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你是不是也犯了「不敢成功」的病?

2019/09/30 , 評論
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我們想讓你知道的是

你害怕失敗嗎?還是你更害怕成功?自我懷疑使我們畫地自限,而且通常是潛意識行為,有什麼方法可以幫助我們克服自我懷疑,擁抱真實自我呢?

文:Helen Rothberg
譯:彭于庭

下一步要做什麼?
未來三到五年的計劃是什麼?
未來有哪些可能性?

我先問了這幾個問題,做為「建設未來工作坊」的開端。

不同職業、不同社會層級、不同年齡的人聚集在一塊,一起思考個人特質和未來成功的可能。很多人都表示他們不確定自己有沒有能力主導未來,我每次聽到都很驚訝。對於自身缺點和錯失掉的機會,他們與我知道的積極、成功人士的看法不同。

在我做管理專家和高管顧問三十年的經驗裡,我觀察到一種規律,那就是唯一可以阻止人們完成目標的障礙就是他們自己,還有自我懷疑。

雖然自我懷疑好像破壞性不強,但是它會限制人的做為,不知不覺地就破壞了人們的職業前景。

自我懷疑可能來自社會刻板印象,或是潛意識裡無法忽視的小聲音告訴你「你做不到」,這些小聲音可能來自於對失敗的恐懼,讓你無法踏實地朝目標邁進;也可能是對成功的恐懼,讓你不願貢獻你的能力;又可能是冒名頂替症候群,使你覺得自己不配,也無法有效利用自己的能力。

我們來一起了解造成自我懷疑的因子,把自我懷疑的種子從心中移除。

你害怕失敗嗎?

一位已有些工作經驗的人定下了不可能的目標,投下了時間與心力後,總算快達到目標了。在這過程中,他因勇敢嘗試、努力工作而獲得贊賞。雖然他仍與目標擦身而過,但是也沒有受到批評,因為他一開始就跨出了很大的一步。因此,他對勇於嘗試的自己仍感到滿意,這結局也不算失敗。

但是他再也沒有進步,他遲早要幫那些不懂得欣賞他的人工作,他們會認為他無法評估自己的能力,因而在設立目標上眼高手低。

失敗造成羞恥感是人們無法成功的原因。人們擔心失敗會感到失望、挫折、生氣或懊惱,為了避免這種情緒起伏的毒藥,於是在還沒嘗試之前就開始否定自己。而某些人採保守策略,只願意嘗試容易上手的新事物。

Happy smiling man high fiving to himself
Photo Credit: Depositphotos
你害怕成功嗎?

有位部門主管擁有當副總裁的條件,但是卻拒絕了可以讓她大顯才能、增加能見度的機會。因為她害怕被貼上「公司裡野心勃勃的臭女人」的標籤,或是擔心她的同事不願再跟她一起吃午餐或是下班後去喝個幾杯,於是她將成功拒之門外。

這聽起來很不像常人會做的選擇,但有些人的確會擔心成功可能改變他們的生活。他們並非懷疑自己的能力,而是因為了解自己的能力才感到焦慮。他們害怕壓力會使他們崩潰,所以盡量隱藏自己。在被認可時保持低調或是留一手是害怕成功的人常用的策略。

成功也可以帶來財富或是提升生活品質。一旦嚐到美好生活的甜頭,就會產生期待,不過這種期待不是每次都可以達成。

一位有能力、有成就的人在不同領域都建立了良好的聲譽。她有自信、常常被提拔、精益求精,但是她仍然懷疑現在的成就是因為她的才智,還是因為她的魅力。她提心吊膽的害怕不好的事情會發生。

冒名頂替症候群的症狀就是擔心別人會看穿自己的能耐。無論成功與否,他們都覺得自己不配。這部分是因為他們將成功歸功於命運、運氣和時機,而不是能力、努力和成果。冒名頂替症候群患者選擇停滯不前,以免被其他人發現自己根本沒什麼能耐。

將自我懷疑轉換成自我肯定

自我懷疑使我們畫地自限,別人甚至可以用它來控制我們的行為和反應。但大多數的時候,自我懷疑通常是潛意識行為,有什麼方法可以幫助我們克服自我懷疑,擁抱真實自我呢?

