伊格運動Mike吳煥能
伊格運動Mike吳煥能

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個人簡介

「Eagersport伊格運動」是一間結合「物理治療」與「運動訓練」的健身房，於2017年四月創立。我們深信：「透過運動可以有效提升人們的生活品質、擁有健康的老年生活」；創辦人Mike更希望透過《伊格運動》所建立的知識平台網絡，除了有效地將科學驗證之訓練方法讓讀者能夠輕鬆理解，更希望有意願改變自己的人，跟著Mike的腳步，就能確實改善健康與生活。

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2020/07/18 | 伊格運動Mike吳煥能

想重啟因疫情中斷的運動習慣，卻一下子就累了，這正常嗎？

許多人也因為生活突然的變故，而停止維持已久的運動習慣。剛開始運動總會覺得身體遲鈍遲鈍的，稍微動一下呼吸就會很急促。

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2020/05/16 | 伊格運動Mike吳煥能

擔心疫情減少外出，無需器材也能在家做「腹部緊實訓練」

此文章伊格運動Mike將講述幾種有效訓練技巧，無需任何器材，只需要一張瑜珈墊，徒手即可以完成。你可以邊看邊跟著做，我會提供詳細的指引。

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2020/03/22 | 伊格運動Mike吳煥能

別怪自己沒毅力，錯誤的「目標設定」可能影響任務完成度

我希望你對目標設定原則要有概念，去實際練習。以下提供10種目標設定的基本原則。

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2020/02/29 | 伊格運動Mike吳煥能

缺乏「心理技能」，才是關鍵時刻失手的主因

Frank的問題和罰球其實沒有太多的關聯，真正的因素是太緊張。只靠平日的練習，並不能幫助他克服關鍵時刻投球的壓力。缺乏「心理技能」，才是Frank在比賽中失手的主要原因。

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2020/02/02 | 伊格運動Mike吳煥能

銀髮族運動前檢視四步驟，讓你的運動之路走得長久又安全

在開始運動前檢視以下4步驟，再配合專業運動訓練人員，即可讓你的運動之路走得長久和安全。

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2020/01/12 | 伊格運動Mike吳煥能

如何縮短「腦中閃過運動想法」與「真正開始規律運動」之間的距離？

你是否能從運動體驗中發現樂趣，將運動之路持續走下去，才是你是否能透過運動改善體態的關鍵要素。

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2019/12/27 | 伊格運動Mike吳煥能

重建脊椎的自然曲線：挑戰「斯托特普拉提」的物理治療師

皮拉提斯進修有這麼多種選擇，為什麼Jasmine選STOTT PILATES為學習的機構？這是因為STOTT PILATES是結合現代運動科學和脊椎復健原理，運動設計重點在於重建脊椎的自然曲線，並恢復關節周圍肌肉的平衡。

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2019/12/22 | 伊格運動Mike吳煥能

從基層建立起「訓練能量」和「思維」，台灣要發展為體育強國絕對有機會

就「訓練運動員」來說，會比較像跑在隊伍前端15％的參與者，你的競爭對手可能是路跑團的老手，或是參賽是為了站上領獎台的人。彼此都投入非常多精力在訓練，獲勝差距僅在2－5秒間。

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2019/12/10 | 伊格運動Mike吳煥能

健身計畫為何一再失敗？有效的運動訓練，別忘了從「心」出發

我知道「好處」和我願意「進行」之間，其實還有一段路需要克服，而這也是我們最近推行「訓練從心出發」很重要的主因。

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2019/12/08 | 伊格運動Mike吳煥能

我知道運動會帶來很多好處，但就是沒動力該怎麼辦？

你開始運動源自於想改變體態，是屬於外在動因。但訓練至今到了第5個月，這是一段分水嶺，下一段訓練除了除了運動技巧外，還需要建立起內在動因。

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2019/11/02 | 伊格運動Mike吳煥能

「我真的做得起來嗎？」其實所謂的運動除了練「身」，也是在練「心」

除了訓練課表外，「成就目標」、「知覺能力」、「成就行為」等心理因素，我認為對於學員是否可以跨越障礙也會起到很大的影響。技術固然重要，照顧好學生的心，他就會照顧好自己的身體。

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2019/10/13 | 伊格運動Mike吳煥能

運動教會我的事：唯有找出熱情所在，做的事才會有意義

確實運動是死的人是活的，唯有找出熱情所在，做的事才會有意義。應用在人生不也是如此，這正是運動教會我的事。

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2019/10/09 | 伊格運動Mike吳煥能

發生運動傷害時除了找推拿師，你也該想到「物理治療師」

這篇文章我們將介紹在復健科中一項很重要的職務：物理治療師（Physical Therapist）。解密為什麼會有這職位的產生，細說他們的技能專長。

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2019/10/06 | 伊格運動Mike吳煥能

常被忽略的減肥成功關鍵：不要把食物做的太難吃

很多人對於減肥首先聯想就是從今天開始，只能吃水煮的食物，照三餐這樣吃，視為必勝法則。確實水煮的烹調方式超級健康，但相信我這方式失敗機率超級高。

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2019/09/21 | 伊格運動Mike吳煥能

「基礎有氧能力」讓你有體力過理想的退休生活

基礎有氧能力，指的是「不管速度變得多慢，從A點移動到B點的距離」。除了訓練心肺功能外，另一個重點可以對於結締組織，像是韌帶、肌腱、骨骼、軟骨的強化，也起到一定程度的幫助，並預防運動傷害。

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2019/09/15 | 伊格運動Mike吳煥能

如何成為一位健身教練？有哪些證照資格可以考？

這篇文章我們將介紹怎麼樣可以成為健身教練、他們所要具備的能力有哪些、能解決的問題有哪些，最後會解說伊格運動下一步將創造的訓練學習模式。

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2019/09/14 | 伊格運動Mike吳煥能

讓大家為之瘋狂的「冰塊盒」：六塊腹肌該怎麼練？

對於「腹肌」，我們的建議是不用太追求腹直肌這單塊肌肉，因為這就是拍照美觀，但對於實質意義其實不大。反而應該專注強化身體中軸所有的肌肉，也就是練就強壯的「核心肌群」。

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2019/09/13 | 伊格運動Mike吳煥能

想在銀白世界大展身手，雪季前應該做好哪些滑雪訓練？

要玩好滑雪，除了需要在雪季投入時間練習技術外，花時間在健身房舉起槓子和拿起啞鈴進行鍛鍊，也是想玩好滑雪的你少不了需要做的季前準備。