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洞悉粉紅男人的内心世界:為何「他」不能從事「她」的工作?

【粉紅男人】我不適合、這行不通:男士們,你還在因「性別刻板」畫地自限嗎?

2017/01/15 ,

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林俊成(Jason Lin)

Photo Credit: Marco Arcangeli @Flickr CC BY 2.0

林俊成(Jason Lin)

一名內向的臨床心理師,喜歡靜靜看著人類各式各樣行為,嘗試探索潛意識裡的意圖,或者天馬行空地創意發想。平時害羞沉默,可是一旦有機會說話,喜歡透過演講簡報讓大家知道心理學原來可以這麼吸引人。

我們想讓你知道的是

男性的自我設限說穿了,其實就是在保護自己的自尊,更白話地講就是保護自己的面子。在職場上,男性多會出現類似這樣的話:「這樣的方式先前試過了,行不通的!」、「這個產業的前景不好,所以我不想做了」、「我沒有這樣的專長,所以不適合這樣的工作」。

假設你所負責的一項任務,失敗的機率很高,這時候你會怎麼處理?奮力一搏企圖扭轉情勢?還是讓工作資料「恰巧」遺失。

如果時光倒流到我們求學時代,下週就要期末考,這時候你還沒有念書,到考試前你會認真K書?還是在考試前一天讓鬧鐘「不小心」沒響而讓自己考試遲到?

「電腦當機了」、「鬧鐘沒有響」、「我們家的狗狗生小狗(這是開玩笑的啦!)」⋯⋯人常說「不要為失敗找藉口」,但是心理學家發現,有時人並不是為失敗找藉口,而是「刻意做一些事情讓自己真的失敗」。

人性通常會為過去不好的表現找一個合理的解釋,但有時,個體會預期未來表現,接著先找一個台階或為自己設下一個障礙,讓自己真的表現不甚理想。這種行為,在心理學稱為「自我設限(self-handicapped)」。

自我設限怎麼來?

哈佛大學Edward Jones和普林斯頓大學Steven Berglas在1978年做一個經典「藥物與智力表現」的實驗,他們讓一群學生參與有關藥物影響學習表現的實驗,他們讓學生做一些難度稍高的題目,並在結束測驗後告訴學生他們的表現相當出色。

這些學生會參與兩階段的測試,第一階段測試時,有些學生會拿到比較簡單的題目,他們可以延續先前表現的優越感;但另一半學生拿到的題目是無解的。因此這群學生對於一開始測驗表現的成功感到困惑,並擔心可能會發生的失敗。

在進行第二階段測驗前,Jones和Berglas請學生選擇服用兩種藥物,其中一種有助於智能的表現,另一種會損害認知表現;但其實兩種藥都是無害的安慰劑,結果對於接下來測試比較有信心的學生選擇了第一種藥物,但對於自己表現存著質疑態度的學生多數選擇第二種藥物;因此把可能的失敗歸因於藥物的影響。

為何會不自覺自我設限?其實只是想讓自己好過

個體會預設障礙,通常是想要逃避「缺乏能力」的標籤。如果在失敗之前能夠真的找到一個讓自己失敗的合理事件,那麼人們自然會覺得自己沒有那麼差。因為承認自己的體能或心智存在弱點,總比承認自己無能會比較好過一點。大部分可以想到自我設限的伎倆是:拖延。

在Burka和Yuen寫的《拖延心理學(Procrastination:Why You Do It, What to Do About It Now)》這本書就提到:「拖延,有時候反而是害怕成功!」。的確,拖延是一個很好的失敗藉口,所以個體會故意在某項工作需要開始時,不斷藉故延後作業。

除了拖延以外,人們害怕在重要的場合失敗時,容易使用生病、害羞、焦慮、痛苦和其他抱怨作為藉口。一旦結果不如預期,就可以將行為歸咎於外在因素而非能力問題,因此在面臨評價的壓力下,透過自我設限可以維持自我的價值感。

談談性別的自我設限

自我設限有時是一種心理上的自我防衛,而男女有些許的差異;男性多數時候比女性較會出現自我設限來逃避可能存在的壓力。但是使用自我設限的情境和策略上,男女略有不同。

男性通常會以物質使用(如喝酒)或者逃避來做自我設限,而傾向使用自我設限的男性,常會減少練習時間,將失敗歸因於運氣、缺乏彈性的策略等因素。或是有完美傾向的個體,會把目標訂得很高。因為當目標訂得異常高的時候,達標就是英雄,未達標就能夠合理化為這個目標本來就是高難度。

