心理


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2022/06/02 | 心理師的深夜學堂

每天花15分鐘與自己好好相處,就能發揮類似於在心理治療會談室的功效

許多人會問心理諮商有甚麼用?心理師又能帶給自己什麼?其實每一次的心理治療時間,心理師就項專業整理師一般,帶著我們整理並清除平常在汲汲營營的生活中所交雜叢生的負向思緒,「透過規律與穩定的練習,我們也開始培養與學會覺察與接納自己的好習慣,從物理到心理,讓人重新看見自己的樣子,再次看見讓自己心動也喜歡的自己」。

2022/06/02 | Becoming Aces 未來大人物

【未來大人物】城隍+月老+媽祖+關公 4神認證,拜拜與月經無關,小紅帽:願消弭與終結月經貧窮

那個嗆爆WHO秘書長譚德賽的勇敢台灣女生「林薇」,以20幾歲勇者無懼、勇敢行動的方式為台灣發聲。她更積極想說的是:「透過月經平權的倡議,終結月經貧窮。」

TNL+ 2022/05/31 | 貓心(龔佑霖)

幸災樂禍心理學(一):富邦悍將被眾人奚落罪有應得?棒球迷真的沒有同理心?

你在看棒球、籃球等運動賽事時,也常因為對手的失誤、失投、內鬨而「幸災樂禍」嗎?你知道為何看到對手失敗,往往比看到支持的隊伍成功更博眼球嗎?Tiffany Watt Smith所撰寫的《幸災樂禍》一書,從心理學的角度切入分析。

2022/05/30 | 精選書摘

《你背負了誰的傷》:男孩成為父母的心靈垃圾桶,何時能找回心中失去的兒童樂園?

在任何一段關係裡,最需要的、最基本的未必是愛。反而很多時候,最基本的是「信任」。缺乏愛的關係裡,還可以添加愛。但是缺乏信任的關係,很難再前進,因為一旦背叛發生了,不是說修復就能修復。

2022/05/30 | 精選書摘

《開啟高效人生的心理課》:「為什麼我就是不能專心?」其實是因為你不知道要專心做啥

每個人的注意力運作都不太相同,有些人比較容易受到聲音的干擾,有些人則是比較容易受到氣味的干擾,還有些人只要坐的椅子不舒服就會受到干擾。你要找出自己比較容易受到哪種干擾,並且想辦法排除那些干擾,讓自己可以維持專注。

2022/05/25 | Becoming Aces 未來大人物

不囉嗦,行動吧!2022未來大人物徵選開始

未來大人物,匯集著改變台灣未來的年輕力量。而過去兩年在疫情帶來的茫然與未知下,這群年輕人堅韌與充滿創意的不懈精神,意外地成為支持我們持續向前的動力。今年,我們將深掘這股「不囉嗦,做就對了」的能量與感動。你準備好站出來高喊「Shot Up!」並參與其中了嗎?

2022/05/24 | 心理師的深夜學堂

疫情下的焦慮安撫:危機也是練習「正念」的好時機,你的「心理防疫箱」備好了嗎?

疫情打亂了原有的生活,尤其在與疫情共存的當下,你可能擔心自己出門採買或工作都會帶病毒回家,擔心染疫、擔心隔離、更擔心傳染給家人所帶來的內疚感,這時就要準備疫情期間的心理防疫箱,除了對付Covid的物資,心理物資也同樣需要準備。

TNL+ 2022/05/21 | 貓心(龔佑霖)

從PTT、Dcard,到Google地圖,「定錨效應」如何影響你對事物的評價?

