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我們想讓你知道的是
人生到了中年是第二個人生調整期的開始，生活中所扮演的身份，多數是照顧者的角色。轉換中沒有喘息的空間，如何自我覺察、調整，重新找回步調。
掌握紓壓方法，活出精采人生
當男人步入中年，通常面臨工作與家庭的壓力雙重夾擊。想為生活好好打拼，但身心卻漸漸無法負荷，長久下來，會對自己失去自信，抑鬱就會找上門。
精神科醫師提出建議，中年就是人生的第二個叛逆期，男性會有生理上的巨大轉變，進而影響心理健康。就像是青春期的少年一樣，無法妥善處理衝擊，就會出現類似「叛逆期」的徵狀。尤其中年男子往往選擇獨自面對龐大的壓力，失序、崩潰就會接踵而來。
男性在成長過程中，被賦予承擔重責的期待，個性也較壓抑。因此，及早做好準備，掌握紓壓的三大心法，才可以順利突破中年危機，迎接精彩的大叔人生。
培養興趣，讓生活實踐夢想×擴大舒適圈
工作家庭兩點一線的單調生活，往往是中年危機的起因。就是。少了其他興趣的調劑，久而久之，失去了「生活」，讓人生出現走不出去的困局。
根據UDN的報導，精神科醫師建議男人最好在30歲左右就開始培養能獨力完成的興趣，同時結交志同道合的朋友，如此一來，在生活出問題的時候，才能和好友互吐苦水，替身心靈找到排解壓力的出口。
先列出屬於你自己的夢想清單吧！找到可以燃起生命激情的事物：長久培養的運動習慣、探訪專屬於你的秘密基地、一直很想學的才藝等。夢想清單將會不時提醒你，人生因你而精彩，從此你不只為家人，更可以為自己而活。
學會獨處：自我覺察×找回自控權
孩子一出生，不僅夫妻沒有時間好好照顧彼此的感受，更缺乏靜下心來獨處的時間，而這就是觸發中年危機的一大主因。
每天睜開眼，男人就要扮演許多照顧者的角色：成為老闆的得力助手、部署倚靠的上司、爸媽貼心的兒子、老婆可靠的伴侶、小孩的大玩偶。多重身份的轉換，少了喘息的空間，也失去了身心的自我覺察能力。
獨處可以讓人重新省視身心狀況，在第一時間發現失衡的狀況，並加以自我控制、調整。因此，越是忙碌的生活，越要培養獨處的能力。當彼此都有能力打理自己、懂得和自己好好相處，不但能避免中年危機的心理衝擊，在孩子成年後的空巢期、退休後的老年生活，也能活得更精彩。
一個人兜風：短暫逃家×身心快速充電
身心壓力逼近臨界點時，暫時逃離是好事。離開壓力源，給自己幾個小時的放風時間。透過夫妻互助的體貼，偶爾代班，讓另一半暫時放下那些「應該要承擔」的責任義務。出門渡個小假，重回青春時期的自由，就是中年人最療癒身心的夢幻禮物。
一個人出門走訪大自然，做自己的超級大玩家。短暫逃家無法完全拋棄人生，卻能轉換心境，思考最好的解決方案。在一個人靜下來的時刻，身心徹底放空，就能好好充飽能量。回到家，就能用健康的身心狀態面對問題，對家庭、職場都將帶來更好的影響。
大叔漂丿出走，充分掌控自己的人生
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