心理師的深夜學堂

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「心理師的深夜學堂」是由兩位校園心理師,在看到許多迷惘、困惑的心靈後,希望讓大家能夠知道,其實我們都一樣,你並不孤單,使這裡成為一個能夠彼此陪伴的地方。

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2023/02/01 | 心理師的深夜學堂

「二月先生」捎來的禮物:童年無法改變,但我們可以用不同的方式經驗它

「二月先生」是催眠大師艾瑞克森在個案中化身的角色,透過「年齡回溯」的催眠方式,二月先生參與個案童年時的創傷經驗,並且用包容與理解的方式,重新讓個案經驗這些苦痛經驗,但每一次清醒時,個案的臉上是帶著欣然的淚水。

2023/01/14 | 心理師的深夜學堂

尋找你的無敵星星:邀請你在新的一年之初,一起來做「我是誰?」的練習

薩德博士在《助人者練心術》中,認為職業運動選手之所以能進入巔峰狀態來完成挑戰,是由許多科學訓練所建構出的。作為一位「治療師」的理想表現狀態,則是包括了特定的「濾鏡」(接收事物觀點)、「肌肉」(對事物反應的行動態度)、「心」(慈悲心)和帽子「社交角色」。

2023/01/02 | 心理師的深夜學堂

諮商經驗談:走進「精神時光屋」,心理師可以為你做什麼?

許多人在生活遭受困頓時,面對諮商的資源總是猶豫不決,一來不知道聊聊天能為自己的困境帶來甚麼改變,二來擔心自己走進諮商室就相當於將自己貼上疾病標籤。但諮商師認為,這是一個按下暫停鍵、重新整理「自我房間」的過程,走出這個房間,你將帶著成長後的自己回到生活中來面對可能的困難與挑戰。

2022/12/25 | 心理師的深夜學堂

日本住持的「辭世體驗營」:丟掉手上的九張紙條後,理論上你現在已經過世了

在日本,有個名為根本一徹的寺廟住持,會為有強烈自殺念頭的人舉辦「辭世體驗營」的活動,透過記下自己最捨不得的人事物,再一步步將其捨下,幫助人們釐清,人世間對自己來說最重要的是什麼?

2022/12/04 | 心理師的深夜學堂

What if,當蛤蟆先生說他想死的時候,鼴鼠剛好去探望他

當身邊朋友出現嚴重憂鬱傾向,且萌生自殺、自傷想法時,我們能怎麼辦?在轉介給心理師之前,有6個口訣可以謹記在心,讓自己成為親友的支持網絡,阻止憾事發生。

2022/11/07 | 心理師的深夜學堂

心理師如何幫助頂尖運動員,為他們的巔峰狀態建立「心錨」?

從Netflix中的F1賽車紀錄片《飆速求生》中,可以看到當選手身處一項運動的最高殿堂,大家比拚的已經不是技術細節,而是臨場表現與心理素質。然而這些是可以被訓練的嗎?你又該怎麼快速進入這種「無我」的專注狀態?

2022/09/16 | 心理師的深夜學堂

自殺防治「看、聽、連」三行動準則,串起校園中你我的心理距離

在疫情之下,人與人的距離感倍增,不論是校內社團、校外活動或多或少都有被迫線上舉辦或改期的經驗,這些種種的變更,對於原本就深受憂鬱、焦慮等情緒所苦的人,無疑是雪上加霜。

2022/08/30 | 心理師的深夜學堂

上班沒信心、下班沒動力,「正向管理」三步驟助你有效克服負向成癮迴圈

從本文的負向成癮案例中,可以看到負向的習慣或行為,容易與其他負向行為連結,最終導致一個惡性的迴圈形成,並讓原先的憂鬱傾向更加嚴重。

2022/08/10 | 心理師的深夜學堂

壓力來自於對「慣習」的挑戰,三個方法讓你化壓力為助力

壓力對人來說具有雙面性,可以是督促人在面對變動時的動力,也可以是讓人無法前進的攔路石。這些不同的結果其實都被幾個關鍵因子所控制,如果能夠掌握好情緒、想法、行為,便能將壓力的風險控管在一定範圍內,相信就能將壓力轉為助力。