以下是經過證實的有效方法,你今天就可以開始這麼做:

1. 停一停、深呼吸、問問題、仔細聽

假設突然來了個好機會,但你第一反應確是感到焦慮的話,先停下手邊的事,深吸一口氣,數到十,然後問問自己:為什麼我會這樣想?我是害怕失敗、成功、被看穿?接著聽聽心裡的聲音,你可能會發現焦慮就像一卷無法播放的舊錄音帶,你已經不再焦慮了。

2. 重新認識自己

與其一直想著自己不擅長的事情、自己不配、或是怕被其他人看穿,不如從正面的角度好好評估自己。列出自己有哪些能力、技能和知識是這眼前機會所需要的,這可以幫助你客觀地找出解決方法。

有家公司找到一位備受肯定的銷售員,他大可以在新的領域擔任主管,但是唯一的問題是,他根本沒有提出申請。

在一次培訓課程中,他表示他不確定自己是否能當領導者,而且他不想增加離家的時間。語畢,我們對他說,其實他帶的新人已訓練有素,而且他可以透過遠端工作的方式減少離家的時間。於是他理解到自己已經是位領導者,也接受了眼前的工作機會。

Sexy high heel legs of confident, determined, dominant and successful woman, visible in isolated shadow on the concrete floor outdoor, with lots of copy space. — Photo by roboriginal
Photo Credit: Depositephotos

3. 打造強大的互助網絡

也許你不相信別人會懂你的感覺,但別人真的可已懂。聊聊自己的恐懼,好過談你心中別人生活的樣子。分享自己懼怕的東西,你就會發現自己並不孤單。

問問你信任的親朋好友,他們是否曾經覺得自己不夠好、他們害怕什麼、為什麼有這些想法,他們的答案可能讓你意想不到。

4. 把困境視為單一事件

如果覺得自己無法勝任某件工作,先了解這件工作的內容。過去某個失敗的經驗,不管是表面上或是實際失敗,並不代表所有的經驗都是失敗的。

我以前一位學生在她職涯早期有個經驗,她一直要求加入某個特殊專案,後來雖然得到領導此專案的機會,她卻拒絕了。她和同儕非常認真工作,但是要將成果呈現給高級主管的時候,她卻把機會讓給別人。為什麼呢?她認為自己會講不出話來。她在大學時期曾經有過一次不好的報告經驗,這種經驗強化了她對報告的恐懼。她比較了自己過去和現在的能力,又想到現在的工作內容和以前不同,想法也不同,於是決定把機會拱手讓人。

5. 每次失敗都是學習的機會

任何文化都不存在所謂的完美。失敗的經驗不代表你是失敗的人,我們從失敗的經驗裡學到最珍貴的課題。認可這次經驗、從中學習、善待自己。

一位社會新鮮人與一名知名雇主面試。過程中,老闆給了他一個顧客的問題要他回答。他很快地就回答,最後沒有得到這份工作。

後來在培訓課程中,我們重新審視了他當初給的答案,他才想到如果當初不急著回答,他是可以想出一個更周全、更細心的答案。他很懊惱地說︰「我真想揍自己一拳。」

與其讓他對自己出氣,我反而建議他寫封信給當初的面試者,說他當初回答時耐心不夠,並提供他現在仔細想過的答案,他也感謝這位雇主讓他學習到珍貴的一課。一周後,雇主邀請他參加另一場面試,最終也給了他一份工作。

外籍 上班族
Photo Credit:Corbis/達志影像

6. 有成功的勇氣

雖然成功可以歸功於命運或機會,但是成功最重要的要素還是才華、努力、堅持與謙卑。

成功的必要條件就是投資自己、更認識自己,也許你會發覺自己的其他優點。

擁抱自己,勇於面對成功之前的恐懼和焦慮,這兩件事情可能為你帶來無盡的財富。我向你保證,自我懷疑的反面就是你的未來。

© 2019 Time Inc. 版權所有。經Time Inc.授權翻譯並出版,嚴禁未經書面授權的任何形式與語言版本轉載。

責任編輯:丁肇九
核稿編輯:翁世航

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