伊格運動Mike吳煥能

發表文章數:41

個人簡介

「Eagersport伊格運動」是一間結合「物理治療」與「運動訓練」的健身房,於2017年四月創立。我們深信:「透過運動可以有效提升人們的生活品質、擁有健康的老年生活」;創辦人Mike更希望透過《伊格運動》所建立的知識平台網絡,除了有效地將科學驗證之訓練方法讓讀者能夠輕鬆理解,更希望有意願改變自己的人,跟著Mike的腳步,就能確實改善健康與生活。

  • 確認
  • .
「我真的做得起來嗎?」其實所謂的運動除了練「身」,也是在練「心」
除了訓練課表外,「成就目標」、「知覺能力」、「成就行為」等心理因素,我認為對於學員是否可以跨越障礙也會起到很大的影響。技術固然重要,照顧好學生的心,他就會照顧好自己的身體。
運動教會我的事:唯有找出熱情所在,做的事才會有意義
確實運動是死的人是活的,唯有找出熱情所在,做的事才會有意義。應用在人生不也是如此,這正是運動教會我的事。
發生運動傷害時除了找推拿師,你也該想到「物理治療師」
這篇文章我們將介紹在復健科中一項很重要的職務:物理治療師(Physical Therapist)。解密為什麼會有這職位的產生,細說他們的技能專長。
常被忽略的減肥成功關鍵:不要把食物做的太難吃
很多人對於減肥首先聯想就是從今天開始,只能吃水煮的食物,照三餐這樣吃,視為必勝法則。確實水煮的烹調方式超級健康,但相信我這方式失敗機率超級高。
「基礎有氧能力」讓你有體力過理想的退休生活
基礎有氧能力,指的是「不管速度變得多慢,從A點移動到B點的距離」。除了訓練心肺功能外,另一個重點可以對於結締組織,像是韌帶、肌腱、骨骼、軟骨的強化,也起到一定程度的幫助,並預防運動傷害。
如何成為一位健身教練?有哪些證照資格可以考?
這篇文章我們將介紹怎麼樣可以成為健身教練、他們所要具備的能力有哪些、能解決的問題有哪些,最後會解說伊格運動下一步將創造的訓練學習模式。
讓大家為之瘋狂的「冰塊盒」:六塊腹肌該怎麼練?
對於「腹肌」,我們的建議是不用太追求腹直肌這單塊肌肉,因為這就是拍照美觀,但對於實質意義其實不大。反而應該專注強化身體中軸所有的肌肉,也就是練就強壯的「核心肌群」。
想在銀白世界大展身手,雪季前應該做好哪些滑雪訓練?
要玩好滑雪,除了需要在雪季投入時間練習技術外,花時間在健身房舉起槓子和拿起啞鈴進行鍛鍊,也是想玩好滑雪的你少不了需要做的季前準備。
「瑜珈」和「皮拉提斯」的差別是什麼?
瑜珈和皮拉提斯這兩者運動看似很相似,但其實是兩項截然不同的運動,以下我們提供簡易的區分方式。
跑步會不會讓腿變粗?想瘦大腿應該從哪裡下手?
關於運動後小腿變粗也是很常見的一個問題,但我只能說真的誤會大了。 運動後肌肉會充血,在視覺的比例上,看起來會「感覺變粗了」。運動本來就會讓肌肉正常的成長,但並不會讓肌肉變得特別粗壯。
游泳選手必練的「八大重訓動作」與「六周訓練課表」
此篇文章我們會著重分析游泳會參予的主要肌群,並針對在健身房中該進行什麼樣的動作訓練進行說明。
為什麼教練老是說「肌肉離心收縮」階段動作要放慢?
確實透過重量的刺激,身體會產生適應性,進而造成肌肉量增加和提高基礎代謝率。不過其中有一個需要解答的問題,達到這目的需要多久時間?
深蹲六大動作變化,讓你的重訓不只是蹲下去、站起來
此篇文章我們精選出6大深蹲動作變化,讓在健身房訓練的你,可以清楚各動作中間的差異,並挑選出最適合你的動作。
學會計算基礎代謝率,從「每日總消耗熱量」開始你的減重計畫
這篇文章我們統整了3項關鍵因素,讓想要減重和改善體態的你,一次稿懂基礎代謝計算方法,和如果想透過重量訓練提升基礎代謝量,需要多久的時間。
重訓完像「全身被車撞到」一樣,這麼痠痛正常嗎?
要刺激肌肉生長,訓練時的強度是一項很重要的關鍵因素。當使用強度高於平常負荷時,肌肉直接承受重量,會造成肌肉損傷,而這不舒服的感覺也稱為「延遲性肌肉痠痛」。
想腹部線條更明顯,Plank、Sit-up哪個效果好?
光靠訓練核心肌群對於降低體脂肪沒有太多的關係,想讓核心肌群線條更明顯,正確的食物選擇和多關節訓練動作。
想讓腹部線條看起來更明顯,棒式、仰臥起坐哪個效果好?
如何讓核心肌群線條更明顯?這答案很簡單,光靠訓練核心肌群對於降低體脂肪沒有太多的關係,想讓核心肌群線條更明顯,正確的食物選擇和多關節訓練動作,會是你前進的方向。
如何克服重訓停滯期?你需要開始「週期化訓練」
其實練重量訓練每周換課表,這樣肌肉會長不大。想要持續在訓練中進步,你需要使用「週期化訓練」。