2018/02/10 | 理 奧客 斷食，才是最道地，同時也是「吃自己」的生酮飲食！ 營養學領域有時跟信仰很像，不信的就是不信，有些還會拿著教科書教條，明晃晃跟你說哪裡有問題，但只要願意嘗試且執行正確，往往都能嘗到這看似「離經叛道」的飲食方法所帶來的好處。 斷食 生酮飲食 More... 減肥 營養學 健身 血糖 胰島素 體脂肪 肝醣 糖質新生 生長激素 碳水化合物 蛋白質 2018/01/29 | 理 奧客 一日兩餐降體脂，不吃晚餐瘦更快 只要改變進食時間，你就能降低肥胖的機會，更說明了肥胖是荷爾蒙問題，不是卡路里的問題，食物品質及進食時間更加重要。 斷食 健身 More... 體脂肪 卡路里 胰島素 肥胖 早餐 晚餐 荷爾蒙 飲食控制 2018/01/27 | 理 奧客 一日兩餐降體脂，不吃晚餐瘦更快 只要改變進食時間，你就能降低肥胖的機會，更說明了肥胖是荷爾蒙問題，不是卡路里的問題，食物品質及進食時間更加重要。 斷食 健身 More... 體脂肪 卡路里 胰島素 肥胖 早餐 晚餐 荷爾蒙 飲食控制 2017/12/02 | 理 奧客 「斷食」和「低卡飲食」有什麼不同？是否有副作用？ 同樣的1,500大卡，分一天六餐吃光叫「低卡飲食」，但若一天只吃這麼一餐，除此之外不再碰任何食物，那就叫「斷食」。進食時間很重要，請別輕忽它！ 斷食 低卡飲食 More... 減肥 卡路里 副作用 胰島素 肝醣 體脂肪 生酮飲食 碳水化合物 重量訓練 基礎代謝率 生長激素 腎上腺素 2017/11/25 | 理 奧客 為什麼我執行「生酮飲食」，體脂卻降不下來？ 還是要再強調，別把生酮飲食當成無止盡降體脂的神器，生酮飲食可以讓身體能量的使用恢復正常，不代表可以無止盡降低體脂肪，甚至在某個階段會產生瓶頸。 生酮飲食 體脂 More... 減肥 碳水化合物 蛋白質 脂肪 酮體 酮指數 lean body mass 胰島素 代謝 2017/11/13 | 理 奧客 「永遠的朋友」可能是人際關係中最大的騙局 朋友不長進，或是會扯後腿，維持表面基本友誼漸漸遠離，不必要的人際關係，大可放心斷捨離，但千萬別樹敵。 朋友 人際關係 More... 大人物 升級 成就 2017/11/13 | 理 奧客 「永遠的朋友」可能是人際關係中最大的騙局 朋友不長進，或是會扯後腿，維持表面基本友誼漸漸遠離，不必要的人際關係，大可放心斷捨離，但千萬別樹敵。 朋友 人際關係 More... 大人物 升級 成就 2017/10/08 | 理 奧客 知名醫學期刊：高碳水化合物飲食，與較高心血管致病率有關 脂肪跟碳水化合物一起吃是最糟糕的飲食方式，你會同時獲得碳水化合物的危害，以及脂肪的高熱量。要記得，脂肪的好處只有在單獨進食，或是低碳水化合物的前提下才會發生。 脂肪 碳水化合物 More... 生酮飲食 飽和脂肪 營養學 心血管疾病 蔬菜 Lancet 相關性 因果性 死亡率 糖尿病 大數據 2017/10/03 | 理 奧客 學習博雅教育五大科目，讓你獲得符合時代的關鍵軟實力 Liberal Arts台灣翻成「博雅教育」，非常有文學意涵，能同時兼顧音與義的契合；而對岸將它翻成「自由技藝」，則是取其翻譯，也直接點出這些人文學科能帶給人類的真正價值：「自由」。 博雅教育 liberal arts More... 