激素等等物質留在四肢中，增加訓練效果。

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2020/09/23 | 好痛痛

因「腦傷」造成勃起功能障礙，有機會靠復健治療嗎？

由於中風、脊髓損傷、腦傷的病人多半長時間受到復健科醫師的照顧，建議可以優先與長期回診的復健科醫師討論治療方向。

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2020/09/08 | 好痛痛

「肩膀痛」拉筋伸展可能二度傷害，哪些因素影響到你的關節活動角度？

今天的主題是要帶你更認識自己的關節，讓你知道關節活動卡住，卻還硬要拉筋的話，可能會造成什麼問題。相信你以前一定也做過類似的事。

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2020/08/15 | 好痛痛

看似簡單有效的「深蹲」，別忽略該做的前置準備

如果你已經疼痛了，那我會建議你先看醫生、做治療。如果你才正要開始運動，我會建議你找一個好的教練來幫助你，或是你可以看書學習。

肩膀痛-肩關節受傷-肩夾擠-五十肩-旋轉肌撕裂傷

2020/07/12 | 好痛痛

三種常見的肩膀痛：「肩夾擠症候群」和「五十肩」有什麼不一樣？

今天要淺聊三個常見的肩膀痛痛：肩夾擠症候群、五十肩（冰凍肩），以及選轉肌撕裂傷。

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2020/06/20 | 好痛痛

來談談體適能教練最常被問的問題：哪一種運動最適合我？

只要你沒有重大疾病、嚴重肢體上的問題，基本上只要你喜歡、順眼的運動，都可以嘗試看看。只要去運動，就算只是快走，都比坐著追劇還要好。

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2020/05/23 | 好痛痛

談「高壓氧治療」與運動傷害：提高血液含氧量如何幫助身體修復？

高壓氧治療的原理並不複雜，它是一個可以讓人平躺的艙。在密閉的艙裡面把氣壓從平常的一大氣壓，增加到最多三大氣壓，並且讓躺在裡面的人吸入高濃度氧氣，來達到治療效果。

喬筋骨-中醫骨科-中醫傷科-運動傷害

2020/05/12 | 好痛痛

簡介中醫骨傷科：把骨頭喬回去的「硬手法」和處理失調的「軟手法」

對於熱愛運動、甚至是選手的讀者們，我的建議是當有傷害發生時，找「懂運動」的醫生，會比拘泥於中西醫、是否是骨傷科專業更重要。

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2020/04/18 | 好痛痛

練太少不夠、太多又怕受傷？你需要的是「週期化訓練」

確認好目標之後，我們就可以為這個目標訂定訓練計畫，但這絕對不是像你在日本漫畫中看到的地獄特訓。我們要追求的是有效率、科學化的訓練方式。

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2020/03/21 | 好痛痛

提高能力、減少受傷：適合跑者做的七種核心肌群訓練

加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以幫助跑者的跑步經濟性、減少高強度比賽中受傷的機會。今天來和大家介紹一些適合跑者做的核心訓練。

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2020/02/06 | 好痛痛

物理治療以專長劃分「骨科、小兒、心肺、神經」，我認為遠遠不夠

本篇文章希望能夠分享十餘年來對物理治療專長培育的一點心得，我認為物理治療師特化專長，並且朝特定領域專精是有其好處的。

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2020/01/20 | 好痛痛

中、西醫「痠痛貼布」的挑選方式：水性與油性貼布差別在哪？

在醫療院所有專業的醫療人員幫你判斷是否使用痠痛貼布，以及該使用哪一種貼布。然而當你需要自行購買時，你知道怎麼選痠痛貼布嗎？

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2020/01/04 | 好痛痛

「脊椎滑脫」依嚴重程度可分成五級，第三級以上建議開刀

脊椎滑脫會引發腰部、背部單側或雙側的疼痛，但是坐下來休息會好一點，所以容易被忽略掉。如果滑脫太嚴重有可能會壓迫到神經，例如坐骨神經痛。

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2019/12/06 | 好痛痛

腰酸背痛總是無法痊癒？問題可能出在你的「辦公室環境」

你可能去過很多地方做過健保、自費的治療，也做了很多運動、改善姿勢，但是就常常還是覺得「沒有完全好」。這是為什麼呢？這很有可能是因為你的辦公室環境，一直迫使你處於較糟的身體狀態。