而女性通常較容易以情緒化或身體症狀表現(例如聲稱身體不適),並容易將失敗歸因於自身能力,或者預言自己將會失敗等。

造成這樣的差異,是來自社會環境的性別刻板印象。傳統社會對男性有較高的工作表現期待,因此許多男性需透過自我設限的方式來符合社會期待,並維護個人自尊。相反地,社會對女性的社會期待是要溫柔體貼、人際關係較佳,在這種期待下,自我設限的行為也可能發生。

整體來說,男性自我設限通常都會採外在歸因,也就是因為外在因素導致失敗,女性通常會採取內在歸因,也就是自身能力的因素導致失敗。

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Photo Credit:shutterstock/達志影像

男人,做了才知道!

自我設限的現象在華人社會裡,通常在男性身上較容易出現。但也有可能因為社會對於男性有性別刻板印象的期待;例如:男性認為自己適合學術領域、數理工程或商業業務等工作,且期待自己必須一肩扛起所有的責任,所以才有「男兒有淚不輕彈」、「打落門牙和血吞」等說法。這其實讓男生挺辛苦的,因為他們無法自在地表達自己內心的軟弱與負面情緒。

男性自我設限說穿了,其實就是在保護自己的自尊,更白話地講就是保護自己的面子。

在職場上,男性多會出現類似這樣的話:「這樣的方式先前試過了,行不通的!」「這個產業的前景不好,所以我不想做了」「我沒有這樣的專長,所以不適合這樣的工作」「我學歷不高」⋯⋯這樣其實只是讓自己免於挫折或者損及自己自尊。

我們可能忽略的是:每個相似問題的背後,都有不同的時空背景,過去行不通並不代表現在行不通。但如果過去工作有失敗經驗,往往在面臨新工作挑戰時,會因為害怕失敗、害怕被拒絕,或擔心自己能力不夠,而一直避免自己受到傷害。最後,好多人失去成功機會,或者更好的契機。

除此之外,「拒絕嘗試」也是自我設限的一種形式。像是對傳統產業不具信心、對自己學歷無法進入大型企業感到挫敗、自己沒有其他專長,應該不適合這樣的工作等。

多數時候男性會被「學歷」和「價值觀」影響,認為自己是男人應該做個「像樣」的工作,擁有「理想」的成就,但是心理學家阿德勒告訴我們,人生追求的目標,其實都是自己建構出來的;如果沒有辦法找到自己的夢想,一直做著自己沒什麼興趣的事情,那麼其實某一程度也容易自我設限。

知名導演魏德聖、世界麵包冠軍吳寶春、服裝設計師吳季剛、爆破藝術家蔡國強等,都是突破自我設限最好的例子,他們從自己的興趣領域進階到專業領域。我相信,過程中若覺得眼前的方法無法達到自己想要的理想狀態,他們或許可以找到千百種理由限制自己,但最終的結果,可能就不是自己想要的。

有些工作只適合男或女?人生其實是一個連續的向度

有些工作的性質,常會因為性別刻板印象,覺得那是女生做的男生做不來;或者那是男生做的,女生做不來。其實如果是你的夢想,就勇敢去闖。

我是一位臨床心理師,我的工作領域多數是女性,因為多數人會認為女性比較溫柔體貼、善解人意;男人太過理性,怎麼同理人類細膩的情感?可是人生當中許多時候我們都太常使用二分法的思維面對人生,「好」或「不好」、「男生」或「女生」、「溫柔」或「剛強」⋯⋯

但是人生其實是一個連續的向度,有時候雖然你剛強,但總有時候是溫柔的;而每個人都或多或少有男性或女性特質,二分法的思維常也是自我設限的來源,這常會讓我們以為:不是這個那就是另一個。性別的自我設限,不也是覺得自己因為是男性或女性,所以就認為自己無法做好某類型的工作。

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Photo Credit:shutterstock/達志影像

我們如何避免自我設限?

