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如何有效管控孩子看螢幕的時間?

2018/05/18 , 評論
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文:Alan Kazdin
翻譯:Wendy Chang

Alan Kazdin是耶魯大學心理學和兒童精神病學的斯特林講座教授、耶魯育兒中心主任,也是美國心理協會的前任主席,並在Coursera開課《Everyday Parenting: The ABCs of Child Rearing

如果你還在猶豫何時才是開始管控孩子使用科技的最佳時機,現在也許就是那個時刻。一項針對父母和子女的研究發現,父母大約在孩子三歲時開始限制他們接觸網路,可是孩子花在線上的時間其實是父母預期的兩倍。雖然現在手機和數位裝置上有許多父母監控App,但是孩子每天花在網路上的時間平均是兩小時,使用的時間根據年齡和使用裝置有所不同,在使用時孩子常常能繞過既有的家長監控系統,接觸到自我傷害、色情、臨床問題(比如飲食失調)和其他令人感到不安的內容,他們也會在社群媒體上分享自己的個人資訊,在廣泛快速傳播下可能會成為霸凌的另一來源。

這種話應該會引起風暴:孩子們可自由地接觸數位媒體,做他們想做的事,同時父母不覺得會有任何問題,或認為一切都在他們的掌握中。

數位媒體無法簡單地被貼上「好」或「壞」的標籤,既可能同時保有兩種特質也可能全無。我們知道觀看暴力電玩遊戲有可能增加觀看者的暴力行為,但大家較不知道的是,如果觀看誠實、尊重和善待他人的利社會(Pro-social)影片,利社會行為也會增加。此外,接觸數位媒體對日常教育和學校活動,乃至於日後的就業機會都非常重要,孩子們不只需要接觸數位媒體和他們打開的世界,還必須非常擅長使用這些工具。

你無法切斷所有孩子接觸數位媒體的管道,但如果你覺得家裡有這樣的問題,下面是幾個你可以採取的行動來行使家長控制權。

限制螢幕時間。來育兒中心的家長發現小孩會黏在螢幕上好幾個小時直至深夜,到了週末甚至是大部分的白天時間都在螢幕上。有些孩子幾乎沒休息和家人吃飯,如果你的孩子是這樣,那麼限制使用時間就很合理,但限制方法十分重要,不管是裝家長監控App或是你親自監督。若用威權式的方法或言詞來管控上網時間可能會引起孩子的反彈,所以在你討論限制時間時,試著用解釋、商量的方式且保持冷靜,絕對不要用「死定了」或是「因為我說了算」等話,也不需要用嚴厲的苛責,但即便你可以限制手機、電腦、平板的使用時間,全面監控還是非常困難。

預設你的孩子善於解鎖任何阻擋內容。在耶魯育兒中心,當聽到父母說他們將孩子在家使用科技產品的時間掌握地非常好,我們一開始都感到非常吃驚,但後來就知道孩子怎麼用各種技巧完全摧毀父母的努力,多半也是因為有朋友的幫助。所以你應該…

花點共同時間在電腦(或平板、手機)上,有助於建立關係,這樣上網就不會只是個人活動。玩雙機遊戲、一起看電影、一起做創意專案,開始新的嗜好、主題或興趣(跟國家、運動、某種藝術形式、遊戲、超級英雄、動物、或某種音樂有關),然後一起花時間在線上。讓這個活動變得有趣,不要有測驗、小考或任何苛責言語,最理想的是讓孩子自己選擇主題,而你有最終發言權。

先考慮到如果孩子容易出現攻擊性行為或焦慮,任何電玩遊戲或其他素材都有可能讓情況惡化。舉例來說,觀看太多細膩描寫恐攻、暴力、死亡或瀕臨死亡的創傷或事件,有可能加深兒童早期的焦慮和恐懼。

瞭解到只有解釋遠遠不夠。家長們可能會認為只要告訴孩子危險在哪,提供一些口頭上的解釋就好。沒錯,向孩子解釋的好處遠超過花在螢幕上的時間,然而只有解釋為什麼父母要管控其實還不夠,並不是個改變孩子行為的有效方法。

監控孩子兒童時期和青少年時期的使用時間。這有助於避免孩子染上你不想他們擁有的惡習,然而這並不代表無所不在的監控,相反地,你要知道他們正在做什麼、和誰一起,另外直接參與孩子的活動就像心靈健康疫苗一樣,可以避免他們出現壞習慣或偏差行為。(如果你想要進一步的幫助,網路上有一些有用的指導方針,有兩個特別完整的是來自SafeKids和美國兒科學會。)

建立行為模範。父母有時候做的事其實是他們不想要小孩從事的活動:和陌生人玩暴力線上遊戲,看色情影片(孩子可能只是恰好看到),或是明明在同個房間卻各自滑手機。因此建立模範非常重要

總而言之,數位媒體給父母帶來新的憂慮和擔心,我們都能理解,然而,父母能用來影響孩子的正面方法還有很多,將數位媒體的使用納入家庭活動,並最大限度地發揮這些新技術帶來的好處。

© 2018 Time Inc.版權所有。經Time Inc.授權翻譯並出版,嚴禁未經書面授權的任何形式與語言版本轉載。

責任編輯:翁世航
核稿編輯:潘柏翰

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