躁鬱症病患的生理時鐘是非常紊亂的，這篇文章主要是想從上一篇文章延伸，要跟大家介紹「社交節律（social rhythm）」，以及其應用「社交節奏治療（social rhythm therapy）」。

人為什麼會磨牙？動物會磨牙嗎？磨牙的人為什麼好像經常也會打呼？這些有關磨牙的大哉問，讓關鍵醫學院為你一次解答。

今天我們要來簡單介紹另一種情緒障礙的精神疾病。這個複雜的精神疾病非常的頑皮，不會讓患者一直處於憂鬱的狀態；相反的，患者有段時間會精力充沛且情緒高昂，但一段時間後情緒會急轉直下，轉為憂鬱低落，甚至開始自我厭惡，如同坐在心境的鞦韆，盪往天堂與地獄的兩個極端。

這篇文章，希望能以時間作為縱軸，跟大家說一個生理時鐘研究領域的故事。聽完之後，你也能對這個領域是如何誕生並發展成為一門學問，有更清楚的認識。

雖然目前還沒有直接針對懷孕女性的大型調查，然而保持健康的生活習慣與良好的生理時鐘（比如說避免宵夜、睡前受到來自於電子產品的藍光照射等干擾），還是非常推薦的。

生理時鐘與上癮行為之間的關係，在動物實驗上有著令人強力的證據顯示，當生理時鐘失常時，動物會出現對上癮物質較高的敏感度與依賴性；但是在以人對像的調查研究上，有許多其他可能的共同存在的因素沒有被排除，這樣的研究限制導致調查結果的可信度不如動物實驗。

關於我們人的生理時鐘的研究，起始於一位充滿好奇心的睡眠的研究者，問了一個聰明的問題，並且實際把他的想法測試在自己的身上。

如果想要秀肌肉，讓女生印象深刻，傍晚會是你最佳的時機。如果只能白天運動，那延長熱身時間能夠讓你的表現得更好。如果因為年紀或是時差睡不好，運動是最便宜也最簡單的方式做第一步的調整。

活得久已經不是唯一目標，如何讓自己歲數大但仍有獨立的行為能力，才是我們真正要的結果。但是我們為什麼老？如果能知道老的原因，也許科學家就能找到方法讓我們延緩老化的過程？

除了遺忘讓人絕望， 患者睡眠上的問題也帶給家屬極大的心理與生理上的壓力。電影《我想念我自己》中也至少有三個場景指出睡眠問題，包括了白天的嗜睡與晚上的失眠。

失調的生理時鐘可以是成因，但也可能是結果。失調的生理時鐘所造成的睡眠問題，往往會惡化心理狀態本來就不穩定的人，成為壓倒駱駝的最後一根稻草，促成病理上的憂鬱症發生。而有時失調的生理時鐘，是隨著憂鬱症的發生而出現的症狀之一，甚至可能是治療藥物的副作用。

還在為自己找一個抗拒宵夜鹽酥雞的理由嗎？不想要讓自己忘記剛剛才念完的書也許是個好答案。

進食對於動物能否存活是一件大事。在自然情況下，生理時鐘掌管著睡眠與清醒的時間；但是，當有飢餓的壓力長時間存在時，控制權就會被進食的慾望奪取，清醒的時間將會隨能吃到東西的時間而調整。

如果Google搜尋「生理時鐘」和「癌症」，會得到許多令人驚駭的結果：開燈睡覺誘發癌症、飛行常客可能觸發肝癌、作息晝夜顛倒易致癌等等，讓人不禁想問：有這麼容易嗎？

了解睡眠背後的生物原因，可以幫助我們自己矯正行為，或是不被網路謠言蠱惑。補眠還得是睡眠債，但如果忘了生理時鐘扮演的角色，那補完眠還是會不舒服，對健康也有影響。

我們到了周末就會很累，早上很想賴床，再加上沒有了上班需要強迫起床的因子，很容易就在周末睡比較晚。即使一般建議睡眠時間是8小時，但現代人因為工作，往往只能睡到4～6小時。即使很累，還是得用鬧鐘強迫自己起床。

現代的生活往往會干擾我們從大自然演化出的生理時鐘系統，包括光汙染、夜班、宵夜等等都會干擾我們許多器官的生理時鐘系統，長期下來對身體健康有負面的影響，而心血管系統的問題就是其中一。