健康010

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2021/07/09 | 健康010

「168斷食法」四個成功關鍵:真的很餓怎麼辦?如何熬過斷食那16小時?

人體消耗能量的順序是醣類→脂肪→蛋白質,如果減少醣類儲存或將醣類通通消耗完畢,就會開始分解脂肪作為能量來源,因此不管是168斷食或任何一種間歇性斷食法,都是透過延長空腹時間,促使身體用光血糖,啟動燃脂機制。

2021/09/13 | 健康010

咖啡因知多少?早上下午各一杯咖啡,這樣算是過量嗎?

一杯超商販售的中杯(12oz/約360cc)美式咖啡大約含有200mg的咖啡因;同樣容量的拿鐵則約有160到180mg咖啡因,所以一天兩杯,就會超過成人建議攝取量了喔!

2021/06/29 | 健康010

常見的麩質食物有哪些?只吃「零麩質飲食」對人體好嗎?

麩質食物美味可口,但對麩質過敏者(如乳糜瀉體質)過敏症狀卻是場惡夢。生活常見的麩質食物有哪些?如何進行麩質過敏檢測?學明星奉行無麩質飲食就能健康又苗條嗎?

2021/06/07 | 健康010

驗孕棒測到兩條線,但卻「一深一淺」怎麼辦?

驗孕棒一深(control)一淺(test)可能是β-HCG濃度不夠,保險起見,建議隔週再驗一次。

2021/07/21 | 健康010

「水果國家隊」前進東京奧運!低熱量、高纖維的火龍果還有什麼好處?

除了「低熱量、高纖維」,火龍果還有什麼營養價值呢?原來,除了果肉中富含胡蘿蔔素、維生素B、維生素C外,果籽也富含鉀、鈣、磷、鐵等礦物質,這些成分讓火龍果成為具有「幫助排便、養顏美容、美白、消除水腫、排出重金屬」的營養優品。

2021/10/06 | 健康010

「躁鬱症」和「憂鬱症」有什麼不一樣?如何陪伴躁鬱症患者?

面對心理疾病,很多親友的「好心」往往是一種毒藥。當我們不了解這些疾病的時候,總會苦勸對方不要不知足、想太多、太激動,覺得當他冷靜一點就好了。然而,這些對患者來說都是二度傷害,就像對一個溺水的人說:「你就游上來就好了!」不但體現了我們「根本無法同理他」,也會把患者推更遠,失去就醫的機會與意願。

2021/12/08 | 健康010

使用酪梨油、橄欖油,就等於選擇「健康」嗎?

為了保健,你一定聽過不少人會每天飲用1小杯橄欖油,用補充的心態攝取這些植物油,但這裡想建議各位不要用「營養補充」的心態去攝取酪梨油或橄欖油,根據世界衛生組織(WHO)和聯合國糧食及農業組織(FAO)的營養攝取建議,油脂1天最多不要超過攝取總能量的30%,因此將每餐用油替換成植物油是更好的做法!

2021/08/08 | 健康010

西瓜退火、芒果上火,中醫師教你水果怎麼吃才能「降火氣」

本文分享的秘訣,主要是透過飲食來達到退火的功效,但要從根本上預防火氣大,最重要的還是平常的生活習慣要顧好。

2021/07/01 | 健康010

在家工作三大問題:運動更少、水喝更少、小孩更吵!多喝水是最好解決的

「多喝水沒事,沒事多喝水」受到疫情影響,在家工作成為常態,但普遍在家工作者喝水量不足,長久下來將對健康造成不良影響。

2021/10/09 | 健康010

還記得新垣結衣結婚時的「集體失戀潮」嗎?專家教你五招走出情傷

一般來說,失戀的人需要1到3個月來平復心情,再依自己的步調療傷。忘不了前任、心情偶爾有所波動也沒關係,只要能夠平靜審視那段過去,並且能夠回到自己的生活之中,那就恭喜你(或你的朋友),成功從失戀中康復了。

2021/08/06 | 健康010

從陽光萬人迷到PTSD,《火神的眼淚》張志遠發生了什麼事?

PTSD是可以治療的,治療的方式分為藥物治療與非藥物治療,而非藥物治療則包含個別心理治療、認知行為治療(CBT)、團

2021/07/08 | 健康010

戴口罩後痘痘更加猖獗怎麼辦,黃連究竟是不是戰「痘」仙丹?

黃連味苦、性寒,屬於「清熱藥」,科學研究證明黃連含多種生物鹼,能有效抵抗細菌,尤其適合用來治療細菌型皮膚病,幫助腫痘消炎舒緩。不過,正由於黃連本身屬於寒性藥材,因此若身體虛寒,陰虛津傷者都不建議服用。