2022/08/03 | 心理師的深夜學堂

《記得你是誰:哈佛的最後一堂課》讀後感:人生旅途經歷過的點,終究會連成線與面

哈佛商學院教授送給學生的結業禮,就是一段自己的人生故事,透過這樣的傳承,教授把艱澀的學科知識轉為溫暖甚至有些搞笑的荒唐經歷,告訴學生人生是由一個又一個故事所堆疊,而就是這些故事定義了現在的自己。

2022/06/30 | 心理師的深夜學堂

《快樂成癮》讀後感:30天計劃相當重要,我們該如何把快樂狀態再次帶回生活中?

《快樂成癮》這本書雖然提到許多正向習慣培養細節,但書中作者在乎的可不只是好習慣建立而已,透過正向習慣培養過程,可以讓我們建立一個規律的生活樣態,幫我們把想要的好狀態帶回來,找回屬於你的快樂成癮。

2022/06/19 | 心理師的深夜學堂

「愛比較」是為了激勵孩子,還是父母的虛榮心作祟?

父母時常煩惱,該怎麼與孩子之間保持適當的關係?太近被嫌「直升機父母」、什麼都要管都要比較;太遠又與孩子關係疏離,成為名存實亡的親子關係。在本文中簡心理師用兩個原則,讓作為父母的你可以正常地「探聽」到孩子的日常,又不會造成關係的摩擦。

2022/06/02 | 心理師的深夜學堂

每天花15分鐘與自己好好相處,就能發揮類似於在心理治療會談室的功效

許多人會問心理諮商有甚麼用?心理師又能帶給自己什麼?其實每一次的心理治療時間,心理師就項專業整理師一般,帶著我們整理並清除平常在汲汲營營的生活中所交雜叢生的負向思緒,「透過規律與穩定的練習,我們也開始培養與學會覺察與接納自己的好習慣,從物理到心理,讓人重新看見自己的樣子,再次看見讓自己心動也喜歡的自己」。

2022/05/24 | 心理師的深夜學堂

疫情下的焦慮安撫:危機也是練習「正念」的好時機,你的「心理防疫箱」備好了嗎?

疫情打亂了原有的生活,尤其在與疫情共存的當下,你可能擔心自己出門採買或工作都會帶病毒回家,擔心染疫、擔心隔離、更擔心傳染給家人所帶來的內疚感,這時就要準備疫情期間的心理防疫箱,除了對付Covid的物資,心理物資也同樣需要準備。

2022/04/09 | 心理師的深夜學堂

「焦慮停看行」,三步驟安撫內心的焦慮生物

焦慮雖然是面對危險、危機的正常生理反應,但一旦焦慮過大形成恐懼、恐慌時,就應該學會介入去安撫內心的焦慮感受,切勿讓焦慮成為恐懼本身。

2022/03/20 | 心理師的深夜學堂

常見的自殺十大迷思:不傷害,也是一種溫柔的對待

許多人認為,會自殺的人一定都是有精神或心理疾病,但事實並非如此。往往「自殺」這個念頭就是在轉瞬之間到來,而被這個念頭困擾很久的人,也可能因為長期生活失序、負向思考,最後走上了不歸路。

2022/02/24 | 心理師的深夜學堂

儘管有用,但家長反對孩子服用精神科藥物該怎麼辦?

本文作者簡嘉貞心理師觀察到,小部分精神疾病患者的親人或是朋友,會抗拒讓患者服藥,擔心服藥的副作用與藥物成癮問題。但心理師要提醒大家,當醫生決定要開藥時,通常都是認為有其緊急與迫切性,是幫助個案渡過急性期,若自行斷藥,可能會讓原先的症狀更加嚴重。

2022/01/25 | 心理師的深夜學堂

當憂鬱來臨時出現八大症狀,自己與身邊的人有哪些應對之道?

當陷入憂鬱情緒時,其實還是有可以應對的方法的,本文羅列了憂鬱症的八大症狀與相應的行動,儘量減低憂鬱情緒帶來的負面效應。