健康010 - The News Lens 關鍵評論網

2021/12/08 | 健康010

使用酪梨油、橄欖油，就等於選擇「健康」嗎？

為了保健，你一定聽過不少人會每天飲用1小杯橄欖油，用補充的心態攝取這些植物油，但這裡想建議各位不要用「營養補充」的心態去攝取酪梨油或橄欖油，根據世界衛生組織（WHO）和聯合國糧食及農業組織（FAO）的營養攝取建議，油脂1天最多不要超過攝取總能量的30％，因此將每餐用油替換成植物油是更好的做法！

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2021/10/09 | 健康010

還記得新垣結衣結婚時的「集體失戀潮」嗎？專家教你五招走出情傷

一般來說，失戀的人需要1到3個月來平復心情，再依自己的步調療傷。忘不了前任、心情偶爾有所波動也沒關係，只要能夠平靜審視那段過去，並且能夠回到自己的生活之中，那就恭喜你（或你的朋友），成功從失戀中康復了。

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2021/10/06 | 健康010

「躁鬱症」和「憂鬱症」有什麼不一樣？如何陪伴躁鬱症患者？

面對心理疾病，很多親友的「好心」往往是一種毒藥。當我們不了解這些疾病的時候，總會苦勸對方不要不知足、想太多、太激動，覺得當他冷靜一點就好了。然而，這些對患者來說都是二度傷害，就像對一個溺水的人說：「你就游上來就好了！」不但體現了我們「根本無法同理他」，也會把患者推更遠，失去就醫的機會與意願。

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2021/09/13 | 健康010

咖啡因知多少？早上下午各一杯咖啡，這樣算是過量嗎？

一杯超商販售的中杯（12oz／約360cc）美式咖啡大約含有200mg的咖啡因；同樣容量的拿鐵則約有160到180mg咖啡因，所以一天兩杯，就會超過成人建議攝取量了喔！

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2021/08/08 | 健康010

西瓜退火、芒果上火，中醫師教你水果怎麼吃才能「降火氣」

本文分享的秘訣，主要是透過飲食來達到退火的功效，但要從根本上預防火氣大，最重要的還是平常的生活習慣要顧好。

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2021/08/06 | 健康010

從陽光萬人迷到PTSD，《火神的眼淚》張志遠發生了什麼事？

PTSD是可以治療的，治療的方式分為藥物治療與非藥物治療，而非藥物治療則包含個別心理治療、認知行為治療（CBT）、團

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2021/07/21 | 健康010

「水果國家隊」前進東京奧運！低熱量、高纖維的火龍果還有什麼好處？

除了「低熱量、高纖維」，火龍果還有什麼營養價值呢？原來，除了果肉中富含胡蘿蔔素、維生素B、維生素C外，果籽也富含鉀、鈣、磷、鐵等礦物質，這些成分讓火龍果成為具有「幫助排便、養顏美容、美白、消除水腫、排出重金屬」的營養優品。

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2021/07/09 | 健康010

「168斷食法」四個成功關鍵：真的很餓怎麼辦？如何熬過斷食那16小時？

人體消耗能量的順序是醣類→脂肪→蛋白質，如果減少醣類儲存或將醣類通通消耗完畢，就會開始分解脂肪作為能量來源，因此不管是168斷食或任何一種間歇性斷食法，都是透過延長空腹時間，促使身體用光血糖，啟動燃脂機制。

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2021/07/08 | 健康010

戴口罩後痘痘更加猖獗怎麼辦，黃連究竟是不是戰「痘」仙丹？

黃連味苦、性寒，屬於「清熱藥」，科學研究證明黃連含多種生物鹼，能有效抵抗細菌，尤其適合用來治療細菌型皮膚病，幫助腫痘消炎舒緩。不過，正由於黃連本身屬於寒性藥材，因此若身體虛寒，陰虛津傷者都不建議服用。

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2021/07/01 | 健康010

在家工作三大問題：運動更少、水喝更少、小孩更吵！多喝水是最好解決的

「多喝水沒事，沒事多喝水」受到疫情影響，在家工作成為常態，但普遍在家工作者喝水量不足，長久下來將對健康造成不良影響。

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無麩質 A gluten free breads on wood background

2021/06/29 | 健康010

常見的麩質食物有哪些？只吃「零麩質飲食」對人體好嗎？

麩質食物美味可口，但對麩質過敏者（如乳糜瀉體質）過敏症狀卻是場惡夢。生活常見的麩質食物有哪些？如何進行麩質過敏檢測？學明星奉行無麩質飲食就能健康又苗條嗎？

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2021/06/07 | 健康010

驗孕棒測到兩條線，但卻「一深一淺」怎麼辦？

驗孕棒一深（control）一淺（test）可能是β-HCG濃度不夠，保險起見，建議隔週再驗一次。