哲學 歷史 藝術 文學 物理 數學 高等教育 自由技藝 人文學科 軟實力 科學 2017/09/26 | 理 奧客 從郭靖的降龍十八掌，告訴你怎麼用「刻意練習」提升功力 同樣簡單一招，用「功力」角度去解析，竟然還可以細分出更多進步空間，讓我們去努力精進。 刻意練習 訓練情境 More... 心智模型 金庸 降龍十八掌 郭靖 亢龍有悔 功力 恆毅力 耶律齊 蕭峰 2017/09/22 | 理 奧客 解析：「邪教」套路如何堂而皇之侵入我們的生活 別以為「邪教」只對底層民眾、心靈脆弱之人有用，雖然在心靈雞湯特別流行的台灣，確實給邪教準備好一張舒服溫床，但只要他們用了以下套路，哪怕是高知識份子，也會落入他們的圈套。 宗教 邪教 More... 價值觀 意識形態 神蹟 師父 心理暗示 話術 鐵粉 人性 2017/09/15 | 理 奧客 聽聽「過來人」這十點心聲，希望大學新鮮人的你少走點冤枉路 縱使身處台大，大學四年除了馬齒徒長，絕對可以兩手一攤承認自己完全荒廢。或許，我可以用「過來人」的身份來讓大學新生們少走點冤枉路。 大學 通才 More... 專業 基礎科學 自學 主修 寫作 潛規則 教授 運動 戀愛 2017/09/11 | 理 奧客 計算卡路里不會讓你瘦，控制肥胖的「三大激素」才是關鍵 如果閣下目標是減少體脂肪，低碳水化合物、高脂肪的飲食組合才是首選，來源要盡量選擇天然全食物，絕非那些標籤會讓人密集恐懼症發作的加工食品。 減肥 卡路里 More... 內分泌 運動 重訓 體脂肪 胰島素 激素 血糖 瘦素 飽足感 皮質醇 食慾 飲食控制 2017/09/08 | 理 奧客 計算卡路里不會讓你瘦，控制肥胖的「三大激素」才是關鍵 如果閣下目標是減少體脂肪，低碳水化合物、高脂肪的飲食組合才是首選，來源要盡量選擇天然全食物，絕非那些標籤會讓人密集恐懼症發作的加工食品。 減肥 卡路里 More... 內分泌 運動 重訓 體脂肪 胰島素 激素 血糖 瘦素 飽足感 皮質醇 食慾 飲食控制 2017/08/31 | 理 奧客 慣老闆通病：離職率居高不下，因為你分不清這三種成員定位 要知道，爛泥扶不上牆的員工是他自己的選擇，但識人不明，或是心存僥倖想凹人的業主，那錯可就是在老闆自己身上。 慣老闆 離職率 More... 人才 伯樂 千里馬 員工 外包 伙伴 2017/08/23 | 理 奧客 學著失敗的真實成功學：為什麼上一堆創業課程無法讓你發大財？ 創業家最值錢的，正是他的失敗經驗，但在這標榜正能量的偽善時代，先不說有哪位講者敢大談自己的失敗經驗，消費者也不會願意花錢來聽這樣的課。 創業課程 成功學 More... 失敗 講師 2017/08/21 | 理 奧客 從世大運反年改的長輩，反思「孝親費」的意義 「孝順」的確是美德，但前提是要讓人願意由心而發去尊重自己，不是你拿來親情勒索的工具。 孝親費 世大運 More... 反年改 長輩 成本 養老津貼 創業 2017/08/14 | 理 奧客 為什麼有些長輩難以溝通？ 總歸一句話，只要身體健康、活力充沛，時時刻刻有著強烈學習欲望，光這些就足夠把自己時間塞滿了，哪還有空來管晚輩閒事，搞的整天說教，一副難溝通又惹人厭的模樣？ 長輩 年輕人 More... 溝通 老人 社交生活 學習 存在感 興趣 健康 冥想 打坐