在現今的資訊世代,人們透過最容易接觸的網路資訊傳播消息、並建構出自身對世界樣貌的理解,但在另一面,這也讓虛假或錯誤訊息的殺傷力更為強大。帶風向雖然不到虛假消息的層面,但在心理學的解釋上,也發揮出定錨的作用,誘使提高或降低對某事物的標準,進而達到影響人們觀感或行為反應等對某事物的回應。

2022/05/18 | 精選書摘

《慢性焦慮》:當我們深入談下去,會發現強迫症患者通常從小就很焦慮

強迫症患者對情緒的感受力很強,但自己卻難以表達和覺察,因為很習慣地將焦慮轉移到外在行為,卻也使得大多數人、甚至一部分的心理治療過程,將焦點只擺在減少強迫行為的「行為治療」,但終究沒有處理到內心的焦慮。

2022/05/18 | 精選書摘

《你值得好好悲傷》:給予自殺者遺族安慰,最有幫助的話是:「一定很難過吧?想哭就哭,沒關係。」

在正確的時間給予必要的安慰並不容易,但我們一定要知道,遺族正經歷非常痛苦和混亂的階段,無論他們有什麼感受都是自然的,我們必須理解。

2022/05/18 | 關鍵評論網 ASEAN:馬六甲

兩週5人跳海,馬來西亞檳威大橋成自殺勝地?專家籲請政府加強監控

去年,發生在馬來西亞檳城的自殺事件有53起,自殺未遂19起。這幾週,檳城著名的「檳威大橋」頻頻傳出跳海自殺事件,專家及政黨積極呼籲政府正視身心健康重要性及加強對大橋的管控。

2022/05/15 | 精選書摘

留佩萱《擁抱你的內在家庭》:如果你內心有許多部分,那麼你到底是誰?

每個人的本質都充滿愛與智慧,只是「部分」的情緒將你的本質暫時遮蔽,而IFS將會幫助你展露深埋在心的真正自我,用「自我」回應外界,並讓你在各種人際關係中都能感到舒服且自在。

2022/05/14 | 精選書摘

《共感人365天療癒處方》:我藉由這本按照季節與日子編排的書,向共感人的愛心與光陰的神聖致敬

《共感人完全自救手冊》作者啟動高度直覺力,三百六十五天一整年陪伴共感人或高敏感族,一天一篇解憂的文字,提供適合當旬的具體作法,更對應人生的起承轉合,富含哲理與洞見。

2022/05/07 | 精選書摘

《最討厭的哥哥死了》:即使老媽對他這麼好,在得知媽媽已經來日不多,哥哥竟然決定搬家

即使是老媽對他這麼好,在得知媽媽已經來日不多,哥哥竟然決定搬家,讓我覺得他這種行徑其實跟遺棄沒有兩樣。但媽媽常常說:「你太冷漠了,幸好你哥哥比較貼心。」

2022/05/07 | 精選轉載

如何揮別疫情焦慮?身心科醫師提供「五字訣」助你照顧好心靈健康

一般而言,改善焦慮最重要的原則,是要先學習放鬆,並且專注在自己可以控制的事情,也就是「不要用無法控制的事情,來要求或責怪自己。」疫情期間,有幾個提醒,或許可以幫助大家控制自己的焦慮感。

2022/05/06 | 精選書摘

《溝通分析心理學經典2【人生腳本】》:童年性騷擾事件與「小紅帽」腳本的關聯

溝通分析、腳本分析心理學大師艾瑞克・伯恩帶領我們看見自己的人生腳本──看見父母養育的影響、看見歷代親屬的腳本關聯、看見內心深處不斷誘惑我們做出錯誤決定的聲音……唯有學會與「父母自我」和解,才能跳脫「悲劇性」的人生結局。

2022/05/06 | 讀者投書

電影《媽的多重宇宙》與「黑洞貝果」:是離苦得樂的真實解脫,還是逃避痛苦的藉口?

被貝果吸入,帶來的是離苦得樂,還是逃避痛苦?筆者僅藉著劇情設定,提出在自我成長的心理議題上,一個識別區辨、覺察的討論:「我究竟是放下執著?還是以放下之名,行逃避情緒痛苦之實。」

2022/05/04 | TNL 編輯

你可能用過她的GIF圖:世界瘋傳的迷因女孩過世,網友呼籲重視精神問題

「我最常用和最喜歡的GIF作者已經過世。這太可悲了......16歲,她還是個孩子」 推特上大批的網友哀悼波西的死,表示「無論是76歲的賈德還是16歲的波西,精神疾病都是真的,自殺的念頭影響我們每一個人。我們需要好好關注這個國家的精神問題」。