王輝斌

發表文章數:23

個人簡介

加州大學洛杉磯分校(UCLA)博士學生,在生理時鐘研究室攻讀生理時鐘醫學(circadian medicine)。雖然生理時鐘與日常生活的密不可分,但是平常網路上充斥的文章卻暗示著台灣社會對這個領域缺乏認識。生理時鐘不僅僅是退黑激素(melatonin)或吃飯睡覺而已。生理時鐘是演化出來的身體中內建的時間系統,從簡單的藍綠藻到複雜的靈長類都有這個時間系統,幫助生物體預期環境的變化並作調整。除了在研究所積極參與生理時鐘對於身體各大系統、自閉症、神經退化疾病等研究,也希望能透過寫作的方式,以深入淺出的語言將這方面的知識從令人望而卻步的象牙塔中搬出來,讓更多人認識這個被現代生活模式犧牲卻很重要的知識,以作為一種國外留學生對台灣社會的回饋。

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2019/01/01 | 王輝斌
回復被打亂的社交時鐘:躁鬱症的「社交節奏」治療
躁鬱症病患的生理時鐘是非常紊亂的,這篇文章主要是想從上一篇文章延伸,要跟大家介紹「社交節律(social rhythm)」,以及其應用「社交節奏治療(social rhythm therapy)」。
2018/12/28 | 王輝斌
關鍵醫學院(十一):人為什麼會「磨牙」?其他動物也會嗎?
人為什麼會磨牙?動物會磨牙嗎?磨牙的人為什麼好像經常也會打呼?這些有關磨牙的大哉問,讓關鍵醫學院為你一次解答。
2018/11/12 | 王輝斌
擺盪於狂躁與憂鬱兩極之間:躁鬱症患者失調的生理時鐘
今天我們要來簡單介紹另一種情緒障礙的精神疾病。這個複雜的精神疾病非常的頑皮,不會讓患者一直處於憂鬱的狀態;相反的,患者有段時間會精力充沛且情緒高昂,但一段時間後情緒會急轉直下,轉為憂鬱低落,甚至開始自我厭惡,如同坐在心境的鞦韆,盪往天堂與地獄的兩個極端。
2018/09/04 | 王輝斌
時間從我們的眼睛進入到大腦:人們如何發覺「生理時鐘」的存在?
這篇文章,希望能以時間作為縱軸,跟大家說一個生理時鐘研究領域的故事。聽完之後,你也能對這個領域是如何誕生並發展成為一門學問,有更清楚的認識。
2018/07/10 | 王輝斌
為什麼有生育計劃的女性,應避免「貓頭鷹型」生理作息?
雖然目前還沒有直接針對懷孕女性的大型調查,然而保持健康的生活習慣與良好的生理時鐘(比如說避免宵夜、睡前受到來自於電子產品的藍光照射等干擾),還是非常推薦的。
2018/06/12 | 王輝斌
「青少年容易有上癮行為」是不是真的與生理時鐘有關?
生理時鐘與上癮行為之間的關係,在動物實驗上有著令人強力的證據顯示,當生理時鐘失常時,動物會出現對上癮物質較高的敏感度與依賴性;但是在以人對像的調查研究上,有許多其他可能的共同存在的因素沒有被排除,這樣的研究限制導致調查結果的可信度不如動物實驗。
2018/04/22 | 王輝斌
生理時鐘的故事:把自己關在黑暗洞穴一個月的「現代睡眠研究之父」
關於我們人的生理時鐘的研究,起始於一位充滿好奇心的睡眠的研究者,問了一個聰明的問題,並且實際把他的想法測試在自己的身上。
2018/04/07 | 王輝斌
晚上睡不著,白天卻嗜睡?「運動」是你最簡單便宜的調整方式
如果想要秀肌肉,讓女生印象深刻,傍晚會是你最佳的時機。如果只能白天運動,那延長熱身時間能夠讓你的表現得更好。如果因為年紀或是時差睡不好,運動是最便宜也最簡單的方式做第一步的調整。
2018/02/21 | 王輝斌
老化似乎無可避免,但「健康老化」又是怎麼一回事?
活得久已經不是唯一目標,如何讓自己歲數大但仍有獨立的行為能力,才是我們真正要的結果。但是我們為什麼老?如果能知道老的原因,也許科學家就能找到方法讓我們延緩老化的過程?
2018/02/20 | 王輝斌
阿茲海默症與睡眠障礙:患者與家屬被剝奪的睡眠品質
除了遺忘讓人絕望, 患者睡眠上的問題也帶給家屬極大的心理與生理上的壓力。電影《我想念我自己》中也至少有三個場景指出睡眠問題,包括了白天的嗜睡與晚上的失眠。
2018/01/15 | 王輝斌
互相影響的睡眠與情緒:壞心情和生理時鐘有什麼關係?
失調的生理時鐘可以是成因,但也可能是結果。失調的生理時鐘所造成的睡眠問題,往往會惡化心理狀態本來就不穩定的人,成為壓倒駱駝的最後一根稻草,促成病理上的憂鬱症發生。而有時失調的生理時鐘,是隨著憂鬱症的發生而出現的症狀之一,甚至可能是治療藥物的副作用。
2017/11/20 | 王輝斌
宵夜就跟孟婆湯一樣,容易讓人記不住K書的內容
還在為自己找一個抗拒宵夜鹽酥雞的理由嗎?不想要讓自己忘記剛剛才念完的書也許是個好答案。
2017/10/04 | 王輝斌
吃飯的時間很重要:「進食」,你身體的第二套時鐘重設系統
進食對於動物能否存活是一件大事。在自然情況下,生理時鐘掌管著睡眠與清醒的時間;但是,當有飢餓的壓力長時間存在時,控制權就會被進食的慾望奪取,清醒的時間將會隨能吃到東西的時間而調整。
2017/09/27 | 王輝斌
科學家埋首多年:「生理時鐘」和「癌症」究竟有沒有關聯?
如果Google搜尋「生理時鐘」和「癌症」,會得到許多令人驚駭的結果:開燈睡覺誘發癌症、飛行常客可能觸發肝癌、作息晝夜顛倒易致癌等等,讓人不禁想問:有這麼容易嗎?
2017/08/26 | 王輝斌
「睡眠恆定」聽起來很專業,其實說白了就是「睡眠債」
了解睡眠背後的生物原因,可以幫助我們自己矯正行為,或是不被網路謠言蠱惑。補眠還得是睡眠債,但如果忘了生理時鐘扮演的角色,那補完眠還是會不舒服,對健康也有影響。
2017/07/24 | 王輝斌
「社交時差」讓你胖、讓你累,還可能讓你的星期一更憂鬱
我們到了周末就會很累,早上很想賴床,再加上沒有了上班需要強迫起床的因子,很容易就在周末睡比較晚。即使一般建議睡眠時間是8小時,但現代人因為工作,往往只能睡到4~6小時。即使很累,還是得用鬧鐘強迫自己起床。
2017/06/30 | 王輝斌
節律中的節律:藏在心臟裡的生理時鐘
現代的生活往往會干擾我們從大自然演化出的生理時鐘系統,包括光汙染、夜班、宵夜等等都會干擾我們許多器官的生理時鐘系統,長期下來對身體健康有負面的影響,而心血管系統的問題就是其中一。