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嘿,低頭族!你的眼睛健康嗎?

人體大解密:身上最精密且美好的設計——眼

2016/04/11 , 評論
廣編企劃
Photo Credit: Ahmed SinanCC BY 2.0
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我們想讓你知道的是

睜開雙眼,才能迎接嶄新的一天!眼睛又被稱為「靈魂之窗」,因為在我們尚未有語言能力時,是「眼睛」讓我們得以學習並認識世界,直接感受或表達喜怒哀樂。然而,你是否有好好的認識過這雙伴著我們一生的「眼睛」?

睜開雙眼,才能迎接嶄新的一天!眼睛又被稱為「靈魂之窗」,因為在我們尚未有語言能力時,是「眼睛」讓我們得以學習並認識世界,直接感受或表達喜怒哀樂。然而,你是否有好好的認識過這雙伴著我們一生的「眼睛」?

從眼睛的構造開始,探索視覺旅程

資料來源:Wikipedia

眼睛的整體構造極為精密,主要可分為眼球、眼瞼、淚器、眼窩及眼肌五個部分。其中「眼球」是視覺傳遞最重要的媒介,想了解視覺的形成就從這裡開始吧。

根據維基百科的定義:眼(亦稱眼睛、目、招子)是視覺的器官,可以感知光線,轉換為神經中電化學的脈衝。比較複雜的眼睛是一個光學系統,可以收集周遭環境的光線,藉由虹膜調整進入眼睛的強度,利用可調整的晶狀體來聚焦,投射到對光敏感的視網膜產生影像,將影像轉換為電的訊號,透過視神經傳遞到大腦的視覺系統及其他部份。

是不是覺得太複雜難懂了呢?那我們現在來把眼睛想像成一台相機,你應該會清楚多了。我們所看到的眼前景象是透過「角膜」這顆鏡頭進入相機,再由「瞳孔」這個光圈控制進入的光線;而「水晶體」則是對焦裝置,能夠折射光線,讓影像更清晰;最後,所有的影像將投映在底片「視網膜」上。

很聰明又神奇器官設計吧!然而,在讚嘆視覺構造後,你也必須了解並非每雙眼睛都是順暢無礙的。在21世紀,現代人最常見的文明病——「近視」,就是因為光線進入眼睛後,無法精準對焦在視網膜上,使得遠方影像模糊不清。除此之外,潛藏在日常生活習慣中的眼球危機可不只近視而已⋯⋯。

3C不離手,眼睛老化提早報到

常見的眼睛問題除了近視,還包含老花、乾眼症、白內障、青光眼、黃斑部病變及視網膜剝離等,這些眼疾的併發原因除了眼睛的自然老化之外,也和個人的日常習慣息息相關。

根據統計,從前以銀髮族為主的青光眼、黃斑部病變,病發年齡已提早至中年。這樣的改變主要是因為隨著科技的發展,人們幾乎整天都盯著螢幕,生活和3C產品密不可分,在此情況下,即便經常聽說藍光對眼睛傷害之大,仍無法減少使用時間。但難道這樣,我們就只能放任眼睛的老化危機一路伴隨嗎?

做好日常保健,常保「靈魂之窗」明亮

Photo Credit: Ken TeegardinCC BY-SA 2.0

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只要是視力健全的人,應該就無法想像沒有雙眼的生活,所以想要遠離眼睛疾病,就得仰賴平時的保健習慣。關於簡單的眼睛保健方法,我們可以在飲食上多攝取維生素A、葉黃素;在閱讀或看螢幕時保持適當距離,以及避免過度用眼,定時休息並看看遠方。

至於現代人長期使用眼睛,經常會感到乾澀疲勞,要如何才能有效紓緩呢?「眼睛疲勞」主要來自於長時間的近距離凝視,此時眼部肌肉緊繃,眼睛四周的血液循環變差。醫師建議,早晚各花5-10分鐘熱敷,能促進血液循環,幫助眼睛放鬆休息,並且有效降低眼壓,長期下來也能改善黑眼圈的問題。也有國內業者發現國人普遍多為低頭族,在用眼過度下,經常有雙眼疲憊、乾澀的狀況,因此舉辦「美舒律生活講堂 第一講-新護眼保健講座」,希望透過專業醫師的講解,讓民眾更加了解雙眼保健的新知及日常護眼的小秘訣。

另外,這邊也提醒大家「熱敷」的療效雖好,但需注意,溫度不宜超過45度,大多數的人使用熱毛巾敷眼,不過熱毛巾起出的溫度會過高。需要適當的溫度熱敷,可以試著使用兼具便利性與實用性的「美舒律蒸氣眼罩」,它會釋放出溫度約40度的舒適蒸氣,溫柔包覆雙眼,持續10分鐘左右,能感受到濕潤感和放鬆,舒緩雙眼且解除一整天的緊張感。

專題下則文章:

手機越滑眼睛越悲劇?簡單小撇步拯救「眼」濛濛

嘿,低頭族!你的眼睛健康嗎?:

眼睛是人的靈魂之窗,但大多數人卻沒有好好善待她。3C生活帶來便利,但也讓人們累積了許 多不良習慣。報導指出,近年智慧型手機普及後,眼科患者爆增,其中有五成病患是每天使用 手機達十幾個小時的重度低頭族,甚至有不到兩歲的小孩,因為長時間看i-Pad,被診斷出近 視25度。 嘿,為低頭族一員的你,有想過你的雙眼還健康嗎?如果答案是「否」,快來看看這為你量身打 造的專題吧!

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