王輝斌
王輝斌

發表文章數：26

個人簡介

加州大學洛杉磯分校（UCLA）博士學生，在生理時鐘研究室攻讀生理時鐘醫學（circadian medicine）。雖然生理時鐘與日常生活的密不可分，但是平常網路上充斥的文章卻暗示著台灣社會對這個領域缺乏認識。生理時鐘不僅僅是退黑激素（melatonin）或吃飯睡覺而已。生理時鐘是演化出來的身體中內建的時間系統，從簡單的藍綠藻到複雜的靈長類都有這個時間系統，幫助生物體預期環境的變化並作調整。除了在研究所積極參與生理時鐘對於身體各大系統、自閉症、神經退化疾病等研究，也希望能透過寫作的方式，以深入淺出的語言將這方面的知識從令人望而卻步的象牙塔中搬出來，讓更多人認識這個被現代生活模式犧牲卻很重要的知識，以作為一種國外留學生對台灣社會的回饋。

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2020/04/24 | 王輝斌

與免疫力緊緊相扣：「好好睡覺」也是防疫不可或缺的一環

防疫期間，「睡個好覺」反而是不能被忽略的一件大事。由於現在還沒有專治的解藥，剩下我們的免疫力是最好的隊友。而睡眠與生理時鐘，正好與我們的免疫系統有著密切的關聯。

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2020/02/15 | 王輝斌

為何嬰兒這麼難睡過夜？媽媽的生物節律，可能牽動孩子的睡眠行程

這篇文章想單純的從生理時鐘的角度出發，談寶寶的睡眠時間怎麼變化，和為什麼有這樣的變化。除此之外，這篇文章也會討論餵哺母乳的時間，可能對寶寶睡眠狀況造成的影響。

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2019/12/16 | 王輝斌

除了飲食習慣，「睡太多」也會提高中風的風險？

目前的研究還沒有足夠的證據說睡太多會造成中風。最有可能的是，當你處於中風的危險邊緣時，大腦已經有了變化，而超時的睡眠時數只是其中表現出來的警訊而已，因此能找得到相關性。

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2019/01/01 | 王輝斌

回復被打亂的社交時鐘：躁鬱症的「社交節奏」治療

躁鬱症病患的生理時鐘是非常紊亂的，這篇文章主要是想從上一篇文章延伸，要跟大家介紹「社交節律（social rhythm）」，以及其應用「社交節奏治療（social rhythm therapy）」。

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2018/12/28 | 王輝斌

關鍵醫學院（十一）：人為什麼會「磨牙」？其他動物也會嗎？

人為什麼會磨牙？動物會磨牙嗎？磨牙的人為什麼好像經常也會打呼？這些有關磨牙的大哉問，讓關鍵醫學院為你一次解答。

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2018/12/28 | 王輝斌

關鍵醫學院（十一）：人為什麼會「磨牙」？其他動物也會嗎？

人為什麼會磨牙？動物會磨牙嗎？磨牙的人為什麼好像經常也會打呼？這些有關磨牙的大哉問，讓關鍵醫學院為你一次解答。

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2018/11/12 | 王輝斌

擺盪於狂躁與憂鬱兩極之間：躁鬱症患者失調的生理時鐘

今天我們要來簡單介紹另一種情緒障礙的精神疾病。這個複雜的精神疾病非常的頑皮，不會讓患者一直處於憂鬱的狀態；相反的，患者有段時間會精力充沛且情緒高昂，但一段時間後情緒會急轉直下，轉為憂鬱低落，甚至開始自我厭惡，如同坐在心境的鞦韆，盪往天堂與地獄的兩個極端。

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2018/09/04 | 王輝斌

時間從人的眼睛進入到大腦：如何發覺「生理時鐘」的存在？

這篇文章，希望能以時間作為縱軸，跟大家說一個生理時鐘研究領域的故事。聽完之後，你也能對這個領域是如何誕生並發展成為一門學問，有更清楚的認識。

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2018/09/04 | 王輝斌

時間從我們的眼睛進入到大腦：人們如何發覺「生理時鐘」的存在？

這篇文章，希望能以時間作為縱軸，跟大家說一個生理時鐘研究領域的故事。聽完之後，你也能對這個領域是如何誕生並發展成為一門學問，有更清楚的認識。

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2018/07/10 | 王輝斌

為什麼有生育計劃的女性，應避免「貓頭鷹型」生理作息？

雖然目前還沒有直接針對懷孕女性的大型調查，然而保持健康的生活習慣與良好的生理時鐘（比如說避免宵夜、睡前受到來自於電子產品的藍光照射等干擾），還是非常推薦的。

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2018/06/12 | 王輝斌

「青少年容易有上癮行為」是不是真的與生理時鐘有關？

生理時鐘與上癮行為之間的關係，在動物實驗上有著令人強力的證據顯示，當生理時鐘失常時，動物會出現對上癮物質較高的敏感度與依賴性；但是在以人對像的調查研究上，有許多其他可能的共同存在的因素沒有被排除，這樣的研究限制導致調查結果的可信度不如動物實驗。

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2018/04/22 | 王輝斌

生理時鐘的故事：把自己關在黑暗洞穴一個月的「現代睡眠研究之父」

關於我們人的生理時鐘的研究，起始於一位充滿好奇心的睡眠的研究者，問了一個聰明的問題，並且實際把他的想法測試在自己的身上。

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2018/04/07 | 王輝斌

晚上睡不著，白天卻嗜睡？「運動」是你最簡單便宜的調整方式

如果想要秀肌肉，讓女生印象深刻，傍晚會是你最佳的時機。如果只能白天運動，那延長熱身時間能夠讓你的表現得更好。如果因為年紀或是時差睡不好，運動是最便宜也最簡單的方式做第一步的調整。

Serene aged husband and wife supporting and staying together during the old age — Photo by ridofranz

2018/02/21 | 王輝斌

老化似乎無可避免，但「健康老化」又是怎麼一回事？

活得久已經不是唯一目標，如何讓自己歲數大但仍有獨立的行為能力，才是我們真正要的結果。但是我們為什麼老？如果能知道老的原因，也許科學家就能找到方法讓我們延緩老化的過程？

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2018/02/20 | 王輝斌

阿茲海默症與睡眠障礙：患者與家屬被剝奪的睡眠品質

除了遺忘讓人絕望， 患者睡眠上的問題也帶給家屬極大的心理與生理上的壓力。電影《我想念我自己》中也至少有三個場景指出睡眠問題，包括了白天的嗜睡與晚上的失眠。

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2018/01/15 | 王輝斌

互相影響的睡眠與情緒：壞心情和生理時鐘有什麼關係？

失調的生理時鐘可以是成因，但也可能是結果。失調的生理時鐘所造成的睡眠問題，往往會惡化心理狀態本來就不穩定的人，成為壓倒駱駝的最後一根稻草，促成病理上的憂鬱症發生。而有時失調的生理時鐘，是隨著憂鬱症的發生而出現的症狀之一，甚至可能是治療藥物的副作用。

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2017/11/20 | 王輝斌

「吃宵夜」容易讓人記不住複習書本的內容

還在為自己找一個抗拒宵夜鹽酥雞的理由嗎？不想要讓自己忘記剛剛才念完的書也許是個好答案。

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2017/11/20 | 王輝斌

宵夜就跟孟婆湯一樣，容易讓人記不住K書的內容

還在為自己找一個抗拒宵夜鹽酥雞的理由嗎？不想要讓自己忘記剛剛才念完的書也許是個好答案。