2021/04/17 | Women's Health Taiwan 美力圈 四招「三角肌訓練」改善鬆垮下垂肩，輕鬆練出天鵝頸直角肩 為什麼大家一直想要訓練三角肌？就是因為可以練成許多女生所憧憬的「直角肩」，穿起衣服來會更好看；而男生也可以讓自己看起來更有胸懷、更壯。往下看三角肌群該怎麼訓練，一起練起來。 阿諾肩推 三角肌 More... 肩膀 肌肉 重訓 運動 健身 俯身飛鳥 側平舉 肩推 倒三角 2021/04/10 | Women's Health Taiwan 美力圈 蹲不夠低、膝蓋往內夾⋯⋯別犯這些常見的「深蹲」錯誤 這邊集結了我們寫過各篇深蹲文章的精華內容，讓你可以一次了解深蹲這個動作，包括了正確以及錯誤的姿勢、深蹲會訓練到的部位、哪些人不適合做深蹲，以及6招增加強度的深蹲變化式，讓你的健身之路更順利。 深蹲 變化 More... 健身 重訓 運動 減重 減肥 2021/04/02 | Women's Health Taiwan 美力圈 如果你喜歡運動爆汗的感覺，推薦你嘗試「熱皮拉提斯」 熱皮拉提斯包含了備受大家喜愛的傳統皮拉提斯動作，不過環境溫度在攝氏35－37度左右。 熱皮拉提斯 運動 More... 健身 爆汗 瘦身 2021/03/26 | Women's Health Taiwan 美力圈 別把「瘦出大腿縫」當成目標！為此拼命減脂其實很危險 近年來大腿縫成為人們關注的焦點，許多名人和社群媒體都將其奉為健康和吸引力的標誌。然而，實際上大腿縫跟基因遺傳、身體組成成分和骨骼結構有關。 大腿縫 健身 More... 身體 瘦身 體脂 2021/03/24 | Women's Health Taiwan 美力圈 你的膝蓋是發出「啵啵」聲還是「喀喀」聲？不同聲音可能對應不同的病因 3個組成膝關節的構造，任何一個受損、受傷，都會讓膝蓋出現怪聲。主要原因和聲音可以分成5種。 膝蓋 保養 More... 運動 重訓 動作 膝蓋發出聲音 2021/03/06 | Women's Health Taiwan 美力圈 聰明選擇湯底、食材和吃的順序，火鍋也可以是減肥減脂好幫手！ 到底怎麼吃火鍋才可以瘦身呢？煮火鍋的順序、湯底和火鍋料的選擇、火鍋熱量又該怎麼控制？ 火鍋 減肥 More... 減重 湯頭 火鍋料 熱量 順序 營養師 2021/03/01 | Women's Health Taiwan 美力圈 專家建議暖暖包可放身體四部位，暖到心坎還能防潮除臭 本篇介紹暖暖包的正確使用法，與專家建議該放在哪邊才能暖到心坎裡。 暖暖包 使用 More... 廢棄暖暖包 除臭 防潮 肥料 寒流 冬天 2021/02/27 | Women's Health Taiwan 美力圈 不用瘋狂跳躍或狂打沙袋，四組「拳擊訓練」菜單讓你輕鬆爆汗 假如平坦小腹還不足以吸引你練拳擊，再跟你多說一個優點，以下這款拳擊訓練你在後院、公園、電視前都可以做，還能燃脂400卡，是不是有點心動了？ 拳擊 運動 More... 有氧 減肥 減重 健身 運動菜單 2021/02/21 | Women's Health Taiwan 美力圈 女生能不能練會「標準伏地挺身」？實測兩週後我學到這五件事 男生才有能力做標準伏地挺身，女生一定要膝蓋碰地嗎？時代早就變了。話雖如此，伏地挺身並沒有變簡單。 伏地挺身 女生 More... 健身 訓練 運動 核心肌群 RKC棒式 跪姿伏地挺身 2021/01/03 | Women's Health Taiwan 美力圈 全球超過4億人的困擾：如果你有「酒糟肌」，請避開這五種誘發食物 這篇文章要帶你了解飲食是否能有效改善酒糟肌，以及什麼食物該避免、什麼可以吃。 皮膚科 酒糟肌 More... 飲食 過敏 腸胃道 益生菌 2021/01/02 | Women's Health Taiwan 美力圈 營養棒、能量棒不一定代表「健康」，吃太多可能會變胖 營養棒本質上有點不同，並不是說它們完全無益，只是有些成分有可能會危害健康，就像「高蛋白」士力架巧克力，其中的糖份含量和熱量很高，吃太多可能會變胖。 營養棒 能量棒 More... 補給品 健身 熱量 蛋白質 糖 2021/01/01 | Women's Health Taiwan 美力圈 冬天三大進補食物：薑母鴨、羊肉爐、麻油雞，營養師最推薦哪種？ 薑母鴨、羊肉爐感覺對身體非常營養，但是要小心，這兩種滋補料理的熱量和鈉含量驚人地高，也不是所有人都可以吃。 羊肉爐 薑母鴨 More... 麻油雞 冬天 進補 寒流 營養師 熱量 鈉含量 2020/12/26 | Women's Health Taiwan 美力圈 訓練背部肌群最有效的「俯身划船」，訓練核心穩定同時打造纖細手臂 許多人以為「前彎划船」只是在練手臂，其實它能有效鍛鍊到平常較容易忽略的背部肌群──背闊肌、斜方肌和菱形肌。 前彎划船 鍊背 More... 背部肌肉 練手臂 運動 健身 俯身划船 2020/12/19 | Women's Health Taiwan 美力圈 準備好你的瑜珈墊，在家就能做的四套「核心肌群運動菜單」 我們挖掘專家們的腦袋，從核心鍛煉到飲食方式一一為你解析，讓你的腹肌出來亮相。 腹肌 肌肉 More... 訓練 核心肌群 減重 減肥 2020/12/07 | Women's Health Taiwan 美力圈 性感翹臀不是天生，三招「臀大肌」運動菜單讓變化超有感 剛開始做提臀運動的女生們，可以先從臀大肌訓練動作開始做起，建立運動基礎，改善臀部形狀，建立成就感和自信心，再進一步鍛鍊臀中肌和臀小肌喔。 練屁股 翹臀 More... 臀大肌 運動 健身 翹屁股 2020/11/25 | Women's Health Taiwan 美力圈 三分之一痤瘡患者有痘疤問題，皮膚科醫生教你六招除痘疤 所有疤痕都讓人避之唯恐不及，但是根據它們的外觀有不同的類型。痤瘡及囊腫的深度、寬度和持續時間，將決定痘疤的類型。 痘痘 疤痕 More... 痘疤 痤瘡 皮膚 2020/11/18 | Women's Health Taiwan 美力圈 「午餐吃什麼？」不胖又吃得飽，六款增肌減脂的減醣便當 來看看正確的午餐吃法，以及健康午餐便當作法吧。 營養 午餐 More... 減重 減肥 便當 食譜 2020/11/15 | Women's Health Taiwan 美力圈 《艾蜜莉在巴黎》女星莉莉柯林斯如何克服飲食障礙，找到「自愛」的平衡點？ 如此成功並非一蹴可及，莉莉透露自27歲演出《深刻入骨》，從克服飲食障礙中找到「自愛」的平衡點，現在就跟我們一起窺探她榮光煥發的訣竅。 Lily Collins 莉莉．柯林斯 More... 運動 生活型態 艾蜜莉在巴黎 飲食習慣
