心理


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2022/03/08 | 林仁廷 諮商心理師

諮商心理師:我的裡面有「他們」——不是多重人格,是被阻斷的情緒的化身

這些情緒的分身,用意並非是落井下石(害死自己是沒有意義的),反而是保護個案,企圖完整自身。只是「他們」即使出現,也沒有聰敏的處理方式。

2022/03/04 | 潮健康

俄羅斯入侵烏克蘭的新聞鋪天蓋地,你也出現「戰爭焦慮」了嗎?

本身有情緒問題者,可能更要注意「戰爭焦慮」對身心造成的影響,尤其是患有焦慮症、創傷後壓力症候群(PTSD)或憂鬱症的族群,如果觀看過多引發不適的新聞畫面,有機會造成症狀惡化。

2022/03/03 | 精選轉載

一碰到乳房就莫名難過噁心、憂鬱沮喪,「乳頭悲傷症候群」有解嗎?

在dcard上,有很多人在討論「乳房悲傷症候群」──一碰到乳房,就會莫名其妙的難過、噁心、憂鬱、沮喪。其實這種現象,就是乳頭被刺激的時候,引發了性興奮感,卻也同時引發了負面情緒。

2022/03/02 | 精選書摘

《沒事的,我的焦慮怪獸》:分心事物和想法是妨礙專注的兩大主因,想像它們隨風飄散很有幫助

本書由長年照護青少年及其家長的資深臨床心理學家,以及一位曾經歷過焦慮的大學生合作撰寫。作者以廣大的研究數據和臨床心理學理論為基礎,提供實際經過反覆驗證的建議和練習,幫助讀者更理解焦慮、應對焦慮,以及跳脫焦慮的思考模式。

2022/03/02 | 精選書摘

《傾聽的力量》:其實大部分人看似無理取鬧的行為,都是事出有因的

當我們運用「認可」技巧,仔細聆聽對方的話,將可以立即改善彼此的溝通效益,創造圓滿的關係,化解誤會與情緒,而別人也會願意把他們心裡的話告訴你,因為對方覺得「你懂」。

2022/03/01 | 精選書摘

《練習不焦慮的生活》:家長回應焦慮的孩子時容易有壓力,此時需要「清醒(SOBER)系統」

回到教養焦慮兒的過程中,孩子出現焦慮時需要你全部的專注力。只要提供全心的關注給孩子,你就等於站在一個有利的地位,可以使用本書的知識來有效回應孩子的需求。

2022/03/01 | TNL特稿

【書評】《焦慮世代》:為面臨不確定性的人類社會尋找集體療癒的處方箋,可能嗎?

保爾森深入探討數百份研究,亦結合大量私密而令人心碎的第一手訪談紀錄,闡述了人類的憂慮和恐懼從史前時代發展至今的演變,揭露我們的心靈是如何被未來、因果、風險及個人想法或感受逐漸侵蝕,並期望能藉本書讓整個社會正視普遍化的精神問題從何而來,建立起必要的良善關懷態度。

2022/02/28 | 精選書摘

《設限,才有好關係》:如何應對侵犯「微界限」和「重大界限」、過度分享,以及內疚感?

作者透過自己諮詢生涯的真實案例,帶領讀者檢視界限問題,並引導進行改變現況的練習。1套「界限健康度自我評估」量表x15堂暖心界限課x14個課後小練習,帶你走出無止盡的關係迴圈,重獲內心的自由。

2022/02/26 | 潮健康

失戀、失婚後如何走出壓力與憂鬱?「無縫接軌」下一段關係是好主意嗎?

失戀或失婚族群未必充份理解精神健康的知識,在失戀、失婚的壓力下,求診後才發現已達憂鬱症嚴重度。這類病人在短時間內接受巨大的痛苦、又合併憂鬱症症狀,心理所處壓力大,及早就醫並接受心理諮商治療,有助於個案減輕壓力並復原。

2022/02/24 | 精選書摘

《煤氣燈操縱》:施虐者尋找受害者時,目標人選往往有「易受傷害」與「值得擁有」這兩種特質

在尋找受害者時,施虐者的目標人選往往有這兩種特質:「易受傷害」與「值得擁有」。有些操縱者會挑選出願意忽略糟糕的對待與虐待行為的人,專門找那種希望別人認為他們好相處又親切的人,因為這類人比較不會指出操縱者的行為,也比較容易受操弄。

2022/02/24 | 心理師的深夜學堂

儘管有用,但家長反對孩子服用精神科藥物該怎麼辦?

本文作者簡嘉貞心理師觀察到,小部分精神疾病患者的親人或是朋友,會抗拒讓患者服藥,擔心服藥的副作用與藥物成癮問題。但心理師要提醒大家,當醫生決定要開藥時,通常都是認為有其緊急與迫切性,是幫助個案渡過急性期,若自行斷藥,可能會讓原先的症狀更加嚴重。

2022/02/23 | Lo's Psychology

經驗迴避:我們該如何面對自己的「黑暗面」?

根據很多輔導學理論及研究發現,面對「黑暗面」若有經驗迴避傾向的話,會和發展出各類精神情緒疾病有關。

2022/02/20 | 大家健康

「孤獨感」是這個時代最大的公共衛生挑戰之一,日本、英國相繼任命「孤獨大臣」

當人們在身體或情感上處於極度孤立的狀態時,是很痛苦的,這也是為什麼長久以來社會懲罰的方式,都採用身體的隔離、孤立和單獨監禁。

2022/02/17 | 精選書摘

《嬰兒觀察》:母親和嬰兒之間的外在互動有絕對的重要性,但並不是母嬰關係裡唯一的向度

本書是嬰兒觀察的經典著作,也是精神分析訓練的入門手冊。全書共分二大部,第一部從學術角度闡述嬰兒觀察的相關理論與研究,以及採用精神分析式觀察法的優點與可能限制;第二部進入實作歷程,收錄八篇嬰兒觀察報告。

2022/02/16 | 精選書摘

《像冠軍一樣思考》:通往成功的鑰匙是拒絕成為受害者,留下來戰鬥

比爾一一解析勝者的選擇和思維,無論是在學學生、社會新鮮人,還是希望改變現狀的職場老手,都可以從中找到解決問題的行動要訣,本書告訴你如何用冠軍的思考方式突破困境。

2022/02/15 | 讀者投書

《我們為何彼此撕裂?》新書分享會:未被療癒的心理創傷,就像幽靈一樣如影隨形

沃爾肯認為,每一天數以百萬計的人都深刻的參與了自己的大團體身份認同而不自知。「他們可能在現實生活中從未認識彼此,然而他們卻共享了相同的情感、文化、歷史及語言。」

2022/02/14 | 精選書摘

《關係的刻意練習》:戒斷曖昧的「三不」與「三要」原則,上岸第一步請練習自我接納與理解

請不要苛責現在做不到的自己,你不需要馬上戒癮、一步到位。你可以開始練習「自我接納」,練習理解和接納自己的「此刻我還做不到」、「理解因為曾經很愛,而傷得很深」的自己。當你願意開始這一步, 我們就在復原的路上了。