好眠師姜珮

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個人簡介

好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問、好眠學苑 創辦人 / 台灣第一位由美國家庭睡眠學會(FSI)認證顧問,國際睡眠顧問學會(IACSC)認證會員。

好眠師姜珮提供正確且科學性的睡眠知識,改善並解決嬰幼兒長期夜醒、睡太少等睡眠問題,已透過諮詢、課程協助上百位家庭建立健康睡眠習慣。

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2022/06/19 | 好眠師姜珮

寶寶不抱著睡會沒有安全感?談「抱睡」、「搖睡」的幾個問題以及如何戒除

抱搖孩子是很自然且有效的安撫方式,這是模擬寶寶在媽咪子宮內,走路些微晃動的狀態,讓剛來到這世界的寶寶,有重回子宮的感覺,讓寶寶平穩下來。但是抱搖睡的寶寶,隨著月齡長大之後,容易面臨幾個問題。

2022/05/25 | 好眠師姜珮

從嫩嬰、小童到學齡兒童,各自適合什麼樣的「睡眠儀式」?

最後,也要特別提醒。睡眠儀式當中,爸媽的專注與用心,遠比你們做了什麼還重要。睡眠儀式的焦點在於彼此的互動,而不是內容本身。

2022/04/08 | 好眠師姜珮

「分離焦慮」一歲來到高峰,如何不傷害寶寶的安全感,好好「練習分離」?

如果把我們育兒的時間軸拉長來看,會發現育兒本身就是一場分離。我們可以這樣說,練習分離是成功教養的一部分,孩子最終需要獨立且離開父母,展開自己的人生。

2022/03/24 | 好眠師姜珮

你問我「習慣當媽媽了嗎?」抱著孩子的我感到幸福,卻不太快樂

當我們往前走時,就不要再回頭惋惜那些失去的,不然會困在裡頭,看不到眼前的寶物。我其實也會跟這位眠友一樣,偶爾懷念過去的日子,看過去的照片、聽過去愛的音樂、回味一下青春無敵。有時候想著從前,就像上輩子一樣遙遠。

2022/03/13 | 好眠師姜珮

多人照顧導致寶寶教養不一致,首先要做的是「找到作息的共同步調」

有人輪替換手是多人照顧的優點,但照顧者多就會延伸另個問題「教養不一致」。可以想像,人多嘴雜更容易意見不合,你的孩子不只是你的孩子,還是大家的孩子,一些小事就有雪片般的意見飛過來。

2022/02/27 | 好眠師姜珮

「入睡困難」基礎四觀念:你的小寶寶要花幾分鐘才能進入夢鄉?

讓我們來聊聊小寶寶、小童、大童都有可能遇到的「入睡困難」。事實上大人也很常發生,今天講的概念大人也適用。

2022/02/24 | 好眠師姜珮

寶寶何時才能一夜好眠?聊聊催狂魔等級的「頻繁夜醒」

通常孩子發生頻繁夜醒時,姜珮會先問一件事:「是近期才發生的嗎?還是已經存在很久了呢?」如果是原本睡得好的寶寶,最近才頻頻夜醒。這種「開倒車」的情況,通常與以下原因有關。

2021/06/09 | 好眠師姜珮

新手爸媽別煩惱,「5S安撫技巧」能大大改善新生兒哭泣狀況

照顧新生兒是很辛苦的時期,寶寶剛來到這個世界,還在適應各種變化,會有較多的哭鬧。Dr. Harvey Karp推廣的「5s安撫技巧」,如果新手爸媽能事先學會,能大大改善哭泣狀況。

2021/06/01 | 好眠師姜珮

爸媽訓練小孩分房睡時別說「不要怕」,教養孩子是重新看待自己的過程

很多爸媽覺得「分房」會讓小孩孤單、害怕、恐懼,所以當和孩子談到這類議題時。我們是「安慰孩子不要怕」,甚至是抱著「不捨」「同情」的情緒在溝通。有趣的是,如果不可怕,幹嘛要孩子不要怕?你會在孩子玩樂高時,說不要怕嗎?

2021/05/23 | 好眠師姜珮

疫情關在家小孩出現「睡眠倒退」,父母該怎麼辦?

孩童在疫情期間所造成的睡眠倒退,常見的狀況是:拒絕入睡、夜醒更頻繁、因惡夢驚醒等。我整理幾篇文章,幫大家列出常見的成因和應對作法。

2021/04/25 | 好眠師姜珮

雙寶家庭好眠策略(產後篇):大的剛睡又被小的吵醒,如何調整孩子們的睡眠作息?

初期雙寶同房的家庭,有個小技巧是錯開雙寶入睡的時間點,理想間隔是30-60分鐘(此建議不適用雙胞胎),我們可以確保至少有一寶入睡時是不被干擾的。

2021/04/24 | 好眠師姜珮

雙寶家庭好眠策略(產前篇):第二個小孩即將誕生,如何安排雙寶的睡眠環境?

本篇分享「產前」爸媽可以做的事情,這是雙寶好眠策略的最佳時機,也是相較比較輕鬆的時候,打好地基,讓二寶誕生後的路可以順暢些。

2021/03/23 | 好眠師姜珮

有效安撫卻又怕過度依賴,讓寶寶吃奶嘴到底好不好?

如果寶寶對奶嘴有不可分隔的依賴,通常是因為「過度使用」。養成正確使用習慣,會比戒除壞習慣來得容易。

2021/03/19 | 好眠師姜珮

「睡得安全」比「睡得好」更重要:給0-1歲嬰幼兒的「睡眠環境安全確認清單」

這次Peggy整理「睡眠環境安全確認清單」,提供給0-1歲的嬰幼兒家庭、懷孕家庭,檢查寶寶的睡眠環境是否夠安全。

2021/03/04 | 好眠師姜珮

為什麼該訓練寶寶「規律作息」,而不是「固定作息」?

你可以想像安排作息就像參加一場音樂會,我們從節目單知道大致的曲目是什麼,但不能保證這首曲子幾分鐘會結束。曲目是固定的、音符也是一樣的。但每次彈奏出來的旋律&氛圍卻有不同。

2021/01/21 | 好眠師姜珮

愈哄愈不睡,爸媽好崩潰!五個寶寶「難入睡」的原因及其解方

睡覺其實是件很單純的事,孩子的大腦傳達疲憊的訊息給身體,讓身體睡覺。但是當周遭的訊息過多,對孩子來說過於刺激,反而難以遵從身體好好入睡「最原始的渴望」。