Women's Health Taiwan 美力圈

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全球最大時髦健身、健康、美妝社群圈

不管是想追求健康、漂亮卻不知道怎麼動起來,

還是期望在這條路上獲得更專業的建議,又或者只是希望有人+1不孤單,

我們都只是想變得更自信、更陽光、更健康,因此,Women's Health美力圈為妳誕生!

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2021/04/17 | Women's Health Taiwan 美力圈

四招「三角肌訓練」改善鬆垮下垂肩,輕鬆練出天鵝頸直角肩

為什麼大家一直想要訓練三角肌?就是因為可以練成許多女生所憧憬的「直角肩」,穿起衣服來會更好看;而男生也可以讓自己看起來更有胸懷、更壯。往下看三角肌群該怎麼訓練,一起練起來。

2021/04/10 | Women's Health Taiwan 美力圈

蹲不夠低、膝蓋往內夾⋯⋯別犯這些常見的「深蹲」錯誤

這邊集結了我們寫過各篇深蹲文章的精華內容,讓你可以一次了解深蹲這個動作,包括了正確以及錯誤的姿勢、深蹲會訓練到的部位、哪些人不適合做深蹲,以及6招增加強度的深蹲變化式,讓你的健身之路更順利。

2021/04/02 | Women's Health Taiwan 美力圈

如果你喜歡運動爆汗的感覺,推薦你嘗試「熱皮拉提斯」

熱皮拉提斯包含了備受大家喜愛的傳統皮拉提斯動作,不過環境溫度在攝氏35-37度左右。

2021/03/26 | Women's Health Taiwan 美力圈

別把「瘦出大腿縫」當成目標!為此拼命減脂其實很危險

近年來大腿縫成為人們關注的焦點,許多名人和社群媒體都將其奉為健康和吸引力的標誌。然而,實際上大腿縫跟基因遺傳、身體組成成分和骨骼結構有關。

2021/03/24 | Women's Health Taiwan 美力圈

你的膝蓋是發出「啵啵」聲還是「喀喀」聲?不同聲音可能對應不同的病因

3個組成膝關節的構造,任何一個受損、受傷,都會讓膝蓋出現怪聲。主要原因和聲音可以分成5種。

2021/03/06 | Women's Health Taiwan 美力圈

聰明選擇湯底、食材和吃的順序,火鍋也可以是減肥減脂好幫手!

到底怎麼吃火鍋才可以瘦身呢?煮火鍋的順序、湯底和火鍋料的選擇、火鍋熱量又該怎麼控制?

2021/02/27 | Women's Health Taiwan 美力圈

不用瘋狂跳躍或狂打沙袋,四組「拳擊訓練」菜單讓你輕鬆爆汗

假如平坦小腹還不足以吸引你練拳擊,再跟你多說一個優點,以下這款拳擊訓練你在後院、公園、電視前都可以做,還能燃脂400卡,是不是有點心動了?

2021/02/21 | Women's Health Taiwan 美力圈

女生能不能練會「標準伏地挺身」?實測兩週後我學到這五件事

男生才有能力做標準伏地挺身,女生一定要膝蓋碰地嗎?時代早就變了。話雖如此,伏地挺身並沒有變簡單。

2021/01/03 | Women's Health Taiwan 美力圈

全球超過4億人的困擾:如果你有「酒糟肌」,請避開這五種誘發食物

這篇文章要帶你了解飲食是否能有效改善酒糟肌,以及什麼食物該避免、什麼可以吃。

2021/01/02 | Women's Health Taiwan 美力圈

營養棒、能量棒不一定代表「健康」,吃太多可能會變胖

營養棒本質上有點不同,並不是說它們完全無益,只是有些成分有可能會危害健康,就像「高蛋白」士力架巧克力,其中的糖份含量和熱量很高,吃太多可能會變胖。

2021/01/01 | Women's Health Taiwan 美力圈

冬天三大進補食物:薑母鴨、羊肉爐、麻油雞,營養師最推薦哪種?

薑母鴨、羊肉爐感覺對身體非常營養,但是要小心,這兩種滋補料理的熱量和鈉含量驚人地高,也不是所有人都可以吃。

2020/12/26 | Women's Health Taiwan 美力圈

訓練背部肌群最有效的「俯身划船」,訓練核心穩定同時打造纖細手臂

許多人以為「前彎划船」只是在練手臂,其實它能有效鍛鍊到平常較容易忽略的背部肌群──背闊肌、斜方肌和菱形肌。

2020/12/19 | Women's Health Taiwan 美力圈

準備好你的瑜珈墊,在家就能做的四套「核心肌群運動菜單」

我們挖掘專家們的腦袋,從核心鍛煉到飲食方式一一為你解析,讓你的腹肌出來亮相。

2020/12/07 | Women's Health Taiwan 美力圈

性感翹臀不是天生,三招「臀大肌」運動菜單讓變化超有感

剛開始做提臀運動的女生們,可以先從臀大肌訓練動作開始做起,建立運動基礎,改善臀部形狀,建立成就感和自信心,再進一步鍛鍊臀中肌和臀小肌喔。

2020/11/25 | Women's Health Taiwan 美力圈

三分之一痤瘡患者有痘疤問題,皮膚科醫生教你六招除痘疤

所有疤痕都讓人避之唯恐不及,但是根據它們的外觀有不同的類型。痤瘡及囊腫的深度、寬度和持續時間,將決定痘疤的類型。

2020/11/15 | Women's Health Taiwan 美力圈

《艾蜜莉在巴黎》女星莉莉柯林斯如何克服飲食障礙,找到「自愛」的平衡點?

如此成功並非一蹴可及,莉莉透露自27歲演出《深刻入骨》,從克服飲食障礙中找到「自愛」的平衡點,現在就跟我們一起窺探她榮光煥發的訣竅。