2020/11/14 | Women's Health Taiwan 美力圈 省時高效、全身燃脂：健身KOL丹丹最推的「高強度間歇訓練」 健身KOL丹丹Dani，私底下是一位可能比明星們都還要搶眼的造型師。本篇就讓我們一起來與丹丹Dani聊聊吧！ 高強度間歇 健身 More... 運動 瘦身 丹丹Dani 訓練 健身房 2020/11/01 | Women's Health Taiwan 美力圈 壺鈴訓練四大好處：在家就能做，初學者請從這四個動作開始 從壺鈴訓練的好處到如何安全地健身、什麼是最適合初學者的訓練，以及如何挑選適合自己的壺鈴重量，你所需的一切都在這裡。你要做的就是趕快起身動起來，很簡單吧？ 壺鈴 健身 More... 重訓 壺鈴訓練 上舉 擺盪 高腳杯式深蹲 2020/10/25 | Women's Health Taiwan 美力圈 健身教練怎麼挑才不會踩雷？收費區間落在多少算合理？ 本篇邀請為AFAA美國運動體適能協會的檢定官──白偉廷（Ricky）教練，教導健身新手如何在避免踩雷的情況下，選到適合自己的健身教練。 健身 教練 More... 重訓 價錢 每堂課 白偉廷教練 2020/10/18 | Women's Health Taiwan 美力圈 結合芭蕾、瑜珈與皮拉提斯的「Barre」：如果身體開始顫抖，代表你做對了 無論你是想要改善體態、訓練核心、提高靈活度，或只是想要嘗試新的運動型態，Barre都是非常推薦的選擇。畢竟Barre屬於低衝擊運動，不分年齡層、生產與否皆適用。 Barre 芭蕾 More... Barre課程 肌肉 減重 減肥 2020/10/16 | Women's Health Taiwan 美力圈 想放鬆緊繃的臀部肌肉，試試超輕鬆的瑜伽入門「鴿子式」 對於多數臀部緊繃的人來說，一開始就做鴿子式並不簡單，所以要確保將速度放慢。避免太快開始或結束，試著維持伸展姿勢兩側各至少30秒。除此之外，記得保持呼吸。 臀部緊繃 屁股緊 More... 鴿子式 瑜伽 2020/10/07 | Women's Health Taiwan 美力圈 月經來了肚子悶又痠痛？試試「雙人瑜伽放鬆式」舒緩你的身心 本篇將由PINYOGA的一品老師與一香老師，教導我們如何利用瑜伽解決女孩們每個月的痛。 瑜珈 月經 More... 肚子痠痛 骨盆 雙人瑜珈 2020/09/21 | Women's Health Taiwan 美力圈 解救便秘、脹氣、腸絞痛！六大「腸胃友善」食物維持消化道健康 有什麼推薦的食物，可以讓我們在如此緊湊的生活步調，仍維持消化道機能正常運作呢？ 營養 腸道健康 More... 脹氣 蘋果醋 鮭魚 蔬菜 燕麥粥 德式酸菜 酸種麵包 2020/09/20 | Women's Health Taiwan 美力圈 逃避運動的七個常見藉口：別讓「還在痠」、「沒睡好」阻礙你的健身計畫 「只做20％也好過什麼都不做。」Foxley說。這是無法反駁的事實，所以還不快動起來，你絕對不會失望的。 運動 不想動 More... 重訓 毅力 健身 藉口 2020/09/19 | Women's Health Taiwan 美力圈 三個暖身動作「啟動臀肌」再訓練，練出性感的緊實翹臀 假如緊實翹臀是你的健身目標之一，你就需要作出一些改變。 彈力帶 練臀 More... 臀肌 練屁股 翹臀 運動健身專欄 2020/09/13 | Women's Health Taiwan 美力圈 高強度間歇式訓練總是跟不上？「LISS訓練法」可能更適合你 「LISS」是指「低強度恆速有氧運動」，相較於訓練短時間內的爆發力，低強度恆速有氧運動（LISS）著重在低強度，且持續一段較長的時間。 LISS 低強度恆速有氧運動 More... HIIT 高強度間歇式訓練 減重 健身 減肥 2020/09/07 | Women's Health Taiwan 美力圈 這18種優質素食蛋白質，推薦給「純素食飲食」的人 豆腐不是你唯一的選擇。這些你想像不到的食物，都含有豐富的蛋白質。 植物蛋白質 吃素 More... 全素食 營養
