伊格運動Mike吳煥能
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「Eagersport伊格運動」是一間結合「物理治療」與「運動訓練」的健身房,於2017年四月創立。我們深信:「透過運動可以有效提升人們的生活品質、擁有健康的老年生活」;創辦人Mike更希望透過《伊格運動》所建立的知識平台網絡,除了有效地將科學驗證之訓練方法讓讀者能夠輕鬆理解,更希望有意願改變自己的人,跟著Mike的腳步,就能確實改善健康與生活。
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跟Steph Curry一樣有「玻璃腳踝」的人,該如何走出困境?
外側腳踝扭傷常出現在運動員,或是一般運動民眾身上。足外翻也稱為「翻船」,主要是在腳著地或轉向時,腳踝過度內翻或內旋導致。場上的運動員除了要有高超的技術水平,體能條件和健康狀況,也是關乎他們是否能延續運動生涯很重要的因素。
練好和受傷只有一線之隔:避開「硬舉」的常見錯誤
硬舉一個動作就可以練到很多肌群,這也是其被列為「重訓3大必練動作」的主因。沒嘗試過硬舉也不用擔心。以下我們分為4項重點教學,只要跟著我們硬舉教學指引,你也可以做出正確的硬舉動作。
腳踝扭傷復原後卻變得超容易「翻船」,該怎麼辦?
下肢最常見傷害為踝關節外側韌帶的過度內翻,然而大部分內翻傷害發生在肌肉來不及反應之前。訓練踝關節肌肉是治療慢性踝關節不穩定的不二法門,馬上將以上技巧加入你的訓練計劃中,你會明顯感受到自己的進步。
雪地裡的運動傷害:滑雪完「膝蓋痛」是正常的嗎?
有研究發現膝韌帶損傷,約佔所有滑雪意外受傷的3成比率。在運動傷害面前我們除了堅強,還必須有正確的知識。訓練講求方法,科學化訓練在歐美已經很盛行,比賽實證科學化訓練對於增加運動表現很有效。
健身新手練「啞鈴胸推」,看完這篇就夠了
練習後卻沒有效果,90%的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊。其實稍微調整些小細節,你會就有明顯的進步。
健身房菜鳥大升級:7個重點教學,讓你連熱身都很專業
想了解重量訓練卻不得其門而入?這篇文章就是要教你如何從健身房菜鳥升級成達人,從走路熱身看起來就專業。
「單板滑雪」的7種常見運動傷害及預防策略
snow board為雙腳橫向固定在雪板上的極限運動,常見傷害為膝關節產生內翻及外翻的力量時,容易造成「前十字韌帶損傷」或合併「前十字韌帶、內側韌帶、內側半月軟骨」受傷。可藉由強化下肢力量、核心肌群、雙腳落地穩定能力,去增加高速滑行時對於雪板的控制。
減肥只想兩個月達到體態好看又體脂低,金牌教練也辦不到
我在減肥達到目標的學生和頂尖運運動員之間,發現兩個共通點,那就是「信念」和「堅持」。正是「信念」和「堅持」支撐他們在面對困難時不放棄繼續前進,直到達到目標。正因為達到目標是花錢買不到,必需要用時間和汗水交換,才這麼可貴。
「滑雪」體能訓練表:讓你練出駕馭雪板的肌肉力量
這次文章,我們會分析snowboard的常見動作,和解析各動作轉換肌群是如何配合,讓你想針對滑雪體能訓練有更有效率的方式。
「滑雪Ski」體能訓練計畫:不用再羨慕別人可以做到急停刷雪
這次文章,我們會分析Ski滑雪的常見動作,和解析各動作轉換肌群是如何配合,讓你想針對滑雪體能加強時,除了深蹲和跑步外,有其他更有效率的方式。
出國前的「旅遊體能」訓練:讓你選景點,而不是景點選你
除了我們自己出遊外,很多時候也會帶著家人一起。而這篇文章的重點,就是教你如何一步一步建構出「旅遊體能」。
老是出差沒空運動?「飯店健身攻略」讓你只剩一顆啞鈴也不怕
其實在忙碌之餘你可以做些改變,為了健康把運動加入到生活中。你可以不喜歡運動,但你不能不為有尊嚴的老年生活品質做一點努力。是時候把「運動」這事情寫在你的行事曆了。
為什麼有人吃再多也不會胖?想減重不能不知的「基礎代謝率」
隨著人體老化,基礎代謝率(BMR)大約每10年就會降低2%-3%(特別是久坐少動的人、降低的速度會再快一些)。究竟到底該如何增加基礎代謝率?為什麼有些人多吃也不會胖呢?
產後運動指南:避免身形就從此「走山」,三階段規劃產後減重
「孕婦應該就要躺在床上,多休息,不要隨意走動,避免跌倒......」很多親朋好友會用他們親身的經驗和你分享,懷孕後應該怎麼做。沒有說他們是錯的,但現在2018年運動科學發達,大量的研究證明一件事:孕婦是需要運動的。