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我們想讓你知道的是
銀髮族的肌力維持不易。從肌力流失的現況，到重力訓練、營養雙管齊下增肌，有許多值得留意的資訊在裡頭。除了身體要動起來之外，觀念的更新也要跟上。跟著我們透過互動問答的方式，一起更新銀髮族重訓與營養的知識。
無論你是透過什麼方式點進這篇文章，至少代表了「銀髮族重訓」是你目前感興趣的議題。以下讓我們透過情境問答的方式，測驗你對於長者肌力流失的現況、如何訓練及攝取營養的觀念是否正確。每一題作答結束之後，我們都會附上推薦給你的文章。
如果你準備好了的話，請設想你是一位正值中壯年的上班族，雙親都已年滿65歲。爸爸繼續工作，媽媽則是在家打理家務，偶爾幫忙照顧孫子......
某個上班日，正在上班的你突然接到年滿65歲媽媽來電，說她在家中跌倒了，正在醫院接受檢查。緊張的你詢問媽媽檢查結果如何，以及是在家中何處跌倒的。
電話另一頭的媽媽趕緊安撫你不要太擔心，醫師檢查過後身體沒有大礙，手腳有些微挫傷而已。媽媽隨後說起這是他第一次在家裡跌倒，之前聽說鄰居陳阿姨也是在家裡跌倒，導致腳踝扭到。
下班返家的你繼續關心媽媽白天就醫的情形，媽媽說醫師建議他可以嘗試重訓，並以操作「自由式器材」為主。媽媽說她向好友們詢問了「自由式器材」是什麼意思，但眾人七嘴八舌一番後，不確定誰的答案是對的。
媽媽接著說醫師又說，在身體狀況允許的前提下，每日蛋白質的攝取量要足夠，才能避免肌少症。
在你查詢相關資料，確認媽媽每日建議攝取的蛋白質攝取量後，媽媽接著詢問你，攝取哪些食物才能獲取較多的蛋白質。於是，你又接著開啟手機的瀏覽器。
媽媽的傷勢觀察幾天後沒有大礙。你除了打算在家中增設一些防滑的設備之外，也開始思考是否要鼓勵媽媽從事肌力訓練。「長輩從事重量訓練前需要做什麼準備？」「有專門服務銀髮族的健身房嗎？」「不能用其他運動來代替重訓的效果嗎？」腦海中浮出許多念頭的你，又繼續打開手機的網路瀏覽器，準備找尋這些問題的答案。
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核稿編輯：翁世航
專題下則文章：
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