伊格運動Mike吳煥能

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個人簡介

「Eagersport伊格運動」是一間結合「物理治療」與「運動訓練」的健身房,於2017年四月創立。我們深信:「透過運動可以有效提升人們的生活品質、擁有健康的老年生活」;創辦人Mike更希望透過《伊格運動》所建立的知識平台網絡,除了有效地將科學驗證之訓練方法讓讀者能夠輕鬆理解,更希望有意願改變自己的人,跟著Mike的腳步,就能確實改善健康與生活。

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2020/07/18 | 伊格運動Mike吳煥能

想重啟因疫情中斷的運動習慣,卻一下子就累了,這正常嗎?

許多人也因為生活突然的變故,而停止維持已久的運動習慣。剛開始運動總會覺得身體遲鈍遲鈍的,稍微動一下呼吸就會很急促。

2020/05/16 | 伊格運動Mike吳煥能

擔心疫情減少外出,無需器材也能在家做「腹部緊實訓練」

此文章伊格運動Mike將講述幾種有效訓練技巧,無需任何器材,只需要一張瑜珈墊,徒手即可以完成。你可以邊看邊跟著做,我會提供詳細的指引。

2020/03/22 | 伊格運動Mike吳煥能

別怪自己沒毅力,錯誤的「目標設定」可能影響任務完成度

我希望你對目標設定原則要有概念,去實際練習。以下提供10種目標設定的基本原則。

2020/02/29 | 伊格運動Mike吳煥能

缺乏「心理技能」,才是關鍵時刻失手的主因

Frank的問題和罰球其實沒有太多的關聯,真正的因素是太緊張。只靠平日的練習,並不能幫助他克服關鍵時刻投球的壓力。缺乏「心理技能」,才是Frank在比賽中失手的主要原因。

2020/02/02 | 伊格運動Mike吳煥能

銀髮族運動前檢視四步驟,讓你的運動之路走得長久又安全

在開始運動前檢視以下4步驟,再配合專業運動訓練人員,即可讓你的運動之路走得長久和安全。

2020/01/12 | 伊格運動Mike吳煥能

如何縮短「腦中閃過運動想法」與「真正開始規律運動」之間的距離?

你是否能從運動體驗中發現樂趣,將運動之路持續走下去,才是你是否能透過運動改善體態的關鍵要素。

2019/12/27 | 伊格運動Mike吳煥能

重建脊椎的自然曲線:挑戰「斯托特普拉提」的物理治療師

皮拉提斯進修有這麼多種選擇,為什麼Jasmine選STOTT PILATES為學習的機構?這是因為STOTT PILATES是結合現代運動科學和脊椎復健原理,運動設計重點在於重建脊椎的自然曲線,並恢復關節周圍肌肉的平衡。

2019/12/22 | 伊格運動Mike吳煥能

從基層建立起「訓練能量」和「思維」,台灣要發展為體育強國絕對有機會

就「訓練運動員」來說,會比較像跑在隊伍前端15%的參與者,你的競爭對手可能是路跑團的老手,或是參賽是為了站上領獎台的人。彼此都投入非常多精力在訓練,獲勝差距僅在2-5秒間。

2019/12/10 | 伊格運動Mike吳煥能

健身計畫為何一再失敗?有效的運動訓練,別忘了從「心」出發

我知道「好處」和我願意「進行」之間,其實還有一段路需要克服,而這也是我們最近推行「訓練從心出發」很重要的主因。

2019/12/08 | 伊格運動Mike吳煥能

我知道運動會帶來很多好處,但就是沒動力該怎麼辦?

你開始運動源自於想改變體態,是屬於外在動因。但訓練至今到了第5個月,這是一段分水嶺,下一段訓練除了除了運動技巧外,還需要建立起內在動因。

2019/11/02 | 伊格運動Mike吳煥能

「我真的做得起來嗎?」其實所謂的運動除了練「身」,也是在練「心」

除了訓練課表外,「成就目標」、「知覺能力」、「成就行為」等心理因素,我認為對於學員是否可以跨越障礙也會起到很大的影響。技術固然重要,照顧好學生的心,他就會照顧好自己的身體。

2019/10/13 | 伊格運動Mike吳煥能

運動教會我的事:唯有找出熱情所在,做的事才會有意義

確實運動是死的人是活的,唯有找出熱情所在,做的事才會有意義。應用在人生不也是如此,這正是運動教會我的事。

2019/10/09 | 伊格運動Mike吳煥能

發生運動傷害時除了找推拿師,你也該想到「物理治療師」

這篇文章我們將介紹在復健科中一項很重要的職務:物理治療師(Physical Therapist)。解密為什麼會有這職位的產生,細說他們的技能專長。

2019/10/06 | 伊格運動Mike吳煥能

常被忽略的減肥成功關鍵:不要把食物做的太難吃

很多人對於減肥首先聯想就是從今天開始,只能吃水煮的食物,照三餐這樣吃,視為必勝法則。確實水煮的烹調方式超級健康,但相信我這方式失敗機率超級高。

2019/09/21 | 伊格運動Mike吳煥能

「基礎有氧能力」讓你有體力過理想的退休生活

基礎有氧能力,指的是「不管速度變得多慢,從A點移動到B點的距離」。除了訓練心肺功能外,另一個重點可以對於結締組織,像是韌帶、肌腱、骨骼、軟骨的強化,也起到一定程度的幫助,並預防運動傷害。

2019/09/15 | 伊格運動Mike吳煥能

如何成為一位健身教練?有哪些證照資格可以考?

這篇文章我們將介紹怎麼樣可以成為健身教練、他們所要具備的能力有哪些、能解決的問題有哪些,最後會解說伊格運動下一步將創造的訓練學習模式。

2019/09/14 | 伊格運動Mike吳煥能

讓大家為之瘋狂的「冰塊盒」:六塊腹肌該怎麼練?

對於「腹肌」,我們的建議是不用太追求腹直肌這單塊肌肉,因為這就是拍照美觀,但對於實質意義其實不大。反而應該專注強化身體中軸所有的肌肉,也就是練就強壯的「核心肌群」。

2019/09/13 | 伊格運動Mike吳煥能

想在銀白世界大展身手,雪季前應該做好哪些滑雪訓練?

要玩好滑雪,除了需要在雪季投入時間練習技術外,花時間在健身房舉起槓子和拿起啞鈴進行鍛鍊,也是想玩好滑雪的你少不了需要做的季前準備。