自我設限或許是一個精細的技巧,似乎讓人可以享受正在做的事情,而不用擔心最後表現如何,但是這樣的技巧仍會讓我們付出代價。有時候,不練習、飲酒過量、假裝生病、設定過高目種種自己所設的障礙,真的會讓失敗風險提高,甚至會讓自己變得不受歡迎,心理學家發現在團隊中,若夥伴常出現自我設限,其實會遭到其他夥伴的批評和懷疑。

要避免自我設限,可試試以下幾個改善方法:

一、解決問題第一步:覺察問題

發現自己是否有自我設限情況:如果你發現自己在開始工作前,總愛找藉口拖延,或是分心去做其他事情,或者執行計畫沒有像以前那樣有熱情,那麼可能已經出現預期性的悲觀。

日本暢銷書之神見城徹在《人生是一個人的狂熱》提到:無論多麼辛苦,自己就是想要從事這份工作,正因為是自己喜歡做的事情,再辛苦都能忍受,這樣才能引爆熱情。

二、沒有完美的策略,只有開始和沒有開始的行動。

人生中沒有百分百完美的計畫,只有「開始做」或者「沒有開始做」的行動。失敗並不可怕,害怕失敗才是真正阻礙成功的因素;做了不一定會成功,但不做一定會失敗,與其這樣倒不如往前衝吧!

我常聽到身邊的朋友說:「如果怎麼樣,我就怎麼樣」「早知道⋯⋯現在就⋯⋯」,許多夥伴都會想要把事情規劃好再去執行,但停留在想像中永遠就只能讓夢想只是想想。藝人陳意涵熱愛跑步,她有一句名言是:「你還在想要不要出門去跑時,我已經穿上鞋,在跑回來的路上了。」

三、將大目標轉化成具體可達的小目標

要執行一個計畫,得要按部就班;面對巨大的挑戰,總是要知道從哪裡開始著力,才能逐步實行。心理學家發現,只要把行為切分為具體可行的步驟,個體會容易感受到可控制性,當個體感覺到自身可以掌握的程度提高,自然也會增加完成工作的信心。

台灣第一個世界級的頂尖名廚江振誠《初心》中提到在學習廚藝的過程,對於主廚賦予的任務或者要學習的功課,他從不會多問「為什麼」,更不會找理由推拖,像是「唉!有困難,做不到」。江振誠說,他永遠都是完成任務的那個人,因為他總是把目標要達成的步驟理清楚,才知道接下來要做什麼。

四、只有開始動手,才會知道最後結果

感覺不等同於事實,當你感覺「似乎」無法成功,但多數的時候你的擔心真的只是擔心,只有到最後一步才知道成功或失敗。假設失敗可能發生,如果可以承受失敗後果或者備有替代方案,那麼過程只要專注目標即可,因為多餘的擔心很有可真的導致真正的失敗。

例如知名企業講師謝文憲在《行動的力量》提到:生活充滿心動,光想總是成空,目標加上行動,改變才能成功;一千個想法,不如一個行動。

近期偶像劇《荼蘼》裡面有句台詞說得很好:選擇前,我們總是希望知道答案,然而真實的人生卻是永遠沒有答案的單選題,令你困惑的往往不是題目,而是那些眾多的選項。

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Photo Credit:shutterstock/達志影像

「你知道人在什麼時候會產生後悔?當你因為不快樂、不安全、不幸福而覺得『失望』的時候,就會覺得後悔。」與其考量男性不適合某些類型的工作,或者無法達成某個目標,那麼只有自己嘗試過才知道,因為自己做過才不會有遺憾,至少你嘗試了;而且如果你成功了,還可證明男性也可以勝任某些女性居多的工作。

男士們,你還在因為「性別刻板印象」畫地自限嗎?

洞悉粉紅男人的内心世界:為何「他」不能從事「她」的工作?

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:李牧宜

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洞悉粉紅男人的内心世界:為何「他」不能從事「她」的工作?:

過去半個世紀,女權主義者做了許多努力表達承受許久的不平等對待,為女性殺出一條血路。走在這條通往性別平權的道路上,我們卻常忽略,男性也有所謂的職場弱勢,男人也同時被賦予了深深的社會期待,以性別刻板印象約束著自己。因此關鍵評論網進行了一系列人物訪談,從護理師、照顧服務員、褓姆,到幼教老師、空服員和芭蕾舞者,藉由這些精彩的人生故事進入他們的內心世界,打破介於性別間的框架,重新定義我們心中的「男子氣概」。

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