心理


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2022/04/09 | 心理師的深夜學堂

「焦慮停看行」,三步驟安撫內心的焦慮生物

焦慮雖然是面對危險、危機的正常生理反應,但一旦焦慮過大形成恐懼、恐慌時,就應該學會介入去安撫內心的焦慮感受,切勿讓焦慮成為恐懼本身。

2022/04/05 | 精選書摘

《今天也因為難相處的人而心累》:剖析積極進行「漁場管理」的做作型人格障礙者

一開始人們雖然會被其八色鳥般的特質吸引,但在深入了解後,就會發現他們的情感缺乏深度,一點也不真誠,這就是做作型人格障礙者總是無法與人維持深厚情誼的原因。

2022/04/04 | 生鮮時書

【專訪】諮商心理師蘇絢慧:愛字有個「心」,拿掉後是感「受」,愛自己要從照顧感受開始

作為一位諮商心理師,蘇絢慧認為「照顧感受」的第一步是「清楚自己的情緒感知」。當情緒在身體上產生反應,不論是哭、胃痛、煩躁等等,代表著情緒想跟你對話了。

2022/04/03 | 精選書摘

《轉動內心的聚光燈,照亮人生更多可能》:日本小孩竟然不怕蟑螂!有的孩子甚至說能看到牠覺得十分感動

本書以貫穿全書的聚光燈意象比喻人們的「注意力」,並說明轉念的重點在於「擴大」燈光照射的區域,而非畫地自限。此外還輔以心理學、科學研究的說明,並搭配圖表及自我練習,除了加深閱讀印象,也能現學現用。

2022/04/02 | 精選書摘

《願你擁有憤怒的自由》:憤怒中的愉悅感——嫌棄你的時候,我就有了價值感

憤怒看起來是一個人最強大的時候,但其實也是一個人最不設防的時候。你避其鋒芒,繞到他內心深處柔軟的部分,就會發現,那裡其實很脆弱。

2022/04/02 | Lo's Psychology

人生發展或許就像一個漏斗

我究竟想走怎樣的人生路?我的目標是什麼?

2022/04/01 | 精選書摘

《相信你自己》:「優等生迷思」可能是像你這種高敏感鬥士,一生中最糟糕的後遺症

人類行為專家、註冊社工師暨高階主管教練──美樂蒂.懷爾汀,過去十年來都在協助像你一樣的「高敏感鬥士」。本書中她運用數十年的研究及自身協助客戶的經驗,提供基於神經科學的有效策略,透過獨家的「STRIVE特質平衡輪」,幫你重新掌握自己的生活,並充分發揮潛力!

2022/04/01 | 精選書摘

《承認內在脆弱,使你溫柔又強大》:不管是消沉、不安或各種內在脆弱,都是為了保護你

發現有原因的消沉、不安、唉聲嘆氣、負面思考、消極等情緒時,最重要的就是認同「這是自然脆弱的狀態」。那麼,應該怎麼思考,才能老實認同「自然脆弱」呢?首先,要讓自己理解「出現任何感受,必然有其相應的理由」。

2022/03/30 | 精選書摘

《最好的教養,從接受負面情緒開始》:孩子害怕大野狼、怪物、昆蟲和其他恐懼症,該怎麼辦?

作者伊莎貝爾.費歐沙以40年諮商經驗,透過易於理解、啟發人心的話語和豐富例子,為父母指引出高效的親子溝通方向。她認為每個孩子都是獨一無二的,他們的負面情緒,也從來不是只有一種解決方法。我們唯有學會聽懂孩子的心,接受他、陪伴他,將能把任何一場情緒風暴轉化成親子關係修復的起點。

2022/03/26 | 大人學

【大人學】「他對我好,卻不肯確認關係」進退兩難的曖昧階段,該有的心態與策略

這次,我要來回答一個關於戀愛關係的提問。對於G這份曖昧階段的迷惘,我提供3個建議,大家不妨也一起思考看看。

2022/03/22 | Hello醫師

自殺死亡率最高、通報率卻低,老年人輕生除了「久病厭世」還有哪些原因?

我國65歲以上的老年族群自殺率,一直都高過其他年齡層,呈現年齡越大,自殺死亡率越高的趨勢。究竟為何會出現如此結果?以下將帶你一起探討。

2022/03/21 | 林仁廷 諮商心理師

無法忍受孤單、被伴侶嫌「太黏人」,成人的「分離焦慮」源自被疏忽照顧的童年

童年被疏忽照顧的孩子,若缺乏信任關係與安全歸屬,長大後此匱乏會轉為「成人的分離焦慮」。

2022/03/20 | 精選書摘

《蛤蟆先生去看心理師》:當你是為自己而非為了取悅朋友才想諮商時,我們才能真正合作

藉由蛤蟆先生和心理師的10次諮商,演繹心理諮商全過程,見證療癒與改變的發生。 讓我們與蛤蟆先生一起走趟心靈成長的旅程,探索憂鬱與自卑、軟弱、愛炫耀的個性究竟來源於何處,反思童年經歷的深刻影響,以及如何才能在心理上真正長大成人,獨立、自信、充滿希望地生活。

2022/03/20 | 心理師的深夜學堂

常見的自殺十大迷思:不傷害,也是一種溫柔的對待

許多人認為,會自殺的人一定都是有精神或心理疾病,但事實並非如此。往往「自殺」這個念頭就是在轉瞬之間到來,而被這個念頭困擾很久的人,也可能因為長期生活失序、負向思考,最後走上了不歸路。

2022/03/16 | 精選書摘

《國際犯罪學專家教你分辨真偽、立破謊言》:假設人類大腦可以支配100元,說謊者必須謹慎分配任務價值

好萊塢犯罪電影中經常會出現嫌犯心理負荷超出承受範圍的戲劇化反應,一旦嫌犯面斷一連串高強度的訊問時,心理壓力會隨之增加,也就無法繼續說謊,最後不得不認罪。雖然這是電影情節,但理論上是正確的。

2022/03/14 | 《科學月刊》

抗憂鬱藥物會成癮,或越吃越沒效嗎?你應該知道的憂鬱症藥物治療真相

一般而言,抗憂鬱藥物不會造成「依賴」、「成癮」等問題,惟因為藥理機轉特性,在停用藥物時需要緩慢減少劑量,以減少身體不適應的戒斷反應。但只要症狀穩定、在指導下逐步減低藥量,幾乎所有個案都可以停用抗憂鬱藥物。

2022/03/14 | 讀者投書

認識「戲劇治療」:用角色扮演疏通心理的結 ,特別適合口語表達尚未發展成熟的幼兒

戲劇治療雖然稱為「治療」,但其實並不是具有精神疾病診斷的人,才適合使用這項資源。我們每個人都有可能遇到生命中的難關,如果我們當下沒有具備足夠的情緒工具,或是被慣性的思考、行為拉進當局者迷的漩渦中,便會沒辦法客觀地看待所面對的事。

2022/03/13 | 《科學人》粉絲團

觀察到自己的孩子疑似有「病態人格」傾向,父母可以怎麼做?

遺傳的體質特性和小時候的痛苦經歷兩種因素同時存在,是發生人格病態的根